孕期健康100問題，孕媽媽關(guān)心的問題都在這里
媽媽們在懷孕期間會遇到各種各樣的問題，本次收集了大量媽媽們普遍關(guān)心的健康問題，現(xiàn)整理出來這100個孕期健康問題答疑，其中包括備孕的注意事項(xiàng)，孕期變化和應(yīng)對，孕期合理飲食，營養(yǎng)補(bǔ)充劑的選擇等等，希望對大家有所幫助。
《孕期健康100問》目錄：
備孕與健康
1. 備孕期媽媽需要做哪些健康準(zhǔn)備?
2. 備孕期間需要服用一樣補(bǔ)充劑嗎?
3. 正在接受一些治療可以開始備孕嗎?
4. 備孕期爸爸需要做什么?
5. 準(zhǔn)爸爸吸煙對胎兒有什么危害?
6. 頭胎二胎應(yīng)該間隔多久比較合適?
孕期營養(yǎng)和健康
7. 合理的孕期增重是多少?(單胎、雙胎)
8. 需要和孕婦奶粉嗎?
9. 食用豆類會影響孕媽媽激素水平嗎?
10. 酸兒辣女?
11. 孕期可以吃壽司和生魚片嗎?
12. 孕期可以吃沒有熟透的雞蛋嗎?
13. 孕期如何安全地吃海鮮?
14. 哪些魚類富含DHA同時低汞風(fēng)險?
15. 孕期要避免吃哪些魚類?
16. 孕媽媽吃西瓜會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎?
17. 吃螃蟹會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎?
18. 孕媽媽能吃辣椒嗎?
19. 孕媽媽能吃冰淇凌和冷飲嗎?
20. 孕媽媽能吃反季節(jié)水果嗎?
21. 吃深色的食物會讓寶寶皮膚變黑?多吃淺色的食物可以讓寶寶皮膚好?
22. 孕期飲食如何搭配?
23. 孕期可以喝含有咖啡因的飲品嗎?
24. 孕期應(yīng)該避免哪些食物?
25. 孕期可以喝酒嗎?
26. 孕期可以吃甜食嗎?
27.孕期飲食、生活方式可以預(yù)防嬰兒過敏嗎?
妊娠糖尿病怎么吃
28. 懷孕前血糖好好的，為什么懷孕就得妊娠糖尿病了呢?
29. 為什么需要治療妊娠糖尿病?
30. 有效管理妊娠糖尿病的非藥物方法?(健康飲食、體育鍛煉、檢測血糖水平)
孕期營養(yǎng)補(bǔ)充劑
31. 孕期需要補(bǔ)充多少鈣?
32. 孕期需要補(bǔ)充多少維生素D?
33. 孕期(和哺乳期)需要額外補(bǔ)充維生素A嗎?
34. 需要補(bǔ)充維生素C嗎?
35. 應(yīng)該補(bǔ)充多少葉酸?
36. 葉酸要補(bǔ)充多久?
37. 葉酸補(bǔ)充超過建議的量會有危害嗎?
38. 為什么要額外補(bǔ)充碘?
39. 缺碘有哪些危害?
40. 孕期需要補(bǔ)充多少碘?
41. 可以服用藻類或藻類產(chǎn)品作為碘補(bǔ)充劑嗎?
42. 額外補(bǔ)充碘，會過量嗎?
43. 孕期補(bǔ)充鐵建議有哪些?
44. 補(bǔ)充DHA有必要嗎?應(yīng)該補(bǔ)充多少?
45. 孕期補(bǔ)充DHA是否可以提高寶寶的智力?
46. 孕期補(bǔ)充DHA對胎兒有什么好處?
孕期預(yù)防接種、用藥與胎兒健康
47. 孕期能注射流感疫苗嗎?
48. 孕媽媽接種流感疫苗的好處?
49. 孕媽媽接種流感疫苗的安全性如何?
50. 孕期可以用中藥、中成藥、中藥注射劑、草藥嗎?
51. 孕期如何安全用藥?
52. 孕早期出血會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎?
53. 補(bǔ)充孕酮可以預(yù)防早產(chǎn)嗎?
54. 什么情況下需要補(bǔ)充孕酮?
55. 什么情況下不應(yīng)該補(bǔ)充孕酮?
56. 補(bǔ)充孕酮可以預(yù)防流產(chǎn)嗎?
