月子餐的幾大講究
很多剛分娩完的準媽媽都知道月子餐的重要性，但并不知道月子餐有什么具體講究。其實，月子餐是有講究的，選材，搭配，制作等方面，都很有講究，才能做得更好，更好的調(diào)理產(chǎn)婦。因為在月子期里飲食是為了補充分娩時的消耗的能量，另外還希望通過在飲食方面能帶來更多的乳汁，所以這就是很多準媽媽把飲食當成重要的一個問題。也許很多準媽媽都覺得月子餐是沒有講究的，其實錯了，月子餐是很有講究的，在這里我就要告訴準媽媽在飲食要注意的幾大講究。
1.適當補充體內(nèi)水分，準媽媽們在生小孩的時候因為使用力氣太大，會導致很多的汗排出，再加上產(chǎn)后還要給孩子喂奶，而母乳中幾乎百分之八十的都是水分，所以在這時候準媽媽們要及時的補水，喝湯是非常不錯的，既能補充營養(yǎng)，也能補充水分。
2.以流食或半流食開始，準媽媽在產(chǎn)后的身體很虛弱的，此時腸胃也會受到影響，特別是剖腹產(chǎn)的媽媽，麻醉藥注射到體內(nèi)更會影響到腸胃蠕動。所以在產(chǎn)后的一個星期內(nèi)最好是容易消化的，或者好吸收一點的食物。比如湯類和面類。
3.清單適宜，易消化。在月子期最好還是以清淡為主，不管是湯類還是其它食物，切記住不能大魚大肉的吃，盲目的進食會適得其反的。
4.少吃多餐，在懷孕期間子宮就造成了很多器官的壓迫感，腸胃的蠕動功能都還沒怎么恢復，所以每天進食少吃一點，但可以多吃幾次。這樣既能保證營養(yǎng)充足，還不會讓腸胃很難受。
5.葷素搭配，營養(yǎng)豐富，多吃一些含鈣和含鐵的食物，比如魚類和海鮮類的，其外水果蔬菜也不可少。
6.不宜吃生、冷、硬的食物。吃這些食物會讓血液循環(huán)的，身體恢復起來也很慢。
最后月子餐還不能盲目的進補，如果盲目的吃一些大補食物，不僅會影響到身體的恢復，還會讓身體出現(xiàn)很多不適的地方，比如牙齦出血，口臭等。所以要對準媽媽身體變化和環(huán)境變化時刻關注。
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