月子吃什么對(duì)身體恢復(fù)好
月子吃什么對(duì)身體恢復(fù)好？產(chǎn)后的飲食顯得尤為重要，一方面要考慮補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，給孩子更多的乳汁提供，一方面又想恢復(fù)原有的身材。這是大家都想知道月子吃什么對(duì)身體恢復(fù)好？有什么食物既能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)又能控制體型，逐漸恢復(fù)原有身材？故產(chǎn)婦在做月子期間需要廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。而月子餐就能幫助你做到這些。
由于母體在分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。關(guān)于產(chǎn)后飲食有以下幾點(diǎn)提示：
1、產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。
2、產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。
4、產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。
5、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
那么到底坐月子期間吃什么對(duì)身體恢復(fù)好呢?控制飲食自始至終是減肥的關(guān)鍵，有一個(gè)合理的飲食，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能達(dá)到瘦身的效果，哪些食物是適合新媽媽瘦身吃的食物呢?
首先要給媽媽們推薦的食物蘋(píng)果。蘋(píng)果是很好的減肥水果。它里面含有非常豐富的纖維素，有很好的降脂作用。如果每天吃一個(gè)蘋(píng)果，血液中的膽固醇含量會(huì)降低，會(huì)明顯消瘦。
第二種食物，牛奶。牛奶中也含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。
大蒜也是瘦身的一種食物，大蒜對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，可能有失形象，但是快樂(lè)女生張含韻就是用它恢復(fù)了嬌小可人的形象，大蒜能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。
除了大蒜之外，韭菜也是一個(gè)很不錯(cuò)的瘦身產(chǎn)品，里面含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)作用，能幫助排除消除多余的脂肪。
過(guò)度節(jié)食瘦身方法不可取，尤其是對(duì)產(chǎn)后媽媽們來(lái)說(shuō)，是身體最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，過(guò)度節(jié)食不僅恢復(fù)不了原有身材，身體健康可能也會(huì)受到傷害。瘦身不僅僅是為了美麗，更是為的健康。應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
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