夏末初秋 孕媽調(diào)養(yǎng)新主張
“阿嚏！阿嚏！”秋天來了，讓人漸漸的感覺到了絲絲涼意，稍有不注意就容易感冒。流著鼻水，打著鼻涕，顧及到肚子里的那個“小冤家”，還不能吃藥，孕媽們只能難受的挨著~~(>_<)~~!有木有辦法可以增強孕婦們的抵抗力，讓孕媽的身體棒棒噠呢？嘿嘿，我有幾個小妙招。
1、抖抖手抖抖腳，動起來！
肚子里懷了個娃，成為了全家重點保護對象，衣來伸手飯來張口，什么事情都不讓做，生活可滋潤享受啦!可是，親們，這種養(yǎng)胎方式是不正確的喲！在孕期應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\動，這樣不僅有益健康提高抵抗力，而且還能幫助順產(chǎn)呢。所以，在我的孕期，運動從來沒有被落下。那么問題來啦，大著肚子的我選擇了一項什么運動呢？嘿嘿，我堅持孕期慢跑。
當(dāng)然，孕期跑步的距離、時間和強度要根據(jù)身體的感覺而變化，不能硬來。如果你擔(dān)心出現(xiàn)什么意外，那就在詢問過醫(yī)生后再開始把。不喜歡跑步的親，也可以選擇瑜伽、游泳或者是其他比較溫和的活動。另外，初秋時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，天氣變化無常。正所謂“天微涼，防著涼”，咱們孕婦想要遠離感冒君，除了要適度鍛煉外，還要注意穿衣，做到酌情增減，
2、“強悍”孕媽的飲食新主張
增強抵抗力，飲食調(diào)養(yǎng)是必不可缺滴!在這方面，咱家尤其驕傲：我制定的飲食計劃，就連營養(yǎng)師都要為我點32個贊。有準媽好奇了：“什么飲食計劃那么牛逼哄哄？”(*^__^*) 嘻嘻……其實，我的飲食主張總結(jié)起來，只有8個字：要營養(yǎng)，更要好吸收。
營養(yǎng)主要是食材的豐富多樣且合理搭配。比如我會選擇藥食同源的食材，像山藥、枸杞、大棗、金針菇、蜂蜜等等，并且以蒸煮為主要的烹飪方式，最大限度地把食物里的營養(yǎng)保留下來。而好吸收則更注重把身體的狀態(tài)調(diào)整好，讓身體能夠把吃進去的營養(yǎng)都吸收過來，為己所用，這樣才不浪費咱們吃進去的食物。
為了達到“好營養(yǎng)，好吸收”的目的，我除了會合理安排進食時間和食物外，還會在醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)增加服用孕婦調(diào)養(yǎng)保健品或是營養(yǎng)品，幫助調(diào)養(yǎng)身體，把身體調(diào)整到好狀態(tài)，吸收營養(yǎng)，不僅給自己好的抵抗力，還要給寶寶好的營養(yǎng)力。現(xiàn)在我喝的是保靈孕寶口服液，采用藥食同源的大棗、枸杞子、山藥、蓮子、陳皮、金針菇、蜂蜜，還含有維生素、葉酸、牛磺酸等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)滿滿噠，幫助調(diào)養(yǎng)身體，棒棒噠~(⊙v⊙)嗯~感覺還不錯喲。
3、我的秘密食譜：潤燥、補肺、養(yǎng)陰、多酸
夏天天氣炎熱，我的胃口不是很好，進入秋天后，天氣涼爽了不少，我的胃口也開始好了。秋天的天氣相對干燥，所以我在飲食上會特別注意防燥潤肺。
·潤燥選蓮藕。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富。想想我都流口水了呢~
·養(yǎng)陰選蜂蜜。蜂蜜的作用就不用我啰嗦了。大肚婆的我吃些蜂蜜，不僅養(yǎng)陰，還能緩解便秘。蜂蜜可以直接跟溫水調(diào)和飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。對了，蜂蜜還可以和時令水果相拌，味道那個棒呀~當(dāng)然，切忌不能貪吃哦。
·多酸選葡萄。葡萄里面還有很多的維生素，秋天剛好是葡萄成熟的季節(jié)，這個時候多吃些葡萄，補充維生素。而且葡萄可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹，不過這酒釀葡萄羹，我們不宜吃多，吃一些解解饞就好了。
懷胎十月，寶寶在媽媽的肚子里健康成長，需要媽媽給寶寶好的營養(yǎng)，給自己好的身體。從運動開始，從調(diào)養(yǎng)做起，麻麻要適度運動強體魄，身體調(diào)養(yǎng)重飲食!遠離感冒小招數(shù)，親愛的準媽媽們，你都get到了嗎？
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