剖腹產(chǎn)媽媽月子飲食食譜推薦
很多媽媽說自己落下月子病，其實(shí)月子的飲食不恰當(dāng)，有可能就是月子病的根源。剖腹產(chǎn)媽媽的月子飲食除了在飲食上要多樣化，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也是必不可少的，那么剖腹產(chǎn)媽媽月子飲食有哪些注意事項(xiàng)？
剖腹產(chǎn)媽媽月子飲食5大原則
1、主食種類多樣化。粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。
2、不吃酸辣食物及少吃甜食。酸辣食物會(huì)刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適，過多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。
3、多吃蔬菜和水果。既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。
4、飲食要富含蛋白質(zhì)。應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無(wú)須過量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。
5、多進(jìn)各種湯飲。湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過10天，因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。
上面說了剖腹產(chǎn)后月子飲食的原則，可有些媽媽還是想知道一些具體的食譜，下面我們一起來看看媽媽們分享的5個(gè)月子食譜吧！
剖腹產(chǎn)媽媽推薦的5款食譜
媽網(wǎng)網(wǎng)友“我愛寶寶”推薦的食譜：【木耳蒸雞】【生化丸】
剛生完孩子，惡露會(huì)比較多，其實(shí)不適宜馬上大補(bǔ)的，應(yīng)該要多吃木耳，木耳可以幫助排清惡露，所以，在住院期間，我會(huì)經(jīng)常吃木耳蒸雞，盡量多吃木耳，事實(shí)也證明，我的惡露很快就清干凈了，子宮也恢復(fù)得很好，住院2天就出院了，42天復(fù)查時(shí)，醫(yī)生都說我恢復(fù)得很好呢！另外，可以到藥房買生化丸，每天飯后吃，一天三餐，大約吃幾天就可以了，這對(duì)子宮恢復(fù)和排清惡露都很有效果的呢！
媽網(wǎng)網(wǎng)友“ling”推薦的食譜：【大魚頭雞蛋姜湯】
我每天的早餐肯定都有大魚頭雞蛋姜湯，做法是先煎一下大魚頭，把姜剁碎，煎蛋時(shí)把姜花放到蛋里一起煎，然后把魚頭也放進(jìn)去，加水一起煮湯。大魚頭催奶，雞蛋有營(yíng)養(yǎng)，而姜是祛風(fēng)驅(qū)寒的，坐月子的時(shí)候一定要多吃姜。
媽網(wǎng)網(wǎng)友“小baby”推薦的食譜：【米酒燉雞】
米酒燉雞是很多客家人都會(huì)做的菜，因?yàn)槲壹移攀强图胰?，我自然就吃不少了，幾乎隔天就吃這個(gè)。米酒是家婆自己釀的甜酒，加上雞一起燉，但注意不要放水喔，這樣就很補(bǔ)了。每次吃完我都臉紅紅，像醉酒一樣，呵呵。
媽網(wǎng)網(wǎng)友“花花草草”：【榴蓮燉雞湯】
榴蓮殼燉雞湯應(yīng)該很多人聽過吧，但是用榴蓮肉燉雞就比較少人會(huì)做吧。我家婆原來也是用榴蓮殼燉雞湯給我吃的，后來聽人家說用榴蓮肉更好，于是就用榴蓮肉燉雞湯了，味道也不錯(cuò)呢，也是補(bǔ)身子的，我很愛吃的呢，當(dāng)然，假如你本來抗拒榴蓮的，那就另翻別論啦。
媽網(wǎng)網(wǎng)友“幸福之家”：【海底椰花旗參雞湯】 【薏米水】
我是熱底的，吃補(bǔ)品多了，自然容易上火，于是，家婆就做海底椰花旗參雞湯，清潤(rùn)滋補(bǔ)的，不易上火，坐月子期間容易上火的，可以喝這個(gè)。當(dāng)然，上火了，還可以煲點(diǎn)薏米水，也是清熱滋潤(rùn)的。
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