提前了解這5點(diǎn)的懷孕知識(shí)，孕晚期懷孕更輕松！
雖然知道自己的身體里有了一個(gè)小生命，會(huì)有特別的興奮和驚喜，但新媽媽們也必須做好一系列的心理準(zhǔn)備。接下來(lái)，我們?cè)S多方面需要面對(duì)和解決，例如：剛懷孕的時(shí)候嘔吐、嗜睡、易怒，以及孕早期間身體狀況和嬰兒發(fā)育可能極不穩(wěn)定；過(guò)了孕早期后，準(zhǔn)媽媽開(kāi)始出現(xiàn)尿頻和便秘，以及腿部抽筋的現(xiàn)象。食欲逐漸恢復(fù)正常，胃口在慢慢的增加也開(kāi)始長(zhǎng)妊娠紋了;在孕早期和孕中期很是不舒服。以為到了孕晚期會(huì)舒服一點(diǎn)，誰(shuí)知道，孕晚期的腿部抽筋更嚴(yán)重，便秘更嚴(yán)重，并且有水腫、恥骨疼痛、睡眠不好等等一些毛病。
這是每位媽媽在懷孕期間會(huì)經(jīng)歷的。只是有的反應(yīng)很明顯，有的反應(yīng)很輕微。還有許多準(zhǔn)媽媽會(huì)去看醫(yī)生。但這些是無(wú)法避免的。他們只能說(shuō)是有效地幫助緩解。
醫(yī)生提醒只要提前學(xué)會(huì)這5點(diǎn)孕期知識(shí)，到了孕晚期的時(shí)候就會(huì)更加輕松!所以，準(zhǔn)媽媽們一起來(lái)看一看是不會(huì)錯(cuò)的!
1、孕期預(yù)防長(zhǎng)妊娠紋
孕期因?yàn)闇?zhǔn)媽媽身材的變化、皮膚保養(yǎng)的習(xí)慣以及體內(nèi)激素水平的影響，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)有這樣一個(gè)煩惱，那就是孕期長(zhǎng)妊娠紋，甚至有的準(zhǔn)媽媽還會(huì)出現(xiàn)肚皮癢的現(xiàn)象。
知識(shí)點(diǎn)：孕期要注意腹部和臀部以及胸部的保養(yǎng)，建議從孕早期開(kāi)始涂抹預(yù)防長(zhǎng)妊娠紋的橄欖油、百洛油、妊娠油、綿羊油、身體乳或者木瓜膏之類(lèi)的，在寒冷干燥的季節(jié)一定要注意身體皮膚的保濕，而且在孕期的貼身衣物要講究舒適的材質(zhì)，比如純棉或棉麻的布料。
2、孕期解決尿頻
孕期每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到這個(gè)情況，那就是尿頻，因?yàn)槎亲永飳殞毜陌l(fā)育，會(huì)壓迫到準(zhǔn)媽媽們的膀胱，所以孕期就會(huì)出現(xiàn)尿頻，特別是到了孕晚期，次數(shù)就更加頻繁了。
知識(shí)點(diǎn)：孕期一定要記住五個(gè)字：不可以憋尿!千萬(wàn)別偷懶不想去洗手間哦，當(dāng)然了，孕期一定要每天保證充足的水分，只是建議在晚上九點(diǎn)鐘以后就減少喝水的量。
3、孕期緩解便秘
孕期因?yàn)閷殞毜闹饾u發(fā)育生長(zhǎng)，媽媽身體除了膀胱會(huì)被壓迫以外，腸胃也會(huì)被擠壓到，容易造成腸胃功能變差，腸胃蠕動(dòng)慢。
知識(shí)點(diǎn)：孕期除了每天保證充足的水分以外，也要保證適量的運(yùn)動(dòng)，刺激腸胃的蠕動(dòng)，也可以通過(guò)食物來(lái)緩解便秘，富含維生素和富含纖維的食物：地瓜、獼猴桃、香蕉、蘋(píng)果、火龍果、玉米、木耳、海帶等等。
4、孕期腿部放松
可以說(shuō)孕中期開(kāi)始，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、腿部水腫、腳容易酸疼的現(xiàn)象。這些跟媽媽營(yíng)養(yǎng)和習(xí)慣有關(guān)系，比如：身體缺鈣、經(jīng)常坐著、長(zhǎng)時(shí)間站著、飲食口味重等等。
知識(shí)點(diǎn)：首先就是飲食要清淡一點(diǎn)，要保證鈣質(zhì)補(bǔ)充足夠，每天喝一杯牛奶，或者遵醫(yī)囑吃一些鈣質(zhì)。其次就是要讓腿部得到足夠的放松，坐著的話要偶爾起來(lái)走動(dòng)，站著的話要多坐著休息，晚上睡覺(jué)之前按摩腿部或者泡一下腳。
5、孕期睡眠質(zhì)量
到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽們的睡眠會(huì)受到很大的影響，因?yàn)檠岜惩椿蛘邜u骨疼或者起夜次數(shù)或者睡姿問(wèn)題或者呼吸不順暢，導(dǎo)致孕期睡眠的質(zhì)量大打折扣。
知識(shí)點(diǎn)：晚上出去散步，回來(lái)喝一杯熱牛奶，然后在睡覺(jué)前聽(tīng)一段輕音樂(lè)，同時(shí)拉拉筋，睡覺(jué)時(shí)使用孕婦枕頭，這樣在孕晚期睡眠會(huì)有很大的改善?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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