「備孕食譜」備孕吃什么好 | 誰說備孕只是女人的事?
備孕吃什么?生個健康寶寶不容易，所以做好備孕工作更加重要。不僅要知道哪些活動要禁止，哪些食物要忌口，也要知道哪些食物吃了對懷孕有好處。夫妻在生孩子前都會經(jīng)過一段的備孕時間，除了到醫(yī)院體檢之外，還可以通過食物來增加懷孕的幾率。那么女性備孕吃什么好呢?備孕的男性又該多吃哪些食物?
女性備孕吃什么?備孕女性應(yīng)該多吃以下食物：
1、含鋅食物：
鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發(fā)育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經(jīng)不正常，男性精液中精子數(shù)減少，甚至無精子。含鋅豐富的食物有：牡蠣、牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、芝麻、堅果、蘿卜、大白菜等。
2、含蛋白質(zhì)、維生素的食物：
它們可以平衡激素水平，對增強精子和卵子的質(zhì)量有很好的效果。比如：奶制品、瘦肉、雞蛋、豆制品、魚類、新鮮蔬菜、水果等。
不知道從什么時候起有這樣一個怪言論，就是表示備孕是女人的事情，跟男人一點關(guān)系都沒有，所以在備孕的時候就需要女人一個人努力，其實都有這樣的想法，可以說是大錯特錯，因為在整個備孕的過程當中，準爸爸的責任也是非常大的。
如果準爸爸的精子質(zhì)量不能夠得到一個很好的調(diào)整，這對于女性受孕來說就會有很大的影響，所以準爸爸在備孕的時候也是要做好非常充分的調(diào)理，才能夠讓孩子更健康。那么男性備孕吃什么?備孕男性應(yīng)該多吃以下食物：
1、海帶：
對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少導(dǎo)致人體機能異常的物質(zhì)。
2、春韭：
又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。中醫(yī)認為韭菜溫中益脾、壯陽固精，其豐富的膳食纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素(孕婦慎用韭菜)。
3、海魚：
含多種不飽和脂肪酸，能降低煙草對人體的不良影響，并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
4、豆芽：貴在”發(fā)芽”;
無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進性激素的生成。
5、鮮果、鮮蔬：
能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，幫助溶解毒素并由排泄系統(tǒng)排出體外。
6、鱔魚：
能促進精子生成，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。
提高精子活性的食物還有：海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
備孕夫妻要利用飲食提高精子和卵子的活力，讓身體更利于懷孕。在醫(yī)學(xué)上，夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見。專家建議，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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