哪七種食物對(duì)孕媽咪最有利
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。
七種食物對(duì)孕婦最有利：
1.最佳防吐食物：晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。
2.最佳保胎蔬菜：菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。但是，因?yàn)椴げ酥型瑫r(shí)含有大量的草酸有礙鋅和鈣的吸收，故不應(yīng)當(dāng)作預(yù)防貧血的最佳蔬菜。
3.最佳飲料：綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是在其中。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
4.最佳防早產(chǎn)食品：丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。
5.最佳零食：孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
6.最佳酸味食品：孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。
7.最佳分娩食品：產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳。因?yàn)榍煽肆I養(yǎng)豐富，熱量多，故被產(chǎn)科醫(yī)生稱之為最佳分娩食品。
妊娠期口腔保健的內(nèi)容：
(1)堅(jiān)持口腔健康教育，提高妊娠期婦女的口腔保健意識(shí)，并指導(dǎo)她們掌握正確的口腔保健方法，局部用氟，有效刷牙。特別應(yīng)加強(qiáng)進(jìn)餐后的口腔衛(wèi)生。
(2)定期口腔健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)口腔疾病并適時(shí)處理，重點(diǎn)作好妊娠期牙齦炎的防治，促進(jìn)孕婦口腔健康。
(3)懷孕后應(yīng)盡早做口腔檢查，有病及時(shí)治療。妊娠4～6個(gè)月是治療口腔疾病的適宜時(shí)期，牙科治療最好在此階段完成。
(4)建立良好的生活習(xí)慣，使用藥物宜慎重，避免有害因素侵襲。
(5)產(chǎn)前咨詢教育：婦幼口腔保健的重要內(nèi)容之一是教育孕婦如何維護(hù)兒童的口腔健康。應(yīng)充分利用電視、廣播、宣傳畫、小冊子、板報(bào)等傳播媒介在婦兒醫(yī)院、口腔醫(yī)院、診所及保健站對(duì)妊娠期婦女進(jìn)行健康教育，回答她們的問題。
產(chǎn)前口腔保健咨詢指導(dǎo)一般應(yīng)討論下列問題：
乳牙的生長發(fā)育、萌出時(shí)間；母乳喂養(yǎng)與人工喂養(yǎng)應(yīng)注意的問題；清潔嬰兒口腔與牙的方法和體位；牙萌出后使用含糖液奶瓶喂養(yǎng)的危害；早期飲食習(xí)慣的建立；牙萌出可能遇到的問題；氟化物防齲對(duì)牙的作用及補(bǔ)充方法；兒童首次檢查牙的時(shí)間等。
上一篇：孕媽咪冬季進(jìn)補(bǔ)有禁忌 下一篇：孕期頭三月必須做的事情