57. 補(bǔ)充孕酮安全嗎?
孕期生活、美容、出游與健康
58. 孕早期可以啪啪啪嗎?
59. 孕期應(yīng)該仰著睡還是側(cè)著睡?
60. 孕期可以泡溫泉嗎、蒸桑拿、泡很熱的熱水澡嗎?
61. 懷孕期間可以出去旅游嗎?
62. 孕期長途飛行有風(fēng)險嗎?
63. 懷孕后可以接受安檢儀器的檢查嗎?
64. 孕期可以做美甲嗎?
65. 孕期如何選擇基礎(chǔ)護(hù)膚品和化妝品?
66. 孕期有必要更換孕婦護(hù)膚品、化妝品嗎?
67. 孕期可以用防曬霜嗎?
68. 孕期如何選擇祛痘產(chǎn)品?
69. 防輻射服需要穿嗎?
70. 孕期應(yīng)該如何運(yùn)動?
71. 孕期應(yīng)該避免哪些運(yùn)動?
72. 孕期可以燙發(fā)、染發(fā)嗎?
73. 孕期吸煙或者吸入二手煙對寶寶有什么危害?
孕期生理變化與健康
74. 妊娠紋是怎么形成的?
75. 哪些人容易長妊娠紋?
76. 妊娠紋可以預(yù)防嗎?
77. 妊娠紋可以治療嗎?
78. 孕期肚子上出現(xiàn)一條黑線、乳暈變黑是怎么回事?可以預(yù)防嗎?
79. 為什么孕早期總是感覺昏昏欲睡?
80. 孕中期感到比較輕松，到了孕后期卻感到疲憊這正常嗎?
81. 如何改善孕期疲憊?
82. 為什么喝很多水，仍然口干舌燥?
83. 孕期口干舌燥可能導(dǎo)致什么問題?
84. 如何緩解孕期口干?
85. 孕后期胃部有灼燒感是怎么回事?
86. 如何改善孕后期的灼燒感?
87. 孕期抽筋是什么原因?
88. 如何緩解孕期抽筋?
89. 孕期腰痛是怎么回事?
90. 如何緩解孕期腰痛?
91. 什么時候會開始出現(xiàn)孕吐?所有媽媽都會孕吐嗎?
92. 為什么會出現(xiàn)晨吐、24小時暈車感?
93. 孕吐會影響胎兒健康嗎?
94. 孕吐特別嚴(yán)重，該怎么緩解?
95. 孕期乳房會有什么變化?
順產(chǎn) OR 剖腹產(chǎn)
96. 有多大概率需要剖腹產(chǎn)?
97. 什么條件下，應(yīng)該執(zhí)行剖宮產(chǎn)?
98. 一胎剖宮產(chǎn)，二胎還能選擇順產(chǎn)嗎?
99. 一胎剖宮產(chǎn)，二胎在什么情況下應(yīng)該放棄順產(chǎn)，仍然選擇剖宮產(chǎn)?
100. 誰說生孩子一定要痛?無痛分娩了解一下
一、備孕和健康
1、備孕期媽媽需要做哪些健康準(zhǔn)備?
實(shí)際上，從計劃懷孕時，你就應(yīng)該開始調(diào)整自己的身體狀態(tài)，為孕育做準(zhǔn)備。有研究表明，孕前的體重對胎兒的出生體重的影響甚至超過孕期增重的影響。因?yàn)樘翰⒉皇侵饕揽繈寢尩娘嬍硜慝@得營養(yǎng)的(這樣太冒險)，而是依靠媽媽自身機(jī)體的轉(zhuǎn)化。因此，孕媽媽的健康底子非常重要。如果媽媽營養(yǎng)不良，體重太低(BMI指數(shù)低于18.5)，會比較不容易受孕，而且營養(yǎng)不良的女性，即使懷孕，流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的女性。這里說的健康的體重是指，你的BMI指數(shù)應(yīng)該在18.5到25之間。BMI指數(shù)的計算方法是，體重(公斤)除以身高(米)的平方。
在懷孕前，女性應(yīng)該戒煙戒酒，并通過合理均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，達(dá)到正常的體重范圍(不要太瘦哦)。身體和心理都準(zhǔn)備好了，才能孕育健康的寶寶，享受做媽媽的快樂。
懷孕期間因荷爾蒙的改變，孕期口腔環(huán)境改變很大，會促使某些致病菌滋長，孕期女性更易出現(xiàn)牙齦炎、牙周病、齲齒、牙齒的搖動度可能增加的問題很容易出現(xiàn)口腔感染，甚至影響到胎兒的健康。所以建議備孕期做好口腔保健，洗個牙先(孕期潔牙是很安全的，但是，一些醫(yī)生有可能會拒絕給孕婦潔牙)。孕期堅(jiān)持用牙線，早晚刷牙，餐口清水漱口。
雖然在懷孕的任何階段接種流感疫苗都是安全的，但是一些預(yù)防接種的人員卻可能拒絕給你接種。因此可以考慮在備孕期就把流感疫苗接種了。不僅可以預(yù)防孕媽媽患流感(可能帶來一些嚴(yán)重的問題，甚至流產(chǎn))，還可能給新生兒帶來一定的免疫保護(hù)。
2、備孕期間需要服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑嗎?
