臻月月子餐，讓你坐月子不落下月子病
在坐月子的新媽媽們，最擔(dān)心的就是月子做不好，會不會落下月子??？不注意保養(yǎng)是會的，這個時候是可以通過月子餐來調(diào)理的，月子餐幫助增強(qiáng)產(chǎn)婦的抵抗力，可以很好的預(yù)防月子病。其實(shí)，只要有方法，多注意，是完全可以避免的哦！北京臻月給大家總結(jié)了以下預(yù)防月子病的要點(diǎn)，其實(shí)月子病沒這么可怕。
一、月子病癥狀的表現(xiàn)
1、主要癥狀有全身肌肉關(guān)節(jié)麻木、疼痛、酸脹、怕風(fēng)、怕冷、不耐勞累、屈伸不利;嚴(yán)重者每當(dāng)感受涼風(fēng)之時就有涼風(fēng)鉆到骨頭里的感覺。
2、其他表現(xiàn)型尚有身體困乏、心煩急躁，失眠多夢等;部分患者尚有頭痛、頭暈、眼眶疼痛、眼睛乾澀或多淚、視物模糊等徵候。
二、引起月子病的病因
1、亡津失血：由于分娩用力、出汗和產(chǎn)傷或失血過多，使陰血驟虛，加之產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不慎，以致亡津失血，陽氣浮散。
2、瘀血內(nèi)阻：產(chǎn)后元?dú)馓澨?，氣血無力，氣滯血虛;或產(chǎn)后百脈空虛，易感外邪，寒邪乘虛入體，血為寒凝，以導(dǎo)致惡露不暢，留而成瘀;
3、氣郁血滯：或復(fù)因產(chǎn)前即有氣郁血滯，以致瘀血內(nèi)阻;或因產(chǎn)后馀血濁液生瘀滯，或胞衣殘留或感染邪毒，均可導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，敗血為患。
4、飲食房勞所傷：產(chǎn)后氣血俱傷，元?dú)馐軗p，正氣減弱，即所謂“產(chǎn)后百脈空虛”，因身體虛弱，稍有感觸，或產(chǎn)時、產(chǎn)后調(diào)理不慎，均可導(dǎo)致臟腑功能失常，變生百病。
三、產(chǎn)后月子調(diào)養(yǎng)措施
1、室內(nèi)溫度要適宜：(一般18-20℃)窗戶要常開，以使室內(nèi)空氣新鮮，但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當(dāng)，切勿過厚過薄。
2、穿衣不要捂得太嚴(yán)：夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，易導(dǎo)致中暑。
3產(chǎn)后頭一兩天內(nèi)：產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)吃些清淡而易于消化的食物。
4、飲食富于營養(yǎng)：能提供足夠熱量為原則，不可過飽過饑，不要吃生、涼、辣之物，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素c、d和b族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
5、頭兩天內(nèi)應(yīng)當(dāng)好好臥床休息，但仍須多翻身、多活動?？善鸫蚕词痛笮”悖鸫仓耙茸鹌?，不覺頭昏才可下床。
6、逐漸增加活動：如果素來身體強(qiáng)健，疲勞已經(jīng)消除，產(chǎn)后24小時就可起床。至于起床以后的活動量應(yīng)當(dāng)慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房里走走，以后再逐漸增加活動范圍與時間。
7、注意保持良好心情：不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水刺激;
8、避免過度勞累：月子里可多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位;多做加強(qiáng)盆底肌肉彈性的縮肛運(yùn)動;請保健醫(yī)生指導(dǎo)做產(chǎn)后健美操。
9、產(chǎn)后應(yīng)注意清潔衛(wèi)生：保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。
10、大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫(yī)生診治。產(chǎn)后代謝旺盛，多汗是正?，F(xiàn)象，衣服要及時換。
四、產(chǎn)后其他注意事項
1、產(chǎn)后6-8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常及時治療。
2、中藥治療：如果得了月子病，最好采用中藥的方式治療，因中醫(yī)可以治本去根。用西藥來治，只暫時控制住了，但很容易復(fù)發(fā)，而且到年紀(jì)大了容易癱瘓。
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