孕期營養(yǎng)還是適量均衡為好
對一個準媽媽來說,如何更好地保證寶寶的健康,是最重要的。
吃燕窩、花膠寶寶皮膚好?
新快報訊 記者龐倩影 實習生李雅欣報道 對一個準媽媽來說,如何更好地保證寶寶的健康,是最重要的。除了要定期進行孕期檢查、保證孕婦優(yōu)良的生活環(huán)境外,準媽媽們在孕期還要保證營養(yǎng)全面均衡,以滿足自身以及胎兒的身體需求。那么準媽媽們在飲食上需要注意什么呢?
合理補充所需營養(yǎng)素
鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分,胎兒從孕育到出生,需要消耗母體大量的鈣,輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀,嚴重時還會影響寶寶的骨骼發(fā)育,造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良甚至畸形。孕婦飲食上特別需要注意補充含鈣量高的食品,如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等,還要多吃新鮮的蔬菜水果。
一般來說,正常的飲食能基本滿足每日所需,額外補充鈣片似乎多此一舉。中國農(nóng)業(yè)大學食品科學博士范志紅建議:“如果奶類、豆制品和深綠葉菜數(shù)量不足,難以湊夠1000毫克的鈣,可以補鈣片。但鈣片劑量大時可能出現(xiàn)便秘副作用,因此建議買200毫克每粒的鈣片,早晚分兩次進餐時服用,共400毫克,不易造成便秘。”
另外,蛋白質(zhì)是構成寶寶機體的重要成分,孕期合理補充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素,對寶寶的健康非常重要。
不要輕信營養(yǎng)品功效
有不少準媽媽聽說懷孕時每天吃燕窩和花膠,能讓出生的寶寶皮膚白皙。事實上,據(jù)記者了解,目前還未有這方面的研究報告。范志紅說:“即便是保健品,國家也沒有批準過給胎兒美白這項保健功能,應當屬于商業(yè)過度宣傳。”
但是,花膠的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質(zhì)含量高達84.2%,不僅必需氨基酸亮氨酸和賴氨酸的含量比較高,還有其他食物比較少有的羥脯氨酸、羥賴氨酸等。花膠還具有滋陰養(yǎng)顏、補血、補腎、強壯機能的功效,不失為好的營養(yǎng)品。中國食品科學技術學會功能食品分會理事長劉昕教授表示,適量食用花膠,能促進胎兒的生長發(fā)育、滋潤皮膚,使皮膚比較光滑。但是寶寶天生的膚色,除了有父母的遺傳影響之外,跟母親在孕期時生活的環(huán)境也有一定的關系,目前還沒有充足的理論證明與花膠有關。
益生菌藥物不要隨便服用
孕婦如果腸胃沒有問題、醫(yī)生沒建議服用益生菌藥物,一般不要自己隨便服用。當然,酸奶是可以正常喝的,它不屬于益生菌制劑。劉昕教授說:“適量喝些活性益生菌酸奶有助于消化、止瀉、緩解便秘,在這方面對孕婦是有好處的。”
劉昕教授提醒,切忌偏吃某種食物或暴飲暴食,因為這樣容易造成肥胖、妊娠中毒、難產(chǎn)等,反而影響胎兒的健康。所以不管是日常飲食還是餐后吃營養(yǎng)補品,都要秉持適量的原則,保證營養(yǎng)平衡,讓胎兒正常成長發(fā)育才是最重要的。
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