準(zhǔn)媽喝酸奶 這樣更靠譜
1.孕婦吃酸奶的好處
a.更容易吸收孕婦吃酸奶比起其他的奶更容易吸收，而且酸奶有著鮮奶的一切營養(yǎng)素，所以對于腸胃吸收消化功能有好處，可以起到防止腸胃病的功效。b.可以調(diào)理腸道均衡 孕期很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，或者有其他的腸胃問題。但是，孕婦吃酸奶是有調(diào)理腸道均衡的功效，它可以減少發(fā)生腸道感染病的幾率，還能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝功能。c.補(bǔ)鈣 孕婦需要通過補(bǔ)鈣來彌補(bǔ)孕期體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，因此，吃酸奶可以起到補(bǔ)鈣的功效，而且酸奶較之其他的奶來說，當(dāng)中的鈣質(zhì)利用率更高。d.提高免疫力孕婦吃酸奶可以起到殺菌的作用，而且可以使體內(nèi)產(chǎn)生維生素，從而抑制了細(xì)菌繁殖，因此，可以提高個(gè)人的免疫力，起到預(yù)防疾病的作用。
2.孕婦吃酸奶注意事項(xiàng)
a.空腹不喝酸奶喝酸奶最好是在飯后進(jìn)食，這樣酸奶中的益生菌有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而利于腸道健康?？崭购人崮痰脑?，失去了它基本的保健作用。b.酸奶不宜加熱 孕婦喝酸奶切忌不要加熱，也不要用開水稀釋，否則會(huì)使酸奶中的活性益生菌殺死。而且，酸奶的味道也會(huì)發(fā)生變化，更影響口感。因此，加熱后的酸奶沒有營養(yǎng)價(jià)值，不適宜孕婦喝。c.選擇合適的酸奶一方面要學(xué)會(huì)識別品種，選擇具備有活菌保健功效的酸奶；另一方面，要懂得鑒別菌種，菌種好的酸奶口感比較好，而且功效也比較強(qiáng)。d.每次進(jìn)食要適量 孕婦喝酸奶要適量，過量喝酸奶對健康沒有更大的好處，反而可能會(huì)影響到腸道健康。
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