合理飲食加運動 極品辣媽不是夢
多數(shù)孕媽孕期會有體重暴增的現(xiàn)象，可是反觀很多明星孕媽都生完寶貝了，還是苗條極了，難道他們真的有什么絕密的食譜，能夠吃多少都不長肉?下面就來為你大揭秘，相信長胎不長肉你也能做到!
孕媽的首要任務是把寶寶養(yǎng)的白白胖胖，所以孕期很多孕媽就認為自己多吃點，這樣寶寶才能夠全部都吸收進去，長得很健康。其實這是一個誤區(qū)，孕期飲食應該注重質而不是量。有專家稱，孕期內(nèi)，每個階段應該有節(jié)制的增重，整個孕期體重增加12.5公斤最為合適，過度的增重，會給身體造成負擔，甚至引起一些孕期疾病。
建議孕媽們，在孕期避免油膩、辛辣、刺激的食物，選擇清淡易消化的食品，如面食、餅干、蔬果等。如果食欲下降了，可以選擇酸口味的食物，來改善食欲。合理膳食之外還要加強微量元素的補充，孕媽們可以選擇樸美牌多種維生素多種礦物質片，它的組方參考《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，有孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期四個階段，每一階段都含有13種營養(yǎng)素，分別滿足孕期各階段孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。另外，日常生活中合理運動、正常作息都是孕期擁有好身材的基礎，切忌因為要保持身材而少吃，這是錯誤的做法，嚴重會導致胎兒發(fā)育不良等問題。
希望孕媽們珍惜這段難忘的“合體”時光，生出健康的小寶貝。
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