孕媽沒胃口 不妨這樣吃
1.運(yùn)動帶來好心情和好食欲
懷孕之后女性會因?yàn)槿焉锓磻?yīng)該而出現(xiàn)嗜睡、不思飲食等癥狀。有些家庭只要女性一懷孕就當(dāng)熊貓級別一樣保護(hù)起來，連路都不讓多走幾步，這樣子做其實(shí)對孕期沒有什么幫助，反而還會有不良影響。懷孕之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于女性改善心情，并且有助于準(zhǔn)媽咪們消化系統(tǒng)循環(huán)，從而改善不良食欲。
2.少吃多餐也不失為好辦法
懷孕之后實(shí)在不想吃東西怎么辦？那不妨試試少吃多餐。不想吃就少吃一點(diǎn)，然后增加用餐次數(shù)，一樣可以滿足營養(yǎng)需求。若是三餐頻頻重復(fù)，莫說是準(zhǔn)媽咪了，普通人也會食欲下降。因此，家人在給準(zhǔn)媽咪們準(zhǔn)備食物時，要多花點(diǎn)心思。另外，適當(dāng)配水果蔬菜也有助于改善準(zhǔn)媽咪們的食欲，起到較好的效果。
3.每天一蘋果好處多多
西文有一句流傳很廣泛的諺語：日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。準(zhǔn)媽咪們之所以不思飲食很可能是因?yàn)橄涣?。蘋果含有豐富的營養(yǎng)成分，能很好的改善消化系統(tǒng)。每天吃一個蘋果即有助于消化系統(tǒng)的改善，同時也能不錯營養(yǎng)元素，可以說是好處多多。而且蘋果是溫性水果，不會對準(zhǔn)媽咪和胎兒造成任何影響，可以經(jīng)常吃，每天吃。
4.吃一些帶苦味的食物
當(dāng)人們食欲下降時，可以適當(dāng)吃一些帶苦味的食物。在刺激味蕾的同時，可增加身體免疫力和消化系統(tǒng)循環(huán)?？辔妒澄锍颂岣呤秤猓€能改善內(nèi)循環(huán)，提升免疫力和抵抗力等。懷孕期適當(dāng)進(jìn)食一些苦味食物，還有清涼去火的作用。因此，準(zhǔn)媽咪們在懷孕期可以適當(dāng)吃一些苦瓜、苦菜之類的食物，對母嬰健康都有幫助。
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