準媽媽夏季如何吃？
酷暑將至，準媽媽由于受到激素的影響，消化功能減弱，胃腸道蠕動減少，往往會出現(xiàn)飲食欲望不佳的現(xiàn)象。再加之夏季炎熱，準媽媽出汗多，胃腸道的負擔較重，致使食欲不振。所以，準媽媽要特別注意夏季飲食，以保證媽媽和寶寶的健康。注意熱量需求
妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量，偏瘦者增加多一點，偏胖者增加少一點。但增加熱量要適度，不要過多，要與活動相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來源，同時妊娠期需要維生素A等脂溶性物質(zhì)。孕期應有適量脂肪，包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸，以保證胎兒發(fā)育和孕婦自身的需要，但脂肪不宜攝入過多，尤其是食用油，建議食用油以大豆油、花生油、核桃油、玉米油、葵花籽油、橄欖油為主，盡量少出去用餐，保證飲食的清潔、衛(wèi)生。還要注意多攝入高蛋白、高維生素和高纖維素的飲食。
食物清淡為主，少吃多餐，盡量少吃冷飲
天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐?？蓪⒚刻鞈獢z取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、餅干、雞蛋、牛奶、粗糧等。每餐七八分飽即可。此外，還要盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。
多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果
炎炎夏季，準媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發(fā)生中暑，因此準媽媽應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果(以當季瓜果蔬菜為主)，但瓜果也要適量，因為孕婦大量進食瓜果后，體內(nèi)攝入了大量糖分，在運動量很小的情況下，容易造成體重迅速增加，再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂，極易發(fā)生妊娠糖尿病，最終影響到孕婦和胎兒的健康。
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