備孕需要做些什么準(zhǔn)備，吃什么好
備孕需要做些什么準(zhǔn)備，在懷小寶寶之前，夫妻們都會(huì)備孕。之所以備孕，也是為了生一個(gè)更好的小寶寶。在備孕期間，通過食用堅(jiān)果，可以讓胎兒的大腦得到更好的發(fā)育。
備孕需要做些什么準(zhǔn)備-備孕時(shí)女性吃哪些堅(jiān)果對(duì)胎兒好
備孕需要做些什么準(zhǔn)備1、板栗
板栗作為常見的一種堅(jiān)果，里面含有B族維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有大量淀粉。另外，板栗中的脂肪含量也低，所以是備孕女性補(bǔ)充營養(yǎng)的好食物。它不僅可以清除濕熱，還能健脾益氣。
備孕需要做些什么準(zhǔn)備2、松籽
維生素E和維生素A是我們?nèi)梭w必不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，松籽就含有這種物質(zhì)。而且松籽中還含有油酸、亞麻酸、脂肪酸、疲諾斂酸等。吃松籽可以抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)、美容。所以備孕女性可以適當(dāng)吃松籽，不僅增強(qiáng)體質(zhì)，還有益于受孕。
備孕需要做些什么準(zhǔn)備3、核桃
核桃的營養(yǎng)也比較豐富。其含有鈉蛋白、磷脂、谷氨酸、維生素E、賴氨酸等，對(duì)于備孕的女性來說是不錯(cuò)的選擇。
備孕需要做些什么準(zhǔn)備4、花生
花生雖然常見，但是作用卻不可小覷?；ㄉ泻械鞍踪|(zhì)、維他命E和鋅，它的營養(yǎng)價(jià)值比瘦肉、牛奶、雞蛋等都要好，而且它還具有補(bǔ)血的作用。所以備孕的媽媽們可以適當(dāng)吃點(diǎn)花生。
5、開心果
開心果也是備孕女性不錯(cuò)的零嘴。它里面含有磷、鉀、鈉、鈣、維生素、葉酸、油脂等，不僅可以潤腸通便，具有滋補(bǔ)的作用，還可以緩解營養(yǎng)不良、貧血、浮腫、神經(jīng)衰弱等問題。
備孕吃堅(jiān)果的好處
1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
堅(jiān)果富含脂肪，可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)纖維髓鞘和腦細(xì)胞的發(fā)育，進(jìn)而使得大腦功能保持完好。另外，含有不飽和脂肪酸的堅(jiān)果更是有益于寶寶大腦發(fā)育。
2、促進(jìn)胎兒視力的發(fā)育
堅(jiān)果中含有亞麻酸、亞油酸等，這兩者合成DHA以及AA，進(jìn)而可以促進(jìn)視網(wǎng)膜的完善。而且堅(jiān)果中還含有鋅、鈣、維生素等，這些礦物質(zhì)也有利胎兒視力發(fā)育。同時(shí)，孕媽咪們的咀嚼作用會(huì)調(diào)節(jié)面部肌力，調(diào)節(jié)眼球晶體，進(jìn)而也有利視力發(fā)育。另外，孕期女性也可以適當(dāng)吃堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果對(duì)胎兒也有益。
備孕期間，大多夫妻都會(huì)感到壓力大。當(dāng)然，壓力是來自多方面的，有的壓力是父母給的，有的壓力是工作上的，在備孕期間，出現(xiàn)了壓力，首先要做的就是處理好情緒。
備孕需要做些什么準(zhǔn)備-備孕出現(xiàn)壓力，怎么緩解
1、給自己騰出休息的時(shí)間
對(duì)一些職場上的未準(zhǔn)媽媽來說，騰出休息時(shí)間談何容易?但是在備孕的特殊時(shí)期，擠也要給自己擠出時(shí)間來休息!
在心情焦慮時(shí)，未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽可以做深呼吸來緩解焦慮的情緒，思考一下自己焦慮的真正原因。深呼吸可以給身體帶來更多的氧氣，讓精力更加旺盛。
還可以每天進(jìn)行冥想，每天堅(jiān)持10分鐘能夠平復(fù)腦電波，降低血壓，降低心跳頻率，可以非常有效的幫助人們緩解壓力。
2、把壓力發(fā)泄出來
未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽不要一直背負(fù)著壓力負(fù)重前行，有了壓力，就要通過正確的方式將壓力宣泄出來，這樣才能在孕育之路上前行的更快。宣泄壓力其實(shí)很簡單，比如對(duì)閨蜜講出自己的壓力，通過運(yùn)動(dòng)來釋放壓力等等，夫妻二人還可以一起游山玩水來放松心情。重點(diǎn)是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我安慰，不去計(jì)較一些小的得失，多做一些可以豐富精神生活的事情。
3、找到工作的樂趣
首先要用樂觀的態(tài)度投入到工作中，有時(shí)候工作繁瑣根本談不上樂趣，但盡管如此，也要仔細(xì)尋找工作所隱藏的一點(diǎn)點(diǎn)小樂趣，別小看這一點(diǎn)小樂趣，它能讓你的工作效率大大提高，改變同事和領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的看法。找到樂趣，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來工作也沒有那么糟糕。
備孕期間的壓力，主要來自哪里，備孕需要做些什么準(zhǔn)備
1、備孕、治療失敗的壓力
如果連續(xù)幾次備孕失敗，大部分女性都會(huì)懷疑自己存在生育方面的障礙。為了能盡快要上寶寶，這些女性會(huì)四處求醫(yī)。在這個(gè)過程中，女性朋友還要承受親友的不理解以及來自社會(huì)的歧視，如果早期醫(yī)治不成功則會(huì)讓女性更加悲痛，各種復(fù)雜的消極情緒交織，會(huì)讓這些女性一蹶不振。
2、父母所帶來的壓力
有的公公婆婆抱孫子的心情非常急切，剛結(jié)婚就開始催生小夫妻生寶寶。父母不斷的催促、親朋好友的勸說、背后的閑言碎語都加重了小夫妻的精神壓力。
這種壓力會(huì)讓女性的機(jī)能失調(diào)，造成卵巢排卵亂甚至是抑制排卵，還有一些女性會(huì)因?yàn)檫@種壓力月經(jīng)不調(diào)，直接影響了懷孕。
3、來自工作的壓力
職業(yè)女性工作節(jié)奏過于緊張，對(duì)自己要求過高或工作中受到打擊，會(huì)直接增加這些女性的壓力，從而引起身體機(jī)能失衡，影響懷孕。
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