整個(gè)懷孕期間應(yīng)該怎么補(bǔ)充營養(yǎng)？
孕媽媽在孕育胎兒的過程中，由于胎兒生長(zhǎng)的需要，必須補(bǔ)充各種不同的營養(yǎng)要素。根據(jù)妊娠各階段不同的變化特點(diǎn)，孕早期、孕中期、孕晚期，不同孕期，對(duì)于營養(yǎng)的需求是有差異的。
孕早期孕媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充
在懷孕早期，特別是在懷孕后的三到六周，是胎兒中樞神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一定要保證葉酸在這一時(shí)期內(nèi)達(dá)到理想濃度。
另外，孕早期，孕媽媽因?yàn)槭艿饺梭w絨毛膜促性腺激素增多的影響，早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，通常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈等妊娠反應(yīng)，繼而食欲不振，造成胎兒容易缺乏營養(yǎng)。所以，要適量地補(bǔ)充維生素A、維生素C、鐵和鋅。
注意：孕早期鋅的補(bǔ)充，不可忽視，鋅能促進(jìn)腦部發(fā)育，預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)及早期畸形，缺鋅將影響細(xì)胞的分裂和再生。因此孕媽媽在整個(gè)孕期內(nèi)及哺乳期，都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。
孕中期孕媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充
在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期-孕中期，孕媽媽對(duì)各類營養(yǎng)的需求量都會(huì)增加，因此這個(gè)時(shí)期一定要做到各類營養(yǎng)都有足量的補(bǔ)充。包括熱量、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)。
注意：傳統(tǒng)的烹飪方法往往會(huì)造成營養(yǎng)的流失，因此，豐富的維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，僅僅靠食物并不能很好的解決，而應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤脿I養(yǎng)補(bǔ)充劑。
孕晚期孕媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充
在分娩前三個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)很快，孕媽媽的胃口比以往都要好，進(jìn)食量也就隨之增加，長(zhǎng)此以往，會(huì)引起孕婦過度肥胖，引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠高血壓疾病等，而胎兒則會(huì)體型過大，造成難產(chǎn)。因此，各類食物和營養(yǎng)成分的補(bǔ)充都要做到適量補(bǔ)充。
注意：在孕晚期，寶媽對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋等食物。
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