孕婦晚餐食譜
【孕婦晚餐食譜】隨著胎兒的發(fā)育，孕婦身體消耗的能量也不斷增多，所以很多孕婦一到晚上就會(huì)覺得很餓。這時(shí)應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充能量，那么孕婦晚上吃什么好呢？孕婦晚上餓了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲(chǔ)備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的，當(dāng)然水果也是必不可少的，比如蘋果。孕婦晚餐食譜1：西紅柿炒豆腐
材料：西紅柿2個(gè)、豆腐1塊；鹽、糖、蔥末、姜片各適量
做法：
1）西紅柿洗凈，切塊。
2）鍋中熱油爆香蔥末和姜片，下西紅柿翻炒，炒至有湯汁流出來；然后放豆腐、西紅柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入適量鹽和糖炒均勻即可。
營養(yǎng)功效：豆腐有寬中和脾、生津潤燥、清熱解毒的功效。西紅柿含豐富的胡蘿卜素、維生素B和維生素C。適合孕早期準(zhǔn)媽媽食用。
孕婦晚餐食譜2：黃魚羹
材料：黃魚肉200克、嫩筍50克、蛋1個(gè)；蔥末、姜末、蔥段各1小勺；香油、料酒、清湯、淀粉水各適量；鹽、雞精各少許
做法：
1）黃魚肉切成小片；嫩筍洗凈切丁；蛋打散。
2）鍋中熱油，爆香蔥段和姜末，放黃魚片、料酒、清湯、嫩筍和鹽；燒沸后撇去浮沫，再加雞精并用淀粉水勾芡；然后淋入蛋液，最后加入蔥末和香油即可。
營養(yǎng)功效：黃魚蛋白質(zhì)含量很高，還含有維生素A和維生素B等其他營養(yǎng)物質(zhì)。孕晚期準(zhǔn)媽媽食用黃魚有開胃益氣、健脾升胃、安神益氣的功效。
孕婦晚餐食譜3：紅豆蓉
材料：紅豆250克、紅糖25克
做法：
1）紅豆洗凈，和清水一同上火煮開；
2）煮至紅豆熟爛、豆皮和豆蓉分離；加紅糖，煮至溶化即可。
營養(yǎng)功效：紅豆富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素外、三萜皂苷、煙酸等物質(zhì)，是補(bǔ)血佳品。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、和氣排膿、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血的功能。
孕婦晚餐食譜4：羊肉蛋羹
材料：蛋4個(gè)、羊肉末50克；蔥花、鹽、醬油、料酒各適量
做法：
1）蛋打入大碗中，攪拌均勻；加羊肉末、鹽、醬油、蔥花、料酒和少許水一起攪打均勻。
2）蛋液放蒸鍋用小火蒸至熟，約20分鐘即可
營養(yǎng)功效：蛋含有15種不同的維生素、核黃素、葉酸、12種礦物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸。羊肉性溫?zé)?，有補(bǔ)氣滋陰、暖中補(bǔ)虛、開胃健體、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效。準(zhǔn)媽媽孕晚期食用羊肉可補(bǔ)元陽、益血?dú)狻?br />
孕婦晚餐食譜5：海帶燜飯
材料：海帶100克、米300克、鹽適量
做法：
1）米淘洗干凈；海帶洗凈，切成小塊。
2）鍋中放水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘；然后倒入電飯煲中，放米和鹽，水量與平時(shí)煮飯時(shí)同量，攪拌均勻；將飯煮熟即可。
營養(yǎng)功效：海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，準(zhǔn)媽媽在孕中期食用海帶，可補(bǔ)充豐富的鈣、碘等元素，既有利于胎兒的生長，又可防止孕中期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
孕婦晚餐可以吃的很多，除了最基本的清淡之外，也要注意葷素搭配，營養(yǎng)補(bǔ)充均衡。臻月提供的孕婦餐晚餐也很豐富，口感也很好。北京臻月月子餐孕期餐品牌是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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