「孕期常識(shí)」孕婦喝水時(shí)間表 讓你喝水更健康
孕婦喝水也是非常講究的，而且孕婦會(huì)需要更多的水分，那么孕婦一天什么時(shí)間喝水最好，孕婦喝水時(shí)間表是怎樣的，下面跟小編一起來(lái)詳細(xì)了解了解吧~
孕婦喝水時(shí)間表
?5-7am
這個(gè)時(shí)間段是大腸當(dāng)令，起床后應(yīng)先空腹喝一杯水，有利腸胃蠕動(dòng)，可以促進(jìn)排毒。
?9am
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽來(lái)到辦公室后，應(yīng)先喝一杯溫水，助于平和心情，開(kāi)始一天的工作。別再為了提高工作效率而沖咖啡了，現(xiàn)在可不是喝咖啡的時(shí)候！你當(dāng)然也可以把大保溫杯接滿(mǎn)放在桌上，方便隨時(shí)補(bǔ)水哦。這期間還可以用月養(yǎng)水來(lái)代替白開(kāi)水。
?午飯后半小時(shí)
飯后半小時(shí)喝一杯水，有助消化食物，加速血液循環(huán)，排毒更事半功倍!飯后可不能馬上喝水哦，因?yàn)檫@樣會(huì)沖淡胃液，影響消化的。
?3-5pm
此時(shí)是新陳代謝最快的時(shí)候，可多喝1至2杯水，帶動(dòng)身體循環(huán)。
?晚餐前半小時(shí)
注意晚餐不要吃得太飽，可在晚餐前半小時(shí)喝一杯水，不但更易有飽腹感、降低食欲，也有利于溶解晚餐攝取的鹽份。而過(guò)多的鹽份如果來(lái)不及消化，更容易造成水腫，也加重機(jī)體負(fù)擔(dān)。
?睡前
睡前不宜喝太多水，否則會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，也可能因"夜尿"而影響睡眠質(zhì)量。不過(guò)因?yàn)樗叩臅r(shí)間長(zhǎng)，缺水會(huì)令血液流動(dòng)得慢，影響血管健康，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谒昂?0-80ml水，補(bǔ)充睡眠時(shí)所需水分。睡前還可以喝點(diǎn)月養(yǎng)水，它有益智安神效果。
溫馨提示：懷孕期間媽媽們可能會(huì)經(jīng)常感到口渴，這是因?yàn)槟闵眢w需要的血液量會(huì)增多，還要分泌更多的汗水、產(chǎn)生羊水等，這些都需要更多的水。所以無(wú)論到哪都記得隨身帶上一瓶水，以保持體內(nèi)水分充足。并且注意喝水時(shí)要定時(shí)定量，每天8杯水左右，起床后、每頓飯后、睡前，都需要喝水。
孕婦喝水的注意事項(xiàng)
1.應(yīng)多喝白開(kāi)水
孕婦喝水應(yīng)和白開(kāi)水，像咖啡、飲料、果汁、奶茶等飲品是不建議的。若是孕媽不喜歡喝白開(kāi)水，還可以用月養(yǎng)水替代，還能健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。
2.早上空腹喝水好
孕婦可以養(yǎng)成早上空腹喝水的習(xí)慣，這樣是有好處的，因?yàn)樵缟峡崭购鹊乃芎芸毂晃改c道吸收進(jìn)入血液，起到血液稀釋的作用，也使血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，充分補(bǔ)充了夜間細(xì)胞丟失的水分。
3.喝水多次少量
孕婦雖然需要多攝取水分，但不能猛喝，如果一次性喝大量的水，反會(huì)傷害身體的健康。孕婦喝水的正確方法是多次少量，這樣既充分?jǐn)z取了水分，又有利于孕婦本身和胎兒的健康，也沒(méi)有反作用。
4.不喝千滾水
孕婦最好不要喝飲水機(jī)里的水或是千滾水，因?yàn)轱嬎畽C(jī)的水或是千滾水都是經(jīng)過(guò)重復(fù)加熱的水，飲用重復(fù)加熱的水會(huì)使水中有害物質(zhì)的濃度增加，情況嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致人體血液中毒?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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