冬天準(zhǔn)媽媽備孕，掌握這5個(gè)訣竅，懷孕機(jī)率翻倍！
冬季，作為一年四季中最后的一個(gè)季節(jié)，也是最寒冷的一個(gè)季節(jié)，很多人在秋季豐收后更加享受在冬季窩在家里的溫暖。而在年末很多人也想要畫(huà)個(gè)圓滿的句號(hào)，趁著最后三個(gè)月成功受孕。冬天是男性精子最活躍的季節(jié)，所以成功懷孕的概率會(huì)很高。另外，冬天備孕也適合做月子。如果冬天懷孕，那么一般會(huì)在來(lái)年的秋天坐月子，這樣寶寶更容易帶。
許多想懷寶寶的夫婦們，往往對(duì)冬季如何備孕不是很了解。其實(shí)備孕是項(xiàng)技術(shù)活，需要注意的問(wèn)題也不少。有的人無(wú)心插柳柳成蔭，一次就中;有的人久孕不成犯了愁，往往都有這樣的疑惑“為什么他們一次就中，而我們卻一直懷不上啊!”
在這里，若蘭媽咪不得不提醒孕媽媽們：在很多情況下，你們只要簡(jiǎn)單的了解備孕技巧就可以很好的提高受孕幾率和規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，備孕在精心準(zhǔn)備下，才是優(yōu)生優(yōu)孕的前提。
一、適宜的環(huán)境
冬天天氣寒冷、空氣干燥，在這樣的環(huán)境里備孕可不是一件容易的事情。
1、室溫可以控制在25℃，這個(gè)溫度比較人體最舒適，溫度高會(huì)破壞精子和胚胎形成。
2、戒煙，燃煙會(huì)影響胚胎細(xì)胞增殖、分化，不利于優(yōu)生優(yōu)育。
3、保持清潔衛(wèi)生，盡量讓屋子通風(fēng)、透氣，減少室內(nèi)的細(xì)菌。
二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
冬季溫度低，人都有惰性，上班時(shí)候辦公室一坐就是一天，中午叫個(gè)外賣(mài)。但是久坐不動(dòng)對(duì)備孕你來(lái)說(shuō)可不是好事，運(yùn)動(dòng)少會(huì)讓身體中很多毒素也排不出去，時(shí)間長(zhǎng)血?dú)庖矔?huì)運(yùn)行不好。而且，電腦輻射和污濁空氣中物質(zhì)也會(huì)損傷生殖功能。
備孕期間要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉不僅能夠改善體質(zhì)，保持身材，對(duì)于想要小寶寶的夫妻來(lái)說(shuō)還可以提高生殖細(xì)胞的質(zhì)量。孕前鍛煉的另一大好處就是有利于受孕和自然分娩。因此，盡量每周都有鍛煉的時(shí)間，每次20分鐘。
三、把握準(zhǔn)排卵期
把握好排卵期，受孕率會(huì)提高不少。卵子排出后停留在輸卵管，一般可以存活1至2天，精子一般在女性生殖道內(nèi)保持活性是在2—3天，但是受孕能力只能持續(xù)大約48小時(shí)。所以，如果你準(zhǔn)備要寶寶，就得想方設(shè)法搞清楚自己的排卵期。建議備孕夫妻可以在搞清排卵期后，在女方排卵的前一天同房，這樣受孕的可能性最高。
排卵期怎么測(cè)?
1、規(guī)律型：如果你的月經(jīng)周期一直都非常規(guī)律，那么正常情況下你的排卵期通常是月經(jīng)來(lái)潮前的第14天左右，按照這個(gè)算基本上沒(méi)有什么問(wèn)題。
2、不規(guī)律型：如果你的月經(jīng)周期不是十分規(guī)律，可以嘗試從日常生活中身體的一些變化來(lái)判斷的。通常在排卵期里，女生都會(huì)有一些征兆的。譬如說(shuō)，白帶增多，白帶拉絲，排卵期基礎(chǔ)體溫升高，排卵出血等等情況。
3、很不規(guī)律型：通常這類(lèi)女性，在第一次月經(jīng)與第二次月經(jīng)之間有段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)一側(cè)下腹隱隱作痛。極少數(shù)女性疼痛十分明顯，并在1到2天后消失。這時(shí)，你就注意了，這是排卵痛，這也是排卵期的征兆。
四、恰當(dāng)?shù)耐款l率
很多男性覺(jué)得，同房次數(shù)多，受孕概率就大。這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，越接近排卵期，受孕率也會(huì)越高。在排卵的前四天、后四天有同房行為的話，是比較容易受孕。最主要是把握好時(shí)間，可以適當(dāng)增加次數(shù)，但是不要過(guò)于頻繁，會(huì)讓精子質(zhì)量沒(méi)有保障。排卵期同房的頻率，一般是一周3次，避免過(guò)度，影響精子質(zhì)量。
五、飲食要健康
現(xiàn)在很多人都選擇在冬天進(jìn)行備孕，然后在春天懷孕，這樣自己的孕期就能在春、夏、秋這三個(gè)水果和蔬菜都更多的季節(jié)，而且整個(gè)孕期都更加的舒適。冬季是懷孕旺季，這個(gè)季節(jié)更容易受孕，若要生下健康寶寶，建議備孕夫妻，以下的食品不要碰：
1、腌制食品。
冬天來(lái)了，大量腌制食品上市。臘肉、臘腸、臘鴨、臘魚(yú)等含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利，尤其是備孕中的女性。
尤其過(guò)敏性體質(zhì)的女性，誤食后很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果，一定要重視起來(lái)。
2、含有咖啡因的食物。
如果你現(xiàn)在正在備孕，那就要放下你手中的咖啡?？梢杂霉团?a href="http://hcsky.cn/yingyangcan/" target="_blank" class="keylink">奶代替。
3、酒精類(lèi)飲品或食品。
想要寶寶的你，在冬天里絕對(duì)不能碰碰點(diǎn)酒精。因?yàn)榫凭窃斐蓩雰夯魏椭橇t鈍的重要原因。
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