臻月告訴您：合理運動，健康飲食，天才寶貝的必要條件
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\動對孕婦有百利而無一害，鍛煉后的孕婦在分娩時心跳頻率較低，血壓相對穩(wěn)定，分娩時比不參加運動的孕婦要順利。同時，醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，孕婦在運動時胎兒也隨之運動，胎心每分鐘會增加10～15次，表明胎兒對運動的適應(yīng)性反應(yīng)，出生時的健康狀況會比一般新生兒好。可見，合適的運動對母嬰健康都是十分有利的。而且，適當(dāng)?shù)倪\動是對肚子里寶貝的一種胎教模式。
胎教越來越流行，很多孕媽咪都會在孕期采取一種或多種胎教方式，好好“教育”胎寶寶。在多種胎教方式中，運動胎教是不可或缺的，孕媽咪的日子就像女皇一樣，每天生活的主題都是圍繞吃和休息，沒有適當(dāng)?shù)幕顒恿?，身體抵抗力肯定會下降，而且會導(dǎo)致胎寶寶“肥胖”。孕媽咪進行體育鍛煉，其實也是一種很好的胎教方式，運動胎教。孕媽咪運動的同時，寶寶也無形中也被鍛煉了，適當(dāng)?shù)倪\動對于孕媽咪和寶寶都有好處。
生命在于運動，孕媽咪進行體育鍛煉，不僅會對自身有好處，還有利于胎寶寶的大腦發(fā)育。據(jù)美國密歇根大學(xué)研究表明，孕媽咪每天進行半小時的鍛煉，可以令胎寶寶的IQ蹭蹭漲起來。孕媽咪運動的時候，也就是給胎寶寶“做體操”的時間了，孕媽咪運動時羊水會晃動，生活在“小海洋”里的胎寶寶的皮膚會受到刺激，“體操”后，胎寶寶的大腦會更加發(fā)育。孕期運動胎教少不了，孕媽咪可不能偷懶。
除了適當(dāng)?shù)倪\動之外，必不可少的是營養(yǎng)的均衡，臻月提醒您。孕媽媽應(yīng)該選擇含有維生素B6豐富的食物，如動物肝臟、肉類、豆類及堅果類食物，來緩解妊娠反應(yīng)，保證葉酸和碳水化合物的攝入。其次要選擇谷類、薯類及雜豆類食物，每天達(dá)到200~300克，其中雜糧不少于五分之一。此外，各種的蔬果類食品更是必不可少，合理的營養(yǎng)加上運動，一定會給您一個優(yōu)秀的天才寶貝。
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