孕媽適量吃蜂蜜有助于去秋燥
秋季適時(shí)服用蜂蜜不但可以清除體內(nèi)毒素，而且可以有效增強(qiáng)人體素質(zhì)防止“上火”。孕婦在秋季適量吃蜂蜜，不僅有助于去秋燥，而且還能緩解便秘，下面，小編為孕媽媽推薦美味的蜂蜜養(yǎng)胎食譜！
吃蜂蜜有助孕媽去燥排毒
蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜不僅可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病，還能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。
患有高血壓的準(zhǔn)媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因?yàn)榉涿壑械拟涍M(jìn)人人體后有排鈉的作用，可維持血中電解質(zhì)平衡。對(duì)于有胃腸道潰瘍的準(zhǔn)媽媽來說，蜂蜜是良好的營(yíng)養(yǎng)品，能增強(qiáng)體質(zhì)。
此外，在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發(fā)護(hù)膚的要素。
小編提醒：準(zhǔn)媽媽可以喝適量的蜂蜜，但每天不宜超過一大勺。不過需要強(qiáng)調(diào)的是，準(zhǔn)媽媽不能吃蜂王漿！因?yàn)榉渫鯘{中的激素會(huì)刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育。
美味蜂蜜食譜：自制蜜汁雞串
材料：雞胸肉200克、蛋清半只、食用油1/4小勺、竹簽適量、豉油雞汁一大勺、糖一小勺、鹽適量、花椒粉適量、孜然粉適量、洋蔥碎適量、蜂蜜一小勺、海鮮醬兩小勺。
做法：
1、將雞胸肉洗凈，豎著一切為二（如有雞脆骨，可同時(shí)剁開）。
2、把雞胸肉切成1-2公分見方的雞肉丁，放入碗中，接著放入原料中標(biāo)注的調(diào)味料，最后放入半只蛋清，用手將雞肉丁和調(diào)味料抓勻，放置冷藏室。
3、腌制10分鐘后，把雞肉丁依次串在竹簽上。
4、取一只平底鍋放在燃?xì)庠钌?，倒入少許食用油，待鍋熱后調(diào)至小火，將串好的雞肉串平攤在鍋中。
5、待一面焦黃后翻面，接著蓋上鍋蓋，待另一面焦黃（期間可多翻幾次面），用竹簽扎一下雞肉，可輕松穿透后關(guān)火，刷上用蜂蜜和海鮮醬油調(diào)好的蜜汁即可食用。
營(yíng)養(yǎng)貼士：雞胸脯肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
美味蜂蜜食譜：蜜烤香蕉
材料：香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量。
做法：
1、將黃油和細(xì)砂糖放入平底鍋中，用小火融化。
2、將去皮的香蕉放入平底鍋中，用小火煎至雙面金黃。
3、擠上一些檸檬汁在香蕉上后關(guān)火。
4、將香蕉放在烤碗中，淋上蜂蜜。
5、放入預(yù)熱好的烤箱中層，160度，烤約8-10分鐘。
營(yíng)養(yǎng)貼士：香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。將香蕉和蜂蜜搭配食用，可以幫助孕媽咪潤(rùn)腸通便，安神養(yǎng)心。
美味蜂蜜食譜：蜂蜜紫甘藍(lán)汁
原料：蜂蜜適量、紫甘藍(lán)500g。
做法：
1、選擇放心的蔬菜，然后將葉子打開，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡，將紫甘藍(lán)撕成碎片。
2、將撕成碎片的紫甘藍(lán)投入攪拌機(jī)中，加入1：1的冷水，打成紫甘藍(lán)汁。
3、過濾掉紫甘藍(lán)葉渣。
4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好來定量的多少。
營(yíng)養(yǎng)貼士：蜂蜜紫甘藍(lán)汁取新鮮的紫甘藍(lán)壓榨而成，全面補(bǔ)充孕媽維生素，呵護(hù)媽媽水嫩膚質(zhì)。
美味蜂蜜食譜：雪梨蜂蜜苦瓜汁
原料：苦瓜一根、雪梨一個(gè)、蜂蜜一勺、涼開水兩勺。
做法：
1、將苦瓜放入冷藏室或冷凍室冰鎮(zhèn)一下，這樣做出的苦瓜汁味道沒那么苦，苦瓜洗凈后對(duì)半切開，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉，將苦瓜切成小塊。
2、然后放入攪拌機(jī)中，加兩勺水打成汁。
3、如果是帶濾網(wǎng)的料理機(jī)可以直接取汁，如果不帶濾網(wǎng)可以用紗布將汁液濾出。
4、雪梨去皮切成小塊。將切好的雪梨進(jìn)入海爾攪拌機(jī)打成汁。
5、用同樣的方法濾出雪梨果汁。將梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可，如果還覺得苦，可以多加一點(diǎn)蜂蜜。
營(yíng)養(yǎng)貼士：雪梨和蜂蜜搭配，能夠最大限度地降低苦澀的味道，而且還可以祛火、清熱去燥。
小提示：蜂蜜是最理想保健的飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤(rùn)腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。但是如果飲用太多，容易導(dǎo)致腹瀉，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)成份也不相同，所以孕婦可適當(dāng)喝蜂蜜，來增加體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)。還要注意蜂蜜對(duì)于2歲以下的寶寶是不安全的食品。
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