正確認(rèn)識孕期水腫
什么是孕期水腫
孕婦妊娠期水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。
另外，懷孕期間準(zhǔn)媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的 醛固酮 增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留;體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少;更有一些準(zhǔn)媽媽合并較重的貧血， 血漿蛋白 低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。
在懷孕的哪個(gè)階段最容易發(fā)生水腫呢？
寶媽在進(jìn)入孕28周以后的這個(gè)階段醫(yī)師會(huì)為寶媽檢查是否有水腫的現(xiàn)象。因?yàn)閷殝尩淖訉m，此時(shí)已經(jīng)大到一定的程度了，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的寶媽，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的逐漸增加，寶媽的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。（一天當(dāng)中下午會(huì)明顯些，夜間休息會(huì)使水腫減輕。）
水腫什么時(shí)候可以恢復(fù)正常？
產(chǎn)后數(shù)日，通過尿頻及大量流汗，可將體內(nèi)過多的水分排掉，而排水速率與水腫嚴(yán)重程度成正比。
什么樣的腫脹是不正常的？
當(dāng)腫脹部位在臉部及眼周圍時(shí)；當(dāng)腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴(yán)重時(shí)；當(dāng)腫脹的發(fā)生很突然，且短時(shí)間內(nèi)形成時(shí)；當(dāng)一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴(yán)重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時(shí)。有這些情況時(shí)都要立即咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。
為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個(gè)方面：
1、坐位時(shí)，可在腳下墊一個(gè)小板凳，協(xié)助靜脈回流。
2、躺著時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。
3、平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。
4、不要長時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流?！?/p>
5、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。
6、晚上入睡前，做下肢按摩也有助于消腫。
7、堅(jiān)持低鹽飲食，每日鹽量不要超過6克。
此外，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。還要防止情緒激動(dòng)和避免較劇烈或長時(shí)間的體力勞動(dòng)。
如何自檢是否遭遇水腫
孕中期時(shí)準(zhǔn)媽媽要特別注意自己的腳和腿，如果某天發(fā)現(xiàn)腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，而且用手指對腫起部位按壓下去后，皮膚會(huì)明顯地凹下去，而不會(huì)很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。
孕期水腫通常最先出現(xiàn)在人體最低部位——足踝部，休息后稍退，逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、臥位時(shí)腰骶部及陰唇明顯，嚴(yán)重者會(huì)引起全身水腫;有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷;有的無明顯水腫，但體重增加每周超過 500克，這就是隱性水腫。
一般來說，這屬于正常的現(xiàn)象，但也有一些不正常的情況。不過別擔(dān)心，在生完寶寶后體內(nèi)滯留的水分也會(huì)漸漸排出， 孕媽媽 的水腫現(xiàn)象也會(huì)隨之消失的。
辨 別 3 類 “ 腫 ”
準(zhǔn)媽媽首先要學(xué)會(huì)區(qū)分到底是哪種“ 腫 ”，我們將準(zhǔn)媽媽普遍認(rèn)為的 “ 腫 ”劃分為三類以便于大家了解。
●過胖的“腫”是指準(zhǔn)媽媽胃口大開，營養(yǎng)全面，沒有切實(shí)控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少。這樣的準(zhǔn)媽媽只要注意飲食，不讓體重增加過多即可。
●生理性水腫 主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會(huì)比較明顯。
并且在一天的不同時(shí)間中，水腫的部位不同，如果把腳抬高1小時(shí)，腿部和腳踝的水腫會(huì)減輕。
準(zhǔn)媽媽體重增加的情況正常，不會(huì)突然增加。其血壓在正常范圍內(nèi)，產(chǎn)檢時(shí)尿液檢測沒有尿蛋白。由于生理性水腫大致不會(huì)對胎兒造成不良影響，并且這種水腫產(chǎn)后會(huì)自愈，所以準(zhǔn)媽媽不用過分擔(dān)心。
●病態(tài)性水腫 多由疾病造成，例如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會(huì)對準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會(huì)有危害。
且病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。
如果準(zhǔn)媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助治療。因?yàn)楦∧[可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受壓，有時(shí)則會(huì)引起大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺喪失。
如果水腫已經(jīng)發(fā)生了需要
1、充分休息。要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
2、注意保暖。浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。
3、穿著合適的衣服。不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
4、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
5、穿彈性(褲)襪。為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
6、抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前（或午休時(shí)）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
7、左側(cè)睡。孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
孕媽媽水腫要注意：
1、不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。
2、不宜過量喝飲料、飲酒
由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。
3、不宜多食醋
懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
4、不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。
5、不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
6、不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕期水腫幾乎是所有準(zhǔn)麻麻或多或少都會(huì)碰到的事情，只要不是病理性的異常，都不需要擔(dān)心，也不用覺得自己太丑了哦，產(chǎn)后自然會(huì)恢復(fù)的。
還有像有些女性體重不重，看起來卻顯腫胖，傳說中的虛胖，很多是與體質(zhì)有關(guān)的，而體質(zhì)呢，又跟平時(shí)的生活和飲食習(xí)慣有關(guān)的。這樣的女性如果盲目的減肥減體重，身體只會(huì)越來越差?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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