寶寶口糧不足，營(yíng)養(yǎng)師教您幾個(gè)增加泌乳量的小妙招？
母乳是嬰兒最理想的食品，母乳所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最適合嬰兒的消化吸收，并且含有豐富的抗感染物質(zhì)，可有效地保護(hù)新生兒、嬰兒少患疾病;母乳清潔無(wú)菌，溫度適宜，經(jīng)濟(jì)方便。但有些寶媽因?yàn)楦鞣矫娴脑驅(qū)е履趟粔驅(qū)殞? 吃，有哪些方法能有效增加泌乳量，讓寶寶的口糧夠吃呢?營(yíng)養(yǎng)師教你幾招：
1、盡早開(kāi)奶，頻繁吸吮。分娩后開(kāi)奶越早越好，在生產(chǎn)后應(yīng)該做到“三早”，早接觸、早吮吸、早開(kāi)奶。頻繁有效的吮吸，可以促進(jìn)母親泌乳素的分泌，增加泌乳量，堅(jiān)持頻繁吸吮，每天至少10次;吸吮時(shí)將乳頭和乳暈的大部分同時(shí)含入嬰兒口中，讓嬰兒吸吮時(shí)能充分?jǐn)D壓乳暈下的乳竇，既能使乳汁排出，又能有效刺激乳頭上的感覺(jué)神經(jīng)末梢，促進(jìn)泌乳反射，使乳汁越吸越多。
2、愉悅心情，樹(shù)立信心。家人應(yīng)充分關(guān)心寶媽，經(jīng)常與寶媽溝通，幫助其調(diào)整心態(tài)，舒緩壓力，愉悅心情。媽媽對(duì)自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營(yíng)養(yǎng)。
3、合理營(yíng)養(yǎng)，多喝湯水。營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，食物多樣化是營(yíng)養(yǎng)的保障。除營(yíng)養(yǎng)素外，寶媽每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關(guān)，所以寶媽每天應(yīng)多喝水，還要多吃流質(zhì)的食物如雞湯、鮮魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等，很多媽媽都以為光喝湯汁就可以，其實(shí)不對(duì)，湯里的營(yíng)養(yǎng)只有1/10，營(yíng)養(yǎng)都在肉里呢，所以喝湯時(shí)要連湯帶肉一起吃了。寶媽喝的湯不要太油太濃，這樣不僅影響寶媽的食欲，還會(huì)引起嬰兒脂肪消化不良及腹瀉。
4、生活規(guī)律，保證睡眠。盡量做到生活有規(guī)律，不要熬夜，晚上早點(diǎn)睡，不要玩手機(jī)，每天保證8 小時(shí)以上睡眠時(shí)間，中午保證1個(gè)小時(shí)的午睡，避免過(guò)度疲勞。因?yàn)橐估镆鹕砦鼓蹋砩纤缓糜X(jué)。睡眠不足也會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。身心放松可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效地運(yùn)作。
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