妊娠紋怎么預(yù)防，妊娠紋怎么出現(xiàn)的
妊娠紋怎么預(yù)防，孕期有妊娠紋正常嗎?為什么有的孕媽媽有妊娠紋，有的沒有呢?如何預(yù)防妊娠紋?
首先要知道：什么是妊娠紋?
妊娠紋的形成主要是由于妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細(xì)，出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會(huì)逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。
妊娠紋怎么預(yù)防，妊娠紋主要出現(xiàn)在腹壁上，也可能出現(xiàn)在大腿內(nèi)外側(cè)、臀部、胸部、后腰部及手臂等處。初產(chǎn)婦最為明顯。一旦出現(xiàn)妊娠紋就不會(huì)消失，并伴隨皮膚松弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，嚴(yán)重影響了婦女產(chǎn)后的體態(tài)和身心健康。
為什么會(huì)出現(xiàn)妊娠紋呢?
因?yàn)閼言械呐裕谠性缙谔好χ只?，早期體重增加不明顯，但是到了孕中期以后，胎兒的生長加快，子宮的日益增大、羊水變多;體重急劇增長，導(dǎo)致乳房、腹部、大腿內(nèi)側(cè)皮膚伸展變薄;再加上皮膚彈性不夠，超過了皮膚的張度，造成彈力纖維斷裂，透出皮下血管的顏色而形成妊娠紋;也包括肥胖橘皮紋，也是彈力纖維斷裂造成的。
如何預(yù)防妊娠紋?
妊娠紋的產(chǎn)生一般是和你的體質(zhì)原因以及備孕前的保養(yǎng)有關(guān)系以外，和你的體型也有很大的關(guān)系;因此營養(yǎng)師建議：攝入充足、均衡、完整、及時(shí)的全營養(yǎng)食物基礎(chǔ)之上。
1、從孕中期開始多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)皮膚的彈性;比如：多吃魚(海產(chǎn)品)、肉、禽肉、牛奶(或者是酸奶)雞蛋、豆(豆制品)。
2、多吃富含維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果;避免攝入過多甜食，以免體重增長過快;
3、保持適度的活動(dòng)，也可以練習(xí)孕期瑜伽;
4、整個(gè)孕期體重增長范圍(正常體重)：在12kg(千克)左右;即孕中晚期增重速率每周控制在0·4kg(0·35~0·5)左右;避免早孕反應(yīng)過后，胃口大開，猛吃猛喝(過多的精致碳水化合物)以及偏食。
5、外用椰子油、橄欖油、維生素E涂抹，并輕輕按摩護(hù)膚，也可以增加皮膚的彈性。
總之，增加富含蛋白質(zhì)的食物，控制體重，均衡飲食營養(yǎng)攝入，循序漸進(jìn)，穩(wěn)步增長體重;預(yù)防妊娠紋的發(fā)生。【臻月月子餐】
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