懷孕三個月吃什么對胎兒好
懷孕三個月吃什么對胎兒好？第三個月還是處于孕早期，在懷孕3個月初期由于胎兒體積尚小，所需的營養(yǎng)不是量的多少，而重要的質(zhì)的好壞，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物。這個時期，如果孕婦胃口好轉(zhuǎn)，可適當加重飯菜滋味，但仍需忌辛辣、過咸、過冷的食物。由于胎兒生長發(fā)育和孕婦自身正在準備的需要，孕婦必需攝入足夠的多種營養(yǎng)素。孕婦每天吃的食物，不僅要維持其我身體的需要，還要用相當一部分養(yǎng)料來供給胎兒生長發(fā)育的所需，同時還要在體內(nèi)儲備一些營養(yǎng)素為將來哺乳嬰兒作好正在準備，因此，孕婦選擇食物的營養(yǎng)素密度是非常重要的。懷孕三個月吃什么對胎兒好？
雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)價值很高，含豐富的蛋白質(zhì)且利用率高，營養(yǎng)成分全面而均衡，人體所需要的7大營養(yǎng)素除了膳食纖維之外，其余的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。
準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋。
核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點，是腦力健全發(fā)達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
黃豆或豆制品
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)的來源有兩大類:一是動物蛋白質(zhì)，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質(zhì)，多種豆類及其制品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等，以及谷類、干果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。
DHA
DHA(俗稱腦黃金)是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮質(zhì)中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，它對腦細胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、脂肪代謝、突觸的生長和發(fā)育起著極為重要的作用，對胎寶寶生長、智力發(fā)育都有極大的影響。但由于人體自身難以合成足夠的DHA，所以準媽媽必須攝入DHA來補充，這樣才會利于胎寶寶的智力發(fā)育。
懷孕三個月可以吃的食物還有很多，比如動物肝臟和萵苣，蝦，水果，小米等，在這就不一一羅列介紹了。懷孕前三個月是寶寶發(fā)育的快速期，營養(yǎng)素需求比較高，每天的食物也要攝入就很關(guān)鍵。為此臻月推出了月養(yǎng)水和湯品，月養(yǎng)水有健脾益胃，滋陰養(yǎng)血的作用，促進食物的消化，吸收和新陳代謝。咨詢熱線132。6163。5638 免費預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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