孕期過胖可致流產，孕期體重增加多少才合適？
準媽媽們在孕期體重都會增加，關鍵是到底增加多少才是合理的呢？
一般來說，孕期體重增長的合理范圍可以根據(jù)孕前的 BMI 來確定。
BMI 是身高體重指數(shù)，具體的算法可以按照這個公式：BMI = 體重（千克）/ 身高（米）的平方。
對于單胎妊娠的孕婦，可以根據(jù)孕前的 BMI，參考以下孕期體重增長的建議：
孕前 BMI < 18.5 千克 / 平方米：屬于體重不足，孕期總體體重增長范圍推薦為 12.5～18 千克；
孕前 BMI 在 18.5～24.9 千克 / 平方米：屬于標準體重，孕期總體體重增長范圍推薦為 11.5～16 千克；
孕前 BMI 在 25.0～29.9 千克 / 平方米：屬于超重，孕期總體體重增長范圍推薦為 7～11.5 千克；
孕前 BMI ≥ 30，屬于肥胖，孕期總體體重增長范圍推薦為 5～9 千克。
孕期過胖是嬰兒日后發(fā)生肥胖等代謝性疾病的原因之一，也會增加媽媽流產和早產的風險，我們來看一下孕期肥胖都有哪些危害！
1.妊娠高血壓
妊娠高血液是很多孕婦都會在后期出現(xiàn)的一種癥狀，就是因為孕期沒有好好的注意，所以才導致妊娠高血壓，一點妊娠高血壓就很容易造成女性在生產過程中產生很多疾病，比如說難產、羊水少等情況，都是很危險的現(xiàn)象。
2.影響胎兒發(fā)育
在孕期過于肥胖是很容易影響胎兒的發(fā)育情況，因為身體的負荷過重，所以體內羊水慢慢變少，胎兒的整體發(fā)育都是會受到一定的影響，這些都是孕期需要注意的！
3.影響產后恢復
孕期怎么肥胖你產后應該如何減肥呢？過度的肥胖會讓身體的皮膚組織都撐開來，讓你在產后就算是瘦下來了恢復效果也是沒有這么的好啦，皮膚組織是回不去的，肯定是沒有之前那么富有彈性啦！
那么孕期肥胖要怎么控制？怎么減肥呢？我們來看一下吧！
1.控制飲食
孕期是一定需要控制好自己的飲食的，雖然說孕期有些孕婦是很容易出現(xiàn)饑餓的情況，但是一定不要任性哦，一旦吃了你就會停不下來，控制好自己體內的洪荒之力吧，控制好的自己的飲食就能夠很好的控制好體重的大幅度上漲啦！
2.告別高熱量
都說孕婦是很嘴饞的，想要吃的東西也是特別的多，但是對于高熱量的食物一定是需要拒絕的，高熱量的食物很容易給身體增加熱量，本身孕婦在孕期中代謝就會降低，一旦攝入過多的熱量身體就容易排毒不干凈，這樣只會讓身體越來越胖，而且毒素多了皮膚也是不好！
3.堅持運動
不能夠因為懷孕就放棄了運動，其實孕期是很是需要運動的，在孕期中進行運動能夠很好的促進身體的代謝的提高，大大的增加了身體的燃燒效果，雖然說孕期不要進行高強度的運動，但是瑜伽和散步還是可以的，這些都是可以達到拉伸筋骨和燃燒脂肪的效果哦！
4.不要總熬夜
在孕期中不要總是熬夜，雖然說現(xiàn)在的人熬夜的機會是很多的，但是孕期休息是很重要的，經(jīng)常熬夜是很容易造成身體水腫哦，水腫很影響后期的恢復，所以大家還是早睡早起吧！
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