孕媽媽在懷孕后為什么會腰酸呢？
懷孕期腰酸是因?yàn)樘殞毷芫阎埠笾饾u長大，媽媽的子宮受到了刺激，有時候還會產(chǎn)生假性宮縮，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰酸痛。輕微的小腹脹痛可能與妊娠反應(yīng)有關(guān)，沒有其他嚴(yán)重的狀況，媽媽們就不需要太擔(dān)心，多注意休息就好了。
孕早期準(zhǔn)媽咪腰痛不會很嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這時準(zhǔn)媽咪腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，準(zhǔn)媽咪不必緊張。當(dāng)準(zhǔn)媽咪腰痛出現(xiàn)異常時，準(zhǔn)媽咪自己要仔細(xì)認(rèn)真觀察，并及時做出相應(yīng)的處理，不能因小疏忽造成大錯誤。
孕中期和孕晚期的準(zhǔn)媽咪腰痛，原因多半是因?yàn)樘旱难杆侔l(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說準(zhǔn)媽咪腰痛在休息后癥狀就可以減輕了。
懷孕腰酸正常嗎
十月懷胎對一個準(zhǔn)媽咪來說是件痛并幸福的事，當(dāng)腹中寶寶一天天長大時，腰部的負(fù)重也越來越重了，接踵而來的是孕期腰痛開始頻頻拜訪。有些準(zhǔn)媽咪懷孕開始腰酸就在擔(dān)心是不是什么不好的的跡象，實(shí)際上懷孕初期腰酸，多半是正常的妊娠反應(yīng)。
1、正常妊娠反應(yīng)
懷孕初期如果只有腰酸，并沒有陰道出血的癥狀，這是由于受精卵植入子宮內(nèi)膜時導(dǎo)致。由于受精卵著床后逐漸長大，子宮受到了刺激，有時候會產(chǎn)生宮縮，而且此時激素水平也有一定的變化，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰酸痛?？赡苓€會伴有輕微的小腹脹痛，這是正常的妊娠反應(yīng)，無須擔(dān)心。
2、孕婦身體姿勢改變導(dǎo)致
懷孕初期因激素的影響關(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經(jīng)，由于腹部增大，身體重心逐漸向前移，迫使孕婦肩部相應(yīng)向后移，以保持身體平衡。頸部 微屈以彌補(bǔ)并維持頭部正直。結(jié)果脊柱的正常屈曲度增加，導(dǎo)致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，出現(xiàn)懷孕初期腰痛癥狀，因而愈近足月，孕婦愈易發(fā)生頸、背和 腰部酸痛，
3、孕婦體質(zhì)原因或勞累
很多孕婦在孕初期都很容易疲倦嗜睡，如果孕婦的體質(zhì)不夠好，那很有可能會造成腰酸背痛。有些孕婦懷孕了但仍然堅持在崗位上繼續(xù)工作，過度勞累、久站、久坐、彎腰、站姿和坐姿不良都有可能導(dǎo)致腰酸背痛。
懷孕腰酸注意事項(xiàng)
其實(shí)，腰酸不僅僅只出現(xiàn)在懷孕初期，整個孕期都會出現(xiàn)腰酸的情況，因此準(zhǔn)媽咪在平時就要好好預(yù)防。預(yù)防和緩解腰酸，是整個孕期孕媽媽和準(zhǔn)爸爸一起面對的事情。
1、注意休息
懷孕后由于胎兒快速生長，孕婦身體急劇變化，很多孕婦都會很嗜睡，也很容易感覺疲倦，有腰酸的情況時要多注意休息，避免過度勞累。
2、適量孕期運(yùn)動
其實(shí)最適合孕媽媽的運(yùn)動就是散步。散步時要注意量力而行。特別是孕晚期散步時要有人陪伴，當(dāng)有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路。
3、按摩腰部
孕媽媽的腰酸的話，不能進(jìn)搽藥酒、針灸，也不能貼膏藥，這些對胎寶寶都是有害的。最簡單的方法是使喚準(zhǔn)爸爸來按摩腰部，準(zhǔn)爸爸要記得溫柔一點(diǎn)，力度不要過大，把兩手對搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。
4、好好控制體重
如果孕媽媽體重增長過快，肉都長媽媽身上了，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負(fù)擔(dān)，因此孕期要注意合理飲食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理范疇，利于腰部的健康。
5、注意生活中的小細(xì)節(jié)
平時不要做增加腰部負(fù)擔(dān)的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不猛然彎腰和下蹲。孕期最好不要長時間一個姿勢，要經(jīng)常變換體位，以免腰肌緊張，加重腰肌勞損。孕婦應(yīng)避免待在潮濕環(huán)境中，不應(yīng)受涼，且避免太熱或大出汗?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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