孕婦餐食譜大全
準媽媽營養(yǎng)均衡，才能保證胎兒健康發(fā)育。因而有很多媽媽都在找孕婦餐食譜大全及做法，都在想自己能不能試著做些營養(yǎng)又美味的孕婦食譜家常菜，孕婦餐食譜講究的都是葷素搭配，干稀配合，食物多樣化，也就是盡量每天的食物不一樣，保證各種營養(yǎng)素都能補充到，接下來臻月營養(yǎng)師給大家推薦10款孕婦餐食譜做法。松子龍利魚
龍利魚80g，熟松子5g，香菜10g，姜片10g，油4g.
龍利魚切片. "A包：清湯包40ml+油4g
北京中醫(yī)藥大學科研成果——孕期餐“松子龍利魚”功效：
益氣和血解毒；具增強記憶。保護視力的效果。富含多種氨基酸、多不飽和脂肪酸，利于胎兒大腦發(fā)育。
圣女果菜花
菜花50g，圣女果50g，香油4g，鹽0.5g.
菜花切小塊焯水，圣女果洗凈對切.
北京中醫(yī)藥大學科研成果——孕期餐“圣女果菜花 ”功效：
補益心腎，滋潤臟腑；可以改善食欲不振、消化不良，預防感冒。
金鉤西芹
西芹60g，蝦仁40g，鹽0.5g，油4g.
西芹切斜刀，長3cm，蝦仁煎至兩面金黃.
北京中醫(yī)藥大學科研成果——孕期餐“金鉤西芹”功效：
平肝清熱，祛風利濕；具有降血壓、健胃、利尿的效果。
什錦南瓜丁
南瓜80g，胡蘿卜、洋蔥各20g，鹽0.5g，油4g.
南瓜、胡蘿卜、洋蔥切丁；南瓜氽燙20秒，胡蘿卜氽燙1分鐘.
北京中醫(yī)藥大學科研成果——孕期餐“什錦南瓜丁 ”功效：
健胃滑腸，利水消腫；具有加強胃腸蠕動保護胃粘膜，幫助消化的效果。
花菜蝦仁
菜花50g，蝦仁60g，彩椒20g，鹽0.5g，油4g.
菜花掰小朵汆燙，甩5秒，蝦仁油煎，彩椒切絲，菜花汆燙1-2分鐘.
北京中醫(yī)藥大學科研成果——孕期餐“花菜蝦仁 ”功效：
補腎養(yǎng)血，清熱利水；可改善咳嗽、缺鈣、并起到防癌的作用。
檸檬雞翅
雞翅3個，檸檬1片，油4g.
雞翅整個汆燙20分鐘，正反兩面各斜切兩刀，過油煎雙面金黃；檸檬1片切4刀.
北京中醫(yī)藥大學科研成果——孕期餐“檸檬雞翅 ”功效：
補益氣血，養(yǎng)胃利肺；對營養(yǎng)不良、貧血、食欲不振、反胃有很好的食療作用。
黑椒牛柳
牛柳70g，黑椒適量，彩椒20g，油4g.
牛柳切丁，用姜末、蒜末、料酒、醬油腌制1小時，控干血水，彩椒切丁.
北京中醫(yī)藥大學科研成果——孕期餐“黑椒牛柳 ”功效：
溫中健脾，益氣養(yǎng)血；具有暖胃、預防貧血、提高免疫力的效果。"
秘制豬蹄
豬蹄100g，蔥花10g，油4g.
豬蹄切4cm的小塊，豬蹄加蔥姜高壓30分鐘.
北京中醫(yī)藥大學科研成果——孕期餐“秘制豬蹄 ”功效：
溫中益氣補虛；具有促進胎兒生長發(fā)育的作用。
三色豆腐（糖）
胡蘿卜30g，豌豆仁10g，玉米粒20g，豆腐80g，油4g.
胡蘿卜切丁，豆腐切丁，兩面煎黃，胡蘿卜、豌豆氽燙1-2分鐘.
北京中醫(yī)藥大學科研成果——孕期餐“三色豆腐”功效：
調中開胃，清熱利水；對補鈣、降三高有良好的效果。
板栗雞丁
熟栗子40g，雞丁80g，油4g，蔥段2g. 雞腿肉切丁過油煎，熟栗子切丁.
北京中醫(yī)藥大學科研成果——孕期餐“板栗雞丁 ”功效：
溫中益氣，補精添髓；改善反胃、便血等癥，有利于骨盆的發(fā)育成熟。
本菜譜月子餐由北京中醫(yī)藥大學二十多位專家，歷經(jīng)三年的時間，結合中醫(yī)養(yǎng)生學、營養(yǎng)學、婦科學、生育學、西醫(yī)學，針對媽媽在月子期不同階段的特殊生理特點而研發(fā)制定。臻月孕婦餐的調理功效組合，每餐三個菜，一葷一素，一個葷素搭配。在享受美味的同時，得到了營養(yǎng)，幫助產(chǎn)后恢復。坐月子是一輩子的事。寶寶健康成長，媽媽身體恢復。
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