除了體重，在營養(yǎng)方面，你還需要提前補(bǔ)充兩種早孕期間非常重要的營養(yǎng)，以備突然懷孕時的營養(yǎng)需要。因?yàn)楫?dāng)你知道你懷孕時，往往已經(jīng)懷孕幾周了，所以美國疾控中心建議所有的育齡期女性(15-45歲)都每天補(bǔ)充400微克的葉酸。這主要是為了預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。但是這種長期補(bǔ)充的建議可操作性不強(qiáng)，你可以從備孕時開始補(bǔ)充每天400微克葉酸。
另一種你需要注意的營養(yǎng)素是碘，它是否充足關(guān)系到胎兒的神經(jīng)和大腦發(fā)育(影響智力)。從備孕開始，應(yīng)每天補(bǔ)充150微克碘。這是非常安全的劑量。但如果你有甲狀腺疾病，需要咨詢你的醫(yī)生。
注意你的備孕或孕期補(bǔ)充劑沒有含有過量的維生素A。推薦的每日攝入是770微克(2565IU)維生素A。如果是以β胡蘿卜素的形式存在的話，會更安全一些，可以更高。即使不額外補(bǔ)充維生素A，日常飲食中經(jīng)常吃一些紅色、黃色的蔬果(通常以安全的β-胡蘿卜素的形式存在，在體內(nèi)再轉(zhuǎn)化為維生素A)，通常就足夠了。過量的維生素A可能導(dǎo)致出生缺陷。
3、正在接受一些治療可以開始備孕嗎?
如果你在口服一些藥物，比如口服治療痤瘡的異維A酸，或者四環(huán)素類的抗生素，需要停藥一段時間后再懷孕。如果你在用藥，咨詢下你的醫(yī)生，是否需要停藥后再懷孕。
4、備孕期爸爸需要做什么?
在懷孕這件事上，爸爸就是一個基因提供者，而孕育和哺喂等等辛苦活都是媽媽的。如果備孕期爸爸有什么需要做的話，那就是照!顧!好!你!媳婦兒!
少喝酒，戒煙，讓媽媽處于一個完全無煙的環(huán)境里，多幫忙做點(diǎn)家務(wù)，以及有規(guī)律地啪啪啪。
5、準(zhǔn)爸爸吸煙對胎兒有什么危害?
嬰兒出生后新生兒猝死的風(fēng)險增加;
嬰兒出生低體重的風(fēng)險增加;
寶寶患哮喘的風(fēng)險增加;
影響寶寶的肺部和大腦發(fā)育。
6、頭胎二胎應(yīng)該間隔多久比較合適?
為了降低妊娠并發(fā)癥和其他健康問題的風(fēng)險，研究表明，在嘗試下一次懷孕之前，等待18-24個月。懷孕間隔最好不小于六個月，但不超過5年的時間比較好。
世界衛(wèi)生組就推薦產(chǎn)后至少2年左右再懷寶寶，這有利于把不良母嬰結(jié)局的發(fā)生率降到最低。但是，如果媽媽的年齡已經(jīng)超過35歲，還需要權(quán)衡作為高齡產(chǎn)婦會帶來的風(fēng)險，建議等12個月再懷孕。
對于那些有流產(chǎn)經(jīng)歷的家庭來說，這些風(fēng)險和建議也不完全適用。如果你們身體健康，感覺準(zhǔn)備好了，可能就沒有必要等這么長的時間，多試才是解決流產(chǎn)的終極法寶。
二、孕期營養(yǎng)和健康
7、合理的孕期增重是多少?
