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預防孕期抑郁癥吃什么好

很多人都聽說過產(chǎn)后抑郁癥,但其實孕期也有抑郁癥。在孕期抑郁的時候,吃什么好呢!當然是臻月的孕期餐,北京中醫(yī)藥大學研發(fā)的,均衡營養(yǎng),給孕期的你最好的調(diào)理。

女人是感性的,卻也是容易情緒起伏、鉆牛角尖的,特別是孕期的女性,可能會出現(xiàn)沮喪、抑郁等情緒失調(diào)的情況。據(jù)了解,有10%的女性在孕期會有不同程度的抑郁。那么,該如何預防呢?日本愛媛大學三宅吉博(流行病學)等教授研究發(fā)現(xiàn),大量攝入大豆制品、魚蟹類和酸奶的孕婦罹患孕期抑郁癥的幾率可降低60%-70%。
 
  孕婦常吃豆制品可預防孕期抑郁癥
 
  報道稱,自2007年4月起,三宅教授與日本九州、沖繩等醫(yī)院婦產(chǎn)科合作,對1700名孕婦進行了為期一年的問卷調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容包括孕婦對肉、魚、豆腐以及酸奶等約150種食物的攝入量及孕婦自身精神狀態(tài)。之后,根據(jù)食物品種及攝取量將孕婦分為4組進行分析研究。研究結果顯示,攝取豆腐、納豆等大豆制品最多的小組與攝取這些食品最少的小組相比,孕期抑郁癥發(fā)病率約降低60%-70%。
 
吃豆制品可以預防孕期抑郁癥,但如果大量攝入牛肉和豬肉等富含飽和脂肪酸的食物則容易誘發(fā)孕期抑郁癥。所以,女性在懷孕期間要特別注意飲食哦。臻月的孕婦餐里也會不定期的提供含有豆制品的營養(yǎng)食譜,也有促進孕婦養(yǎng)心安神的食物。臻月的孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制,都是北京中醫(yī)藥大學的科研成果,包涵一千多道菜品,根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材,烹飪的孕期飲食,幫助孕婦營養(yǎng)全面均衡補充,實現(xiàn)長胎不長肉,從而人瘦好生。
 
  抑郁癥患者要遠離的4類食物
 
  1、茶和咖啡:茶和咖啡:一旦抑郁癥患者攝取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶),那么就有可能會加重病情。茶,可樂和咖啡都會加重抑郁癥患者的失眠癥狀,因此患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。
 
  2、加工類食品。它們幾乎占據(jù)了會導致抑郁癥的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品,還是腌制的各類半成品,其所含營養(yǎng)結構單一,即使如此還被加工損耗了相當一部分,營養(yǎng)缺乏也會誘發(fā)抑郁癥。
 
  3、酪氨酸含量高的食物和飲料:常見的就是陳乳酪,罐頭肉,醬油,酵母提取物,鯡魚和鮭魚等,這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的。
 
  4、酒:一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落,所謂借酒消愁愁更愁,喝酒會扼制食欲,造成營養(yǎng)不良,會加重抑郁病情有損健康。

 
  
       接下來,我們來了解下孕期抑郁癥的癥狀,從下面這些表現(xiàn)中及時發(fā)現(xiàn)孕婦的變化,幫助她走出抑郁。
 
  孕期抑郁癥的表現(xiàn)癥狀
 
  根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),患有抑郁癥的婦女會覺得心情低落,這段上會持續(xù)兩個星期或以上。其他可能會有的跡象是:
 
  1、懶:感覺突然疲乏無力,自覺懶散無能,甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付。
 
  2、呆:動作減少,行動呆板,思維遲鈍,記憶力和注意力下降,理解力明顯減退。
 
  3、變:性格明顯改變。
 
  4、憂:憂郁悲觀、消沉,無信心和活力,有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶,對外界一切缺乏興趣,并感覺身體上多有不適。
 
  5、慮:多思多慮,胡思亂想,坐臥不寧,或常自責、自卑,或長達數(shù)周甚至數(shù)月失眠。


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