孕期壓力大危害多 減壓請(qǐng)這樣做
隨著孕期的進(jìn)行，身體和心理的變化讓孕媽媽產(chǎn)生了很大的壓力，這些壓力不僅使孕媽媽倍感疲憊，而且時(shí)間久了還會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育哦！
經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)某某產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁自殺這樣的新聞，其實(shí)你知道嗎，孕期也有抑郁癥，也許不如產(chǎn)后那么明顯，但常常覺(jué)得亞歷山大就是征兆。由于孕期反應(yīng)和變化，很多孕媽媽會(huì)在孕期覺(jué)得壓力大，你知道嗎，這些壓力不僅對(duì)孕婦不利，對(duì)胎兒也有不好的影響，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)鳟a(chǎn)哦!孕婦精神壓力對(duì)胎兒的危害
1、 孕婦壓力過(guò)大容易導(dǎo)致流產(chǎn)
懷孕時(shí)如果壓力過(guò)大，孕婦體內(nèi)會(huì)大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對(duì)維持健康的懷孕過(guò)程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。
2、孕婦壓力過(guò)大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽(tīng)力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動(dòng)較大的事都屬于“重大變故”。
3、孕婦精神壓力影響胎兒生長(zhǎng)
孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病
孕婦承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴(lài)型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。
孕婦精神壓力對(duì)自身的危害
1、精神壓力大導(dǎo)致孕婦的血壓升高
懷孕女性在工作時(shí)血壓比不工作時(shí)要高，據(jù)一項(xiàng)新的研究顯示，同時(shí)工作和懷孕的女性，她們?cè)诠ぷ髌陂g的血壓明顯高于在家里。這樣就會(huì)增加患妊娠高血壓的危險(xiǎn)。懷孕期間的高血壓會(huì)引起心臟、腎臟和肝臟的損傷，對(duì)于母親和胎兒都存在著潛在的危險(xiǎn)。
2、孕婦精神壓力大易導(dǎo)致“胃腸神經(jīng)癥”
這類(lèi)孕婦通常是由于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)而引起的以胃腸道癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)功能性疾病。前來(lái)看病的孕婦常常訴說(shuō)，消化不良，飽脹、胃部疼痛，或是吞咽困難，食物下咽時(shí)有堵堵牢的感覺(jué)。還有些患者會(huì)出現(xiàn)惡心、腹瀉或便秘以及妊娠反應(yīng)加重等癥狀。這些癥狀多與精神情緒的波動(dòng)相關(guān)。這些人在經(jīng)檢查后發(fā)現(xiàn)除少數(shù)患者有胃下垂外，大多數(shù)人胃腸道并沒(méi)有器質(zhì)性病變。面對(duì)討厭的孕期壓力孕媽媽?xiě)?yīng)該如何減壓呢?
1.確定有巨大壓力的原因并且試圖遠(yuǎn)離它
你會(huì)覺(jué)得你的身體狀況正在改變，發(fā)現(xiàn)你的體重不斷增長(zhǎng)，同時(shí)你還要打掃房間和照顧其他的孩子。有很多事情讓你感覺(jué)快瘋了。這時(shí)要確定是什么給了你最大的壓力并且想辦法遠(yuǎn)離它。一旦你確定了罪魁禍?zhǔn)?，那就很容易去緩解壓力了?/div>
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2.當(dāng)你感到不知所措時(shí)尋求幫助
你可以一直自給自足和獨(dú)立生活。但是當(dāng)你懷孕時(shí)還是要從別人那里尋求幫助。你可以讓你的媽媽爸爸、兄弟姐妹或朋友幫你做家務(wù)。你可以讓你的丈夫做家務(wù)并且你要減少你在辦公室里工作的時(shí)間。尋求幫助是為了你和胎兒的健康，不要不好意思尋求幫助。
3.花一些時(shí)間去放松和飽餐
永遠(yuǎn)記住，地球沒(méi)了你也會(huì)轉(zhuǎn)，生活沒(méi)有你也會(huì)繼續(xù)。或許你的丈夫看起來(lái)沒(méi)你不行，但是你嘗試后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，顯然沒(méi)有你他也可以做得很好。所以有時(shí)間多去泡泡溫泉,放松一下自己然后飽餐一頓，這對(duì)你和胎兒的健康很有好處。
4.散步
長(zhǎng)距離的散步能幫助緩解你懷孕期間的壓力。不要一副氣呼呼的樣子離開(kāi)家。用自己舒適的節(jié)奏走路和散步。這樣的散步肯定會(huì)使你平靜下來(lái)從而減輕你的壓力。
5.聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)是一種很好的減壓方式。如果你有喜歡的歌或一個(gè)樂(lè)隊(duì)的時(shí)候,那么你可以聽(tīng)他們的歌或聽(tīng)一些舒緩的歌曲。它能有效緩解壓力和穩(wěn)定情緒。而且聽(tīng)音樂(lè)也是一種胎教。
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