全球接受度最高的是美國醫(yī)學(xué)研究院(IOM)制定的孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)。用于制定該標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)據(jù)主要來自西方發(fā)達(dá)國家的白種人。具體標(biāo)準(zhǔn)如下：
先計算一下你的體質(zhì)指數(shù)(BMI)，計算方法是：體重(公斤)除以身高(米)的平方。
單胎：
以我為例，孕前體重45公斤，身高1.6米，我的BMI就是：17.6(低體重)。所以我的合理孕期增重是：12.5到18公斤，孕期的目標(biāo)體重是58-63公斤。
另外，孕早期，即懷孕頭3個月，體重增長0.5-2公斤。
雙胞胎：
其實(shí)目前我國還沒有真正屬于自己的孕期增重指南，臨床上以參考美國醫(yī)學(xué)研究院(IOM)的推薦為主。但我們中國人劃分超重和肥胖的BMI標(biāo)準(zhǔn)與白種人不同。
根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，在相同的BMI數(shù)值下，亞洲人的脂肪含量普遍高于白種人，所以我們需要更為嚴(yán)格的肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)。目前，我國界定超重和肥胖的BMI分別為：24-27.9和≥28。
在我國香港地區(qū)，有研究者利用亞洲人的BMI劃分標(biāo)準(zhǔn)，并結(jié)合當(dāng)?shù)卦袐D和新生兒的數(shù)據(jù)，制定了一套推薦給香港地區(qū)中國婦女的孕期體重增長范圍(僅針對單胎)。該套建議被香港政府采納，成為了近20年來香港官方的孕期體重增長推薦。
在我國制定自己的孕期增重標(biāo)準(zhǔn)之前，還是建議大家參考美國或者香港的孕期增重建議。
8、需要和孕婦奶粉嗎?
孕期你可以吃普通的奶制品鮮奶、酸奶補(bǔ)鈣。如果你肥胖或有肥胖趨勢，吃低脂或脫脂奶制品。在合理飲食的基礎(chǔ)上，可以選擇專為孕期設(shè)計的補(bǔ)充劑，因?yàn)檫@個時期你需要更多的某些營養(yǎng)素。
孕產(chǎn)婦奶粉額外添加的那些營養(yǎng)素，像葉酸之類的，個人認(rèn)為還是通過專門的補(bǔ)充劑補(bǔ)比較靠譜。如果你已經(jīng)服用了孕期補(bǔ)充劑，那么再為孕婦奶粉中額外的營養(yǎng)素付費(fèi)便顯得多余了。
9、食用豆類會影響孕媽媽激素水平嗎?
不會。
多食豆類并不會對人體激素水平有任何影響，相反， 健康的飲食應(yīng)該是豐富多樣搭配的飲食，豆類能提供很好的植物蛋白并含有豐富的葉酸和纖維素，是多樣搭配中不可或缺的一類食物。作為孕產(chǎn)婦不但不應(yīng)該限制豆類，反而應(yīng)該鼓勵多補(bǔ)充一些豆類。
除了孕婦推薦飲食要搭配豆類，無論美國，還是澳洲、新西蘭，還是中國衛(wèi)生部的嬰兒喂養(yǎng)指南都包括豆類作為嬰兒輔食。
10、酸兒辣女?
沒有任何孕期癥狀可以預(yù)測生男生女。
肚皮的尖圓形狀不能判斷胎兒性別。開什么玩笑，寶寶的位置變化、個頭大小，都影響肚子的形狀，但是小JJ肯定是 不影響肚皮形狀的。
胎兒的心跳不能判斷胎兒的性別。
孕吐的嚴(yán)重程度不能判斷胎兒性別。
做夢不能判斷胎兒的性別。
媽媽的直覺的準(zhǔn)確性也只有50%。
B超是判斷胎兒性別最靠譜的方式，但是可能會“翻盤”：如果醫(yī)生看到小JJ，那么幾乎可能斷定是男孩;如果醫(yī)生沒有看到小JJ，那么有很大可能是女孩，也有可能是醫(yī)生沒有看到。
11、孕期可以吃壽司和生魚片嗎?
