準媽媽保健該注意些什么
孕育新生命，是每一位女性偉大而又神圣的天職。然而，從新生命萌芽到小寶寶出生這一段特殊時期，感受著小生命在體內(nèi)慢慢孕育生長的奇妙過程，卻又看不見、摸不著具體的形象，準媽媽們的心情多是既欣喜又忐忑不安。
因此，了解孕期的生理變化、保健知識、常見的異常情況，有助于孕婦平安地度過十月懷胎，順利地分娩一個健康的寶寶。
孕婦的生理變化
平時月經(jīng)規(guī)則的已婚婦女，月經(jīng)過期十天而遲遲無月經(jīng)來潮，很可能已有一個新的生命在體內(nèi)悄悄地萌芽了，這就需要到醫(yī)院進行檢查。如果確實如此，那么，最后一次月經(jīng)來潮的第一天就是一個重要的日子，它被用來計算小寶寶的孕齡。
懷孕帶來喜悅和期盼的同時，也給每一位孕婦帶來不適。約50%的婦女停經(jīng)六周左右出現(xiàn)畏寒、頭暈、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸食，或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等早孕反應，多于妊娠12周左右自行消失。早期妊娠的另一個特殊感覺是尿頻，在妊娠12周以后會自然消失。同時，乳房會逐漸增大，自覺乳房輕度脹痛及乳頭疼痛。妊娠18至20周，孕婦開始自覺胎動。在整個孕期，孕婦體重增加約在12.5公斤左右。
妊娠40周左右，出現(xiàn)下腹部輕微脹痛，常在夜間出現(xiàn)，清晨消失，或上腹部較前舒適，但又發(fā)生尿頻，或陰道分泌物中有少量血液(見紅)，都預示孕婦不久將要臨產(chǎn)。特別是見紅，多發(fā)生在分娩發(fā)動前24至48小時內(nèi)，是分娩即將開始的比較可靠征象。有規(guī)律且逐漸增強的腹部陣痛、持續(xù)30秒或以上、間歇5至6分鐘是臨產(chǎn)的標志，小寶寶馬上就要離開生活了十個月的母體，獨立面對一個嶄新的世界了。
孕期保健常識
在妊娠期間，胎兒的生長發(fā)育完全依賴于母體，關注母親的健康就是關注寶寶的健康。確保母親處于一種最佳的生理狀態(tài)，就為胎兒提供了一個良好的生長環(huán)境。
首先，調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情。對于妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。
其次，保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，時間不宜過長；做適當?shù)募覄蘸腕w育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質(zhì)，特別是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內(nèi)陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數(shù)次，使之凸起，為產(chǎn)后哺乳做好準備，懷孕后期有乳汁分泌時保持清潔干燥，勿擠；遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。
第三，營養(yǎng)要全面均衡，孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。
最后，堅持定期產(chǎn)前檢查。月經(jīng)規(guī)則的已婚婦女，月經(jīng)過期10日或以上，即應到正規(guī)醫(yī)院或?qū)ｉT的婦幼保健機構(gòu)進行檢查，確診懷孕后建立圍產(chǎn)保健手冊，進行全面系統(tǒng)的檢查。早孕期檢查無異常的孕婦應于妊娠20周起進行產(chǎn)前系列檢查。于妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每周檢查一次。檢查過程中發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，應遵醫(yī)囑增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。產(chǎn)前檢查的一個重要內(nèi)容是推算孕齡及預產(chǎn)期。正常推算預產(chǎn)期、采取必要的醫(yī)療措施預防早產(chǎn)和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非常重要的。月經(jīng)規(guī)則，周期為28天的孕婦，末次月經(jīng)月份減3加9，日數(shù)加7即為預產(chǎn)期。因排卵多發(fā)生在下次月經(jīng)前14日，故月經(jīng)規(guī)則、周期較長的孕婦，預產(chǎn)期向后推的天數(shù)與平時月經(jīng)推遲的天數(shù)是相同的。產(chǎn)前檢查時孕婦應向醫(yī)生提供準確的月經(jīng)周期及末次月經(jīng)日期。如果平時月經(jīng)不規(guī)則或忘記了末次月經(jīng)時間且沒有進行定期的產(chǎn)前檢查，則可根據(jù)早孕反應出現(xiàn)的時間、開始自覺胎動時間、首次確診早孕時間估計大概的預產(chǎn)期，孕婦應盡可能向醫(yī)生提供這些資料。
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