保養(yǎng)卵巢的最好方法比較有效果
保養(yǎng)卵巢的最好方法，每一個(gè)女性朋友，都得做好卵巢保養(yǎng)，卵巢保養(yǎng)的好壞，一邊關(guān)系到女性的身體健康，一邊也關(guān)系到女性的人生狀態(tài)，卵巢好，整個(gè)人看起來就會十分年輕漂亮，精神狀態(tài)就會比較好。
卵巢保養(yǎng)，分兩個(gè)方面，一個(gè)方面是通過外部的一些調(diào)理，例如中醫(yī)的按摩，配合精油等物質(zhì)，讓卵巢吸收，從而保養(yǎng)卵巢。另一方面，就是通過食物，飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣等方面，做好卵巢的護(hù)理，讓卵巢的狀態(tài)更好，不做讓卵巢受傷的事情。
保養(yǎng)卵巢的最好方法
保養(yǎng)卵巢的最好方法一、葉酸不可少
葉酸對于備孕女性的健康具有重要意義，常吃富含葉酸食物的女性，可降低卵巢癌的發(fā)生率，其發(fā)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性減少了74%，所以我們要在備孕期間常常使用富含葉酸的綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物。
保養(yǎng)卵巢的最好方法二、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
保養(yǎng)卵巢的最好方法三、多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。
保養(yǎng)卵巢的最好方法四、百合
百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。
對于百合，由百合，炒谷芽，發(fā)酵糯米等純食材長時(shí)間熬制而成的臻月月養(yǎng)水，就是一款很好的飲品，它可以幫助女性健脾益胃，滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)氣血和保養(yǎng)卵巢。
保養(yǎng)卵巢的最好方法五、紅豆薏米
紅豆薏米是具有駐顏效果的，具有美白養(yǎng)顏、對抗皮膚干燥、延緩衰老、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。美容養(yǎng)顏又滋味無窮。
保養(yǎng)卵巢的最好方法六、服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
保養(yǎng)卵巢的最好方法七、多攝入蛋白質(zhì)
宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用!蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
保養(yǎng)卵巢的最好方法八、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
保養(yǎng)卵巢的最好方法九、多吃新鮮蔬果
宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!
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