坐小月子可以減肥嗎？小月子減肥食譜
坐小月子可以減肥嗎？對于女性朋友來說，不管是引產(chǎn)還是人流，都需要在手術(shù)之后做月子，這樣不但能夠讓女性的身體得到恢復(fù)，還能夠得到足夠的休息。但是由于在懷孕中會吃很多有營養(yǎng)的物質(zhì)，所以很多女性在月子期間會進(jìn)行減肥。那做小月子可以減肥嗎？
其實(shí)如今坐月子已經(jīng)不能再按照之前那么古老的思路來看,現(xiàn)在科學(xué)日新月異,所以我們要用更加科學(xué)的方法來看待坐月子。因此,在坐月子期間也是可以減肥的。不過,一定要滿足自己的基本營養(yǎng)再開始減肥。千萬不能節(jié)食,否則會為自己的身體留下很多后患。也不可以大吃大喝,這樣不但不能達(dá)到減肥的效果,還會使產(chǎn)婦體重增加。
生完小孩的半年是減肥的最佳時間,如果在這六個月內(nèi)能抓住時機(jī)讓身材恢復(fù)到產(chǎn)前,你就不用擔(dān)心以后身材會走樣了。因此,小編建議,在這個減肥的關(guān)鍵期,新媽媽應(yīng)該飲食和運(yùn)動雙管齊下,這樣才能瘦得快。在產(chǎn)后的42天內(nèi),最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食,并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
坐小月子減肥要注意什么
1、禁食寒涼、辛辣。 產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。 和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。
3、蔬菜、水果不可少。 對于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
4、中藥食療也要對癥,不可自行亂補(bǔ)。 專家認(rèn)為,身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ),可針對癥狀用些中藥,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
做小月子吃什么減肥？小月子減肥食譜推薦：
1、鮮鯉魚湯
材料:鯉魚。 調(diào)味料: 酒、鹽、生姜。
作法:鯉魚洗凈,去鰓及內(nèi)臟,滾水川燙。水燒開,放入魚、姜及其他調(diào)味料,轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。
功效:鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì),以及各類維生素。鯉魚湯熱量低,且可幫助促進(jìn)乳汁分泌,想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦,不妨以這道湯品取代。
2、魔芋玉米
首先準(zhǔn)備好200克的玉米和一塊魔芋以及適量的大蔥。然后將魔芋切成小條，蔥切成蔥花，并把玉米的水分瀝干留著備用。
接著往鍋里面倒入適量的油，用蔥花和豆瓣醬爆香，同時將魔芋放進(jìn)去翻炒，最后將玉米粒放進(jìn)去炒兩分鐘就能夠出鍋食用。
相信大家都知道，魔芋里面含有大量的水分和纖維，可以將人體滯留的毒素帶走，對女性排毒和排便都有很大的幫助。
3、開胃洋冬瓜
先準(zhǔn)備好500克的冬瓜、30克的海米以及適量的姜絲和蔥末，并將海米用清水洗一下，泡15分鐘。其次，將冬天的皮和瓤去掉，切成小片。
等到鍋里的油熱了之后，將姜絲和蔥末爆香，加入海米炒到它變色。接著加上適量的冬瓜片，并且翻炒均勻，
再將泡海米的水加入鍋里，燜十分鐘之后加入適量的調(diào)味品就可以食用。
冬瓜能夠預(yù)防人體里面的脂肪堆積。
4、蔬菜燴豆腐
材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末
調(diào)味料:鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯。
做法：豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料,以小火燉煮約15分鐘。紅蘿卜去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。另起油鍋,入蔥末爆香,再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。
功效:營養(yǎng)設(shè)計重點(diǎn)為:低油、高纖維。
以上這些就是比較簡單的小月子減肥食譜。雖然說，女性在引產(chǎn)后或者是人流之后必須要適當(dāng)?shù)臏p肥，塑造完美的身材，但是在坐小月子的這期間，不能夠只進(jìn)行減肥，而不補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能夠令女性的身體更加健康，身材也更加傲人。而現(xiàn)在外送的小月子餐就可以幫助你補(bǔ)充營養(yǎng)，還瘦身減肥。臻月小月子餐完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，幫助流產(chǎn)女性營養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，排淤補(bǔ)氣血，保養(yǎng)子宮和卵巢，進(jìn)而恢復(fù)身體和身材。
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