孕婦水腫怎么辦
孕婦水腫怎么辦？90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，如果經(jīng)過(guò)檢查沒(méi)有其他癥狀，可視為正?，F(xiàn)象，一般在懷孕后期會(huì)好轉(zhuǎn)。事實(shí)上，水腫懷孕期間體內(nèi)的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。如果孕媽媽因水腫而產(chǎn)生不適，應(yīng)盡可能抬高腿部以利于下肢靜脈血液回流。最好能側(cè)躺下來(lái)，在小腿處墊一個(gè)小枕頭，休息半小時(shí)。孕婦水腫該怎么辦?有什么辦法可以改善？
坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高。
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用座墊等把腳墊高。
平躺，把腳抬高。
下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
扶住東西上下運(yùn)動(dòng)
這種運(yùn)動(dòng)時(shí)腳上下活動(dòng)，會(huì)使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動(dòng)
借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!
注意飲食平衡
過(guò)多的攝取鹽分會(huì)引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。
按摩（讓爸爸來(lái)幫忙吧）
通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時(shí)的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
孕婦水腫從飲食上如何調(diào)節(jié)？
孕婦水腫飲食原則之一：足量的蔬菜水果
準(zhǔn)媽媽每天還要記得堅(jiān)持進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的人體所必需的多種維生素和微量元素，這些物質(zhì)可以幫幫助提高機(jī)體的抵抗力，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，還有很好的解毒利尿的作用呢。進(jìn)食蔬菜的量每天也最好不要少于500克。
孕婦水腫飲食原則之二：高蛋白飲食
水腫的孕婦，尤其是那些由于營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天最好都可以攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)肉、魚(yú)、海鮮、貝類、蛋類、奶類及比如說(shuō)奶制品、豆制品等都可以幫助緩解孕婦孕期水腫。缺鐵性貧血的孕婦每周最好是還可以進(jìn)食2~3次的動(dòng)物肝臟來(lái)給自己補(bǔ)充鐵質(zhì)。
孕婦水腫飲食原則之三：由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。但以飲食攝入量來(lái)看，植物性來(lái)源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
孕婦水腫飲食原則之四：攝取具利尿作用的食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。
以上四點(diǎn)就是孕婦水腫飲食的原則，孕期水腫除了注意孕期的生活以合理和科學(xué)的飲食，往往能起到事半功倍的作用，促進(jìn)水腫消退。
通過(guò)上面的孕婦水腫講解，相信大家對(duì)這有一定的了解。所以當(dāng)自己出現(xiàn)水腫時(shí)，不要緊張，合理的運(yùn)動(dòng)加上均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是可以消除的。當(dāng)然也可以前期進(jìn)行預(yù)防，為此臻月提供了可以預(yù)防孕婦水腫的月養(yǎng)水和調(diào)理湯品，北京臻月的月養(yǎng)水和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國(guó)唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢(shì)學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
最重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣服務(wù)自成立以來(lái)一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營(yíng)養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營(yíng)養(yǎng)流失也很快！冷鏈配送可以在24小時(shí)內(nèi)吃完，熱鏈配送只能在餐點(diǎn)有溫度的情況下吃完，不然就沒(méi)有味道了！
此外，選擇臻月，你所得到的不僅僅是臻月的高品質(zhì)套餐產(chǎn)品，還會(huì)立刻開(kāi)通建立享受您的私人專享微信群，為您提供全天指導(dǎo)（飲食問(wèn)題，訂單問(wèn)題，生活問(wèn)題等），讓您放心無(wú)憂的度過(guò)私享幸福美麗的這段美好時(shí)光。
上一篇：懷孕期間吃什么既有營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)胖 下一篇：?孕婦補(bǔ)血吃什么好