幫助產(chǎn)婦補(bǔ)鈣的月子食譜了解一下
懷孕坐月子期間，女性是很容易缺鈣的，在懷孕的過程中，女性體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)流失，這也是缺鈣的主要原因。因此，在月子期間，補(bǔ)鈣是很重要的一件事，要是不補(bǔ)充鈣質(zhì)，產(chǎn)婦很有可能出現(xiàn)腰痛、腿疼、骨質(zhì)疏松等問題。
下面的三道月子食譜，可以幫助你補(bǔ)充鈣質(zhì)，擁有一個(gè)更加健康的身體。
1、鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚 1條(約250g)，豆腐400g，黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，食油30g
做法：豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。鯽魚 去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。
2、黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米適量
做法：將黑芝麻 捻碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經(jīng)常佐餐食用。
3、蝦米粥
材料：蝦米30克，粳米100克。
做法：粳米 如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。
功效：本粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
在月子期間，會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，產(chǎn)婦很明顯就會(huì)感受到腰酸腿疼之類的，出現(xiàn)這些情況，在吃月子餐的時(shí)候，就要通過食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓體內(nèi)有更加豐富的鈣質(zhì)，讓身體恢復(fù)到健康水平。月子期補(bǔ)鈣，是必須要做的，這套補(bǔ)鈣的月子食譜，就送給你了。
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