下奶食譜推薦
【下奶食譜】新生命的誕生給無(wú)數(shù)家庭帶去了幸福與歡樂(lè)，為了寶寶的健康，媽媽們都努力地給孩子更多更好的母乳，母乳對(duì)于孩子的營(yíng)養(yǎng)是非常大的，母乳可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)，給孩子補(bǔ)充必要的維生素，就是一個(gè)天然的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)，那么如果孕婦不下奶該怎么辦呢?有什么下奶的食物嗎？很多的孕婦為了讓孩子有充足的奶水也是想盡了很多的方法，最好的一個(gè)方法就是通過(guò)科學(xué)的飲食，這樣可以幫助孕媽媽催乳。哺乳是喂養(yǎng)嬰兒最好、最自然、最經(jīng)濟(jì)、最方便的方式。喂母乳的媽媽，最擔(dān)心的就是奶水不足。哺乳的關(guān)鍵時(shí)期就在產(chǎn)后一兩天時(shí)間里，由于媽媽產(chǎn)后剛開(kāi)始時(shí)沒(méi)有奶水，小寶寶盡管一直在用勁吮吸，所謂“使出了吃奶的勁”卻總是無(wú)法吃飽時(shí)，嬰兒就會(huì)哭個(gè)不停。那么產(chǎn)婦吃什么奶水多呢？下面臻月的營(yíng)養(yǎng)師專家就推薦幾款下奶食譜給媽媽們：
花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。
制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營(yíng)養(yǎng)功效：
花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。
鯽魚(yú)鮮湯
原料：鮮鯽魚(yú)500克，通草6克，精鹽些許。
制作：先把新鮮鯽魚(yú)去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚(yú)喝湯2次，連喝3～5天。
營(yíng)養(yǎng)功效：
鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚(yú)相配時(shí)效果更佳，但鯽魚(yú)湯宜淡食。
絲瓜仁鰱魚(yú)湯
取絲瓜仁50克，鮮鰱魚(yú)500克，一同熬煮成湯。食用時(shí)可放些醬油，不放鹽，最好吃魚(yú)喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。
營(yíng)養(yǎng)功效：
絲瓜仁有催乳作用，鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對(duì)血虛引起的缺乳有效果。
豬骨催乳湯
取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1～2個(gè)小時(shí)，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3～5天。
營(yíng)養(yǎng)功效：
豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。
蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8～10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。
制作：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調(diào)料拌勻；把做成的餡料分成8～10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開(kāi)，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。
營(yíng)養(yǎng)功效：
蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。
紅棗桂圓烏雞湯
多數(shù)女性產(chǎn)后會(huì)有畏寒怕冷的癥狀，這是由于生產(chǎn)過(guò)程中流失了部分血液，造成產(chǎn)后血液中鐵元素不足，所以在產(chǎn)婦的日常膳食中要注意鐵元素的補(bǔ)充。
經(jīng)常食用紅棗可治療身體虛弱、貧血?dú)馓摰陌Y狀，并且紅棗甘甜，能讓湯汁中也透著一股棗甜，大大提升催奶湯的口感。桂圓是養(yǎng)血安神、健脾益氣的佳品，在湯中加入些許桂圓，對(duì)提高女性抗寒能力、改善產(chǎn)后貧血有明顯的功效。
黃花菜鯽魚(yú)湯
鯽魚(yú)是民間下奶用的最多的食材之一，這是因?yàn)轹a魚(yú)具有很高的食療價(jià)值，據(jù)中醫(yī)藥典記載，鯽魚(yú)具有益氣、開(kāi)胃、通乳、去濕的功效，肉質(zhì)鮮美、湯汁香濃，非常適合給產(chǎn)婦做催奶湯。
黃花菜所含的胡蘿卜素是西紅柿的兩倍，具有明目安神、消食利水的功效，對(duì)奶水稀少、奶水不下等還有一定的療效，和鯽魚(yú)一起熬熬制催奶湯，不僅能提升口感，還能更好的催乳下奶。
還有很多好的下奶食譜我就不一一介紹了，大家若想了解的話可以咨詢我們客服進(jìn)一步獲取。是不是看著這些原因湯品，每天都想喝啊，自己又不想做，這是可以選擇臻月的月子餐餐品和調(diào)理湯品，北京臻月月子餐孕期餐品牌是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。最重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣(mài)服務(wù)自成立以來(lái)一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營(yíng)養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營(yíng)養(yǎng)流失也很快！冷鏈配送可以在24小時(shí)內(nèi)吃完，熱鏈配送只能在餐點(diǎn)有溫度的情況下吃完，不然就沒(méi)有味道了！
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