女人如何喝水才最健康？
女人是水做的。這話一點不假，沒有水，女人的肌膚就會干燥無光澤、容易老化、毛孔粗大......甚至連心情都會很糟糕。水對女人來說非常重要，一杯水，特別是清晨一杯水對女人意味著什么呢？如何才能喝出健康，喝出美麗呢？一、早晨喝水的五大好處
（一）補充水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
（二）美容養(yǎng)顏，幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。
（三）沖刷腸胃，可以洗滌清潔腸胃，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
（四）清醒大腦，防止心臟血管疾病的發(fā)生，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
（五）防止便秘，促進大便的排泄，防治便秘。
二、女人如何喝水才最健康？
（一）早晨第一杯水喝什么
溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
（二）飲水量要適當(dāng)
正常人每天清水的攝入量至少為1.2升。太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
（三）餐前半小時補水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時補水，調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，曾有報道稱有人因暴飲甜飲料而罹患糖尿病。
（四）運動后要補水
運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：
a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15——20分鐘補120——240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
（五）識別“花樣”水
純凈水：經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，研究證實，長期飲用并不利于健康。
礦泉水：是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。
月養(yǎng)水：月養(yǎng)水是北京中醫(yī)藥大學(xué)專家們研制的飲品，口味宜人，性味不會有所偏性；兼以中醫(yī)養(yǎng)生滋補五臟、西醫(yī)開胃及補充營養(yǎng)的設(shè)計理念，根據(jù)養(yǎng)生學(xué)中“藥食同源”的原則，以百合、發(fā)芽糙米等溫性純天然食材配伍（無任何藥物成分），煮制而成。月養(yǎng)水最大的功效就是滋陰健脾胃，提高身體抵抗力，同時入肺經(jīng)、心經(jīng)，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，防霧霾，排肺毒。
（六）記住利尿食物
只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
廣大女性朋友們，當(dāng)你們了解了喝水的好處和喝水的技巧后，請結(jié)合自身實際情況踐行之，相信不久之后，一個嶄新的、健康的、美麗的新女性形象將會出現(xiàn)！
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