「備孕知識」養(yǎng)護卵巢，提供優(yōu)質(zhì)卵子
一個生命的誕生需要卵子和精子結(jié)合成為受精卵，受精卵需要長大成熟……但是女性不排卵怎么辦呢?女性所產(chǎn)卵子來源于卵巢，卵巢可謂是生命之源。那么，吃什么有利于卵巢的養(yǎng)護，促進排卵呢。
1、多吃紅棗：紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補氣養(yǎng)血的功效。
2、少吃食鹽：過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢的正常排卵，造成月經(jīng)不調(diào)。
3、適量喝一些牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。
4、多吃豆類食品：補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。
5、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。
6、少吃動物脂肪：動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。
7、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。
8、多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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