澳洲和新西蘭食品標(biāo)準(zhǔn) (FSANZ)，建議孕媽媽不要吃提前準(zhǔn)備好的、冷的海鮮，包括壽司，生魚片和生蠔。同時也建議避免吃熏制的海鮮和煮熟放冷的蝦。
同樣，美國疾控中心也建議孕婦不要吃這些食物，還包括軟奶酪，為滅菌的生奶，生豆芽。簡單地說就是盡量避免生的和熟后冷卻的食物，孕期食物都要加熱至熟透。
建議孕婦不要吃這些食物的原因是，它們有可能含有寄生蟲或有李斯特菌屬感染的風(fēng)險。
12、孕期可以吃沒有熟透的雞蛋嗎?
為了避免沙門氏菌感染，不要吃沒有熟透的雞蛋。
13、孕期如何安全的地吃海鮮?
所有的海鮮必須煮熟;注意海鮮中重金屬及DHA含量。
蠔和其他帶殼的海鮮(shellfish)在孕期都不要吃，除非是全熟。生的貝類可能含有有害的細(xì)菌和病毒，可能導(dǎo)致食物中毒。而孕期你比普通人更容易中毒，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)變得更加敏感了。但這些細(xì)菌和病毒通常都能夠通過高溫殺死。
14、那些魚類富含DHA且低汞風(fēng)險?
三文魚幾乎是汞風(fēng)險最低的魚類，也富含DHA，所以是很好的給孩子、孕婦吃的魚類的選擇。
有一些魚類高DHA，但是也高汞風(fēng)險，而有一些魚類低汞風(fēng)險卻也低DHA。在權(quán)衡DHA含量和汞風(fēng)險后，這些魚類是比較好的選擇：
鯡 (Herring)，
小銀魚(Anchovies)，
美洲西鯡 (Shad)，
鱒魚 (Trout)，
沙丁魚 (Sardines)，
三文魚 (Salmon)，
貽貝 (Mussels)。
(資料來自美國膳食指南，第7版，僅供參考。)
有朋友問，為什么不推薦一些河魚。原因是，大家總是希望知道的是高DHA的魚類，往往是海產(chǎn)品的DHA含量較高。如果是希望通過吃魚或者很好的蛋白質(zhì)，那么河魚當(dāng)然也是不錯的選擇，而河魚的污染情況很大程度上取決于產(chǎn)地的水質(zhì)。
15、孕期要避免吃哪些魚類?
大型肉食海魚體內(nèi)普遍汞含量較高。孕期應(yīng)該避免吃這些汞含量比較高的魚。
鯊魚Shark (Flake) ，槍魚Marlin，劍魚 Swordfish，和闊嘴鴨(Broadbill)屬于大型的高汞魚類。另外，king mackerel或者 tile fish (也叫 golden or white snapper)也是高汞風(fēng)險的魚。這類魚的攝入兩周內(nèi)不超過一份(150g)，在此期間應(yīng)該避免吃任何別的魚。
大西洋胸棘鯛Orange Roughy (Deep SeaPerch) 這類魚的攝入一周內(nèi)不超過一份(150克)，并且吃了之后的那一周不要再吃別的魚類。
16、孕媽媽吃西瓜會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎?
吃西瓜不會導(dǎo)致流產(chǎn)。西瓜唯一的考慮是高糖分，在孕后期可能需要限制糖分?jǐn)z入，因此孕后期不易吃太多，但跟流產(chǎn)是完全不沾邊的。
16、吃螃蟹會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎?
螃蟹富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA。只要完全煮熟，是營養(yǎng)豐富又安全可吃的。
吃螃蟹會流產(chǎn)的最早的來源是“蟹令子橫生”這句話，因?yàn)楣湃丝匆婓π窓M著走就認(rèn)為吃了螃蟹會流產(chǎn)或者難產(chǎn)。
18、孕媽媽能吃辣椒嗎?
如果你想吃辣，就吃辣。你可以堅(jiān)持你日常的飲食烹調(diào)習(xí)慣，只要保證飲食均衡即可。
19、孕媽媽能吃冰淇凌和冷飲嗎?
吃冰的、冷的，溫度本身對身體無害，只要沒有細(xì)菌和病毒就好。如果孕吐厲害的話，冷飲有可能幫助安撫你狂躁的胃。
20、孕媽媽能吃反季節(jié)水果嗎?
對于反季水果，除了貴和味道沒有當(dāng)季水果那么好以外，并沒有健康危害，如果你想吃，也可以放心地吃。
21、吃深色的食物會讓寶寶皮膚變黑?
