臻月告訴您，懷孕后合理運動的好處
懷了孕能不能運動，需不需要運動?這是許多孕媽咪們關(guān)心的話題。專家認為，孕媽咪不僅可以運動，而且需要適當、科學的運動。 有些孕婦認為懷孕后就應該好好休息不要亂動，認為運動會危害到胎兒的安穩(wěn)導致早產(chǎn)。專家研究證明，適當孕期運動不僅對早產(chǎn)無影響，而且在懷孕早期和中期適當運動，還可能降低早產(chǎn)危險，因此孕婦在孕期應該適當進行一些輕松點的運動。
懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內(nèi)臟器官的負擔加重，平時也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動也越來越不方便。因此，很多孕婦經(jīng)常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務，結(jié)果導致孕婦體質(zhì)越來越差，出現(xiàn)各種可能的不適和風險。
處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸痛，但是又不得不為了補充營養(yǎng)而繼續(xù)放縱胃口。對待胎兒又異常小心，不敢"輕舉妄動"。其實，科學運動對母體和胎兒雙方都有好處。準媽媽懷孕期間適當運動其實是在配合寶寶玩耍。動作舒緩的柔軟操類都是不錯的選擇。
除了適當?shù)倪\動之外，臻月提醒您，母親懷孕期間，缺乏微量元素，會不同程度上增加胎兒畸形風險，甚至會留下后遺癥。有調(diào)查顯示，中國孕婦懷孕期間，多采取食補的方式，認為這樣就可以補充微量元素，其實這是存在誤區(qū)的。過度食補，不僅無法補充孕婦和胎兒所需的微量元素，還會給孕婦增加負擔，加大發(fā)生妊娠高血壓綜合征，合理選擇科學均衡的營養(yǎng)食譜，才是對肚子里寶貝最大的呵護。
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