最適合懶人的減肥方法，全在這里了
最適合懶人的減肥方法，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握了下面這3種有效的減肥方式，對(duì)你的減肥路上的助力還是很明顯的。
首先要知道，減肥是需要持之以恒的，在開(kāi)始減肥之前，我們要知道自己的肥胖類(lèi)型，明確肥胖的原因是什么，肥胖的原因有很多，比如：
1、遺傳因素
例如非胰島素依賴(lài)型糖尿病、肥胖，就屬於這類(lèi)遺傳?；蛘哌z傳了父母“錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣”，而導(dǎo)致肥胖的例子，也屢見(jiàn)不鮮。
2、社會(huì)環(huán)境的因素
很多人都有著“能吃就是福”的觀念，現(xiàn)今社會(huì)，食物種類(lèi)繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上“大吃一頓”幾乎成為了一種普遍的娛樂(lè)，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。
3、心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用“吃”來(lái)作發(fā)泄。這都是引起飲食過(guò)量而導(dǎo)致肥胖的原因。
4、與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素
運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長(zhǎng)肥胖的發(fā)生。
接下來(lái)，主角登場(chǎng)了，小編給大家介紹最適合懶人的減肥方法，總有一款適合你。
最適合懶人的減肥方法1、飲食減肥法
飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的。首先你要制定好自己每天所需的熱量，適量減少碳水化合物喝完脂肪的攝入。當(dāng)然你也可以選擇在正餐前吃點(diǎn)雜糧餅干，喝點(diǎn)月養(yǎng)水。這樣可以增加飽腹感，減少正餐熱量攝入，同時(shí)也不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)平衡，一舉兩得呦!
運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長(zhǎng)肥胖的發(fā)生。
最適合懶人的減肥方法2、運(yùn)動(dòng)減肥法
所謂運(yùn)動(dòng)減肥法，就是減少攝入，增加消耗。當(dāng)然也需要飲食方面的配合，減少脂肪的攝入，增加蛋白質(zhì)攝入。
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300kcal，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
但是運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意水份的攝入，正常一天的飲水量應(yīng)該是1200ml-1500ml。不愛(ài)喝水的童鞋也可以選擇咱家的月養(yǎng)水，運(yùn)動(dòng)后或者飯前喝，不僅可以增加飽腹感，減少飯量，而且同時(shí)也給人體提供營(yíng)養(yǎng)。
大家應(yīng)該都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內(nèi)是彎彎曲曲的一個(gè)折疊著生長(zhǎng)，那么在平時(shí)消化過(guò)程中難免會(huì)有宿便，垃圾，灰塵會(huì)附著在腸道壁上面，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生重量，還會(huì)有小肚腩，所以一定要清理腸道，而輔助的減肥就是可以快速清理腸道的方法。
減肥茶之類(lèi)雖然可以快速清理腸道，但是也會(huì)排走人體的水分，長(zhǎng)時(shí)間飲用對(duì)身體也是不好的;減肥藥的話(huà)就更不用說(shuō)了，更會(huì)附帶一大堆的副作用。
但是月養(yǎng)水就不一樣了，因?yàn)槭羌?a href="http://hcsky.cn/yunfucan/" target="_blank" class="keylink">食材熬制，沒(méi)有任何添加劑、防腐劑，可以去除食物中的油脂，潤(rùn)腸通便，消脂減肥，排毒養(yǎng)顏，緩解肥胖。
月養(yǎng)水還可以用來(lái)煲湯、做沙拉、煮水煮蛋，幫助腸胃蠕動(dòng)，可謂是減肥首選。
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