多吃淺色的食物可以讓寶寶皮膚好?
不會，膚色主要是靠先天遺傳，還有后天防曬工作要做好。
22、孕期飲食如何搭配?
孕期每天，或者以幾天為單位，食物應(yīng)該搭配以下種類：
1. 各種顏色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、櫻桃、梨、哈密瓜、西紅柿等等;
2. 種類豐富的蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿卜、青椒、甜椒、萵筍、蘑菇、大白菜等等，都是你和寶寶需要的;
3. 各種豆類：黃豆、青豆、紅豆、綠豆、胡豆、豆腐等等，提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、葉酸和纖維素;
4. 奶和各種奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又補(bǔ)鈣。建議選擇低脂的奶制品，避免肥胖。每天2-3杯奶足夠滿足你的鈣需求;
5. 多樣化的谷物：大米、糙米、玉米、面粉、燕麥等等，豐富的主食讓身體充分獲取養(yǎng)分，全麥谷物還是很好的纖維的來源，可以預(yù)防孕期便秘;
6. 各種肉：雞肉、魚肉、蝦、兔肉、豬肉等等(盡量不要吃肥肉哦)，提供味覺享受的同時也補(bǔ)充了蛋白質(zhì)、鐵、維生素B，DHA等。
這個世界上有這么種類豐富的食材，這么多美味，有什么道理要在我們身體最需要營養(yǎng)支持的時候，限制自己的食物種類呢?
23、孕期可以喝含有咖啡因的飲品嗎?
在孕期，你并不需要完全放棄咖啡因，但你可能需要限制一些攝入量。如果你攝入過多的咖啡因，寶寶可能會出現(xiàn)低體重，而低體重可能會在 出生后帶來一些健康問題。另外，過高劑量的咖啡因也有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)(證據(jù)不足)。孕期對咖啡因的代謝也會變慢，可能影響你的睡眠;這類飲料中的酚類會影響鐵的吸收。因此，那些含有咖啡因的飲料，如咖啡、可樂、紅茶等這些含咖啡因的飲料要有所限制。在孕期，建議每天的咖啡因攝入不能超過200mg。
24、孕期應(yīng)該避免哪些食物?
李斯特細(xì)菌會引發(fā)敗血癥，腦膜炎，甚至造成流產(chǎn)。尤其是頭三個月容易致畸階段要特別注意。
沒有經(jīng)過高溫消毒的生奶做的奶酪。通常是軟奶酪可能是由未經(jīng)高溫消毒的生奶做的。
蛋黃醬或未熟透的雞蛋 (沙門氏菌感染風(fēng)險)
壽司，生冷海鮮(如刺身)
三明治里的冷肉(除非是剛做出來熱的)
未完全煮熟的豆芽
外面購買的沙拉包或提前準(zhǔn)備好的沙拉
25、孕期可以喝酒嗎?
整個孕期都需要嚴(yán)格禁酒，酒精可能影響胎兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育。對于日常我們做菜時加的黃酒/料酒，我個人認(rèn)為危害不會很大，一方面酒精加熱會揮發(fā)，另一方面，加入到 菜里的劑量也很小。加上大家分食的話，孕媽媽吃到的也只是一部分加了料酒的菜肴，因此攝入量應(yīng)該是非常小的。但需要注意的是，孕期飲酒并沒有一個“安全劑量”，如果能夠避免還是盡量避免攝入任何劑量的酒精。
26、孕期可以吃甜食嗎?
特別愛吃甜的準(zhǔn)媽媽們要注意，孕期，特別是后期，糖代謝能力會變差，并且從控制體重增長角度考慮，吃甜食也要有所節(jié)制。
盡量避免飲用含糖飲料，不喝果汁，少吃西點(diǎn)、油炸等高糖高油食物。懷孕24周-28周，要做妊娠期糖尿病篩查。
27、孕期飲食、生活方式可以預(yù)防嬰兒過敏嗎?
謠傳孕期避免吃一些食物可以預(yù)防嬰兒過敏，或者預(yù)防濕疹。然而并沒有得到科學(xué)證實(shí)。
均衡飲食遠(yuǎn)離香煙很重要。媽媽懷孕時吸煙或者暴露在二手煙下，可能導(dǎo)致嬰兒呼吸系統(tǒng)功能不正常(增加哮喘幾率)，同時，也可能會增加寶寶對致敏物質(zhì)的敏感程度，從而增加兒童過敏的幾率。
流行病學(xué)研究還提示(只是提示，證據(jù)不足)，孕期缺少某些營養(yǎng)素，可能和嬰兒發(fā)生過敏性反應(yīng)有關(guān)。如硒，鋅，維生素A，維生素C，維生素D，維生素E，和蔬菜、水果攝入不足都有可能增加過敏性疾病的發(fā)生。
另外，過度使用抗生素可能增加寶寶出生后發(fā)生過敏性疾病的幾率。孕期補(bǔ)充益生菌，多吃水果、蔬菜和魚類(補(bǔ)充魚油)則有可能降低嬰兒的敏感程度和皮膚濕疹的發(fā)生率。
三、妊娠糖尿病怎么吃?
28、懷孕前血糖好好的，
為什么懷孕就得妊娠糖尿病了呢?
懷孕時，媽媽體內(nèi)的胎盤會產(chǎn)生幫助胎兒生長和發(fā)育的激素，但其中一些激素會阻礙媽媽體內(nèi)胰島素的活動，也就是降低胰島素調(diào)節(jié)血糖的能力，這也被稱為胰島素抵抗。懷孕期間，正是由于存在這種胰島素抵抗，媽媽體內(nèi)需要產(chǎn)生正常量2-3倍的胰島素來維持正常的血糖水平。
但是，有一部分媽媽體內(nèi)不能產(chǎn)生額外的胰島素，或者胰島素抵抗非常強(qiáng)，那么她們就會患上妊娠糖尿病。研究發(fā)現(xiàn)，年齡比較大、有II型糖尿病家族史、超重或肥胖、曾經(jīng)得過妊娠糖尿病、生過超重的寶寶(>=4公斤)等婦女更容易得妊娠糖尿病。另外，相較于白種人，亞洲人種也更容易發(fā)生妊娠糖尿病。
寶寶出生以后，媽媽體內(nèi)對胰島素的需求下降，血糖通常就會恢復(fù)到正常水平、糖尿病消失。
29、為什么需要治療妊娠糖尿病?
如果媽媽的血糖水平過高，胎兒就會通過胎盤吸收過多的葡萄糖。這對胎兒來說，算是營養(yǎng)過剩了，會讓他們長得比一般胎兒更大。寶寶過大、過重可能會在分娩以及產(chǎn)后對媽媽和寶寶都帶來更多的健康問題。而且，寶寶出生后，由于胰島素分泌旺盛，但又不能再從媽媽體內(nèi)獲得葡萄糖，寶寶就可能會出現(xiàn)血糖水平過低(低血糖)。
此外，如果任由妊娠糖尿病發(fā)展，孕婦還可能會患上妊娠高血壓。
得知有妊娠糖尿病的媽媽也不必太緊張，只要做好孕期的健康管理，把血糖水平控制在目標(biāo)范圍內(nèi)，就可以顯著降低孕期和分娩的風(fēng)險、保護(hù)媽媽和寶寶的健康。
30、有效管理妊娠糖尿病的非藥物方法?
妊娠糖尿病的非藥物管理主要包括三個方面：健康飲食、體育鍛煉、檢測血糖水平。
①、 健康飲食
對妊娠糖尿病的媽媽來說，孕期應(yīng)該怎么吃是一個關(guān)鍵的問題。健康的孕期飲食有助于把血糖水平控制在目標(biāo)范圍內(nèi)，同時又可以為寶寶提供發(fā)育所需的充足營養(yǎng)、實(shí)現(xiàn)孕期體重適當(dāng)增加。
妊娠糖尿病的常規(guī)飲食應(yīng)該包括3頓少量至中等量的正餐以及2-3次零食。
研究者發(fā)現(xiàn)如果飲食結(jié)構(gòu)中的50%-60%都是碳水化合物，那么通常會導(dǎo)致體重增加和餐后高血糖。所以有研究者建議把碳水化合物攝入量限制在總熱量的40%，其余的熱量分為蛋白質(zhì)(20%)和脂肪(40%)，其中飽和脂肪攝入量應(yīng)小于總熱量的7%。
1. 碳水化合物：
人體需要碳水化合物分解成葡萄糖來提供能量。無論有沒有患上妊娠糖尿病，碳水化合物對媽媽和胎