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很多媽媽們因?yàn)闆](méi)有及時(shí)回奶出現(xiàn)各種乳房不適，比如說(shuō)乳房脹痛甚至因此而感染，給媽媽們帶來(lái)極大的痛苦。所以媽媽們回奶一定要及時(shí)，而且需要科學(xué)得當(dāng)，那么媽媽們吃什么可以順利回奶呢?
能無(wú)痛回奶嗎?其實(shí)沒(méi)你想象的那么難!想想當(dāng)初催乳時(shí)是怎么做的?回奶，只用反著做不就好了!當(dāng)然最好的辦法就是在飲食方面下功夫，到底吃啥能回奶呢?下面我們來(lái)推薦幾道回奶效果比較好的菜，讓媽媽們輕松回奶!
糖漬山楂球
準(zhǔn)備食材：山楂500克、白糖100克、冰糖30克
步驟1：將山楂洗干凈，去掉山楂桿，用筷子從山楂桿出往前捅，去掉山楂核。
步驟2：鍋中倒入適量的清水，放入白糖和冰糖，用大火燒開，換成中火煮一會(huì)兒。
步驟3：等到湯汁濃稠的時(shí)候，放入山楂。
步驟4：將山楂水煮10分鐘，關(guān)火。
步驟5：山楂放涼之后，將糖漬山楂連同汁水裝入密封的容器中，即可。
荷葉山楂茶
準(zhǔn)備食材：干荷葉10克、干山楂20克、薏米10克、陳皮10克、清水700毫升、冰糖少許
步驟1：將干荷葉、干山楂、薏米和陳皮略微清洗一下，然后撈出放入鍋中。
步驟2：在鍋中倒入700毫升水。
步驟3：大火煮開后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。
步驟4：可依據(jù)自己的口味在杯中放入冰糖
步驟5：然后將茶水倒入杯中，將冰糖攪拌融化即可飲用。
韭菜炒魷魚須
準(zhǔn)備食材：魷魚(鮮)500克、韭菜20克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、醬油5克、鹽3克。
步驟1：韭菜洗凈，切段。蒜拍扁切丁、姜切片。
步驟2：切開魷魚抽去里面的骨頭和內(nèi)臟，從魷魚須處擠出圓圓的牙扔掉，洗凈魷魚后切成兩半，在內(nèi)面切交叉花紋后，再切成塊。
步驟3：加40克油進(jìn)鍋燒熱，放入姜片、蒜丁炒香。將魷魚倒入后加15克醬油，炒1分鐘左右撈起，再倒20克油入鍋燒熱，灑蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分鐘。
步驟4：將魷魚倒入再炒30秒。
步驟5：起鍋前，加3克鹽翻炒一下即可裝盤。
回奶期間注意事項(xiàng)
在回奶的過(guò)程中有下列一些事項(xiàng)需要注意，否則會(huì)適得其反，反而促進(jìn)了乳汁分泌。
1.回奶期間，新媽媽們也要適當(dāng)?shù)臏p少水分的攝入。
2.在乳房脹痛難忍時(shí)，可以適當(dāng)將乳汁擠出來(lái)，但不能將乳汁全都擠出來(lái)。
3.減少對(duì)乳房、乳頭的刺激。一旦乳房和乳頭的刺激減少，乳汁分泌也就會(huì)慢慢減少。在回奶期間，不要讓寶寶再吸乳汁或者撫摸乳頭。另外，洗澡時(shí)也不要用熱水沖洗乳頭。
4.如果媽媽乳房腫脹難受，可以用冰袋適時(shí)冰敷，減輕乳房的脹痛感。
5.避免刺激乳房，不可使用激素類的藥物幫助回奶，否則影響乳房分泌，造成乳房萎縮。
在回奶期間應(yīng)少食促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。
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