孕婦初期吃什么對胎兒好
孕婦的飲食與優(yōu)生有著密切的關系，一般孕婦在初期的時候飲食方面是需要格外的注意的，這時候也是需要及時的補充各類營養(yǎng)的，只有及時的補充各類營養(yǎng)才會對胎兒有好處的。因此，孕婦的飲食不可輕視，也不可任意，要按照科學的方法進行調理。那么懷孕初期吃什么對胎兒好呢？1、多吃瘦肉、魚、蛋、乳類以及各種豆制品。蛋白質能保證孕婦乳腺發(fā)育和胎兒健康，是孕育的最重要“原材料”。而瘦肉、魚、乳類、蛋等含有豐富的動物蛋白質；豆類及各種豆制品含有大量植物蛋白。因此，孕婦多吃這些食品，對保證孕婦蛋白質的需要十分重要。而且肉、魚、蛋等動物蛋白和豆制品等植物蛋白混合食用，可以讓二者互相補充，效果更好，更能滿足孕婦的需要。
2、多吃谷類及各種水果蔬菜。這是保證飲食營養(yǎng)平衡的重要條件。谷類及各種水果蔬菜中含有豐富的糖類，這是人體熱量的主要來源。孕婦所需的熱量比孕前增加很多，因此，適當多吃一些主食及水果和蔬菜對孕婦以及胎兒的發(fā)育有著重要的意義。
3、可吃些動物內臟及花生油等含脂肪較多的食物。脂肪的作用是提供孕婦熱量及調節(jié)母體生理功能。含脂肪較多的有各種動物內臟、肉類、乳類、蛋類、豬油、花生油、菜油、豆油類等。
4、注意各種維生素的吸收。維生素是維持人體正常生理功能所需要的一類化合物，其種類很多，作用各異。有些維生素在人體內不能合成或合成數(shù)量較少，不能充分滿足機體需要，體內又不能儲存，所以必須經常由食物中供給。各種維生素是非常重要的營養(yǎng)素，與胎兒發(fā)育關系極大，缺乏維生素的飲食不是平衡的飲食，孕婦更要適當多吃含維生素豐富的食物。
5、注意多吃含鈣、磷、鐵、鋅、碘等較多的食物。鈣、磷、鐵、鋅對孕婦和胎兒的健康都有很大的作用，一定要注意比平時多攝入。
（1）含鈣豐富的食品以奶和奶制品為佳，其次是魚罐頭、魚松、小蝦皮、海帶等。
（2）含鐵豐富的食物有畜肉、禽肉、豬肉、動物內臟、蛋黃、黑芝麻、菠菜、香菇、田螺、大豆、面粉等。
（3）含鋅較高的食物以牡蠣含鋅量為最高，其他海味和肉類次之，還有植物食品黑芝麻、油面筋、白糯米、黃豆、紫菜也含鋅較多。
（4）而最好的補碘食品為含海產品，如海帶、紫菜、海參、海蜇、蛤蚧等；甜薯、山藥、大白菜、雞蛋等也含有碘。
懷孕孕婦初期能吃什么對胎兒好？總的來說，懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優(yōu)質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。
其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。
最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等。脂肪主要來源于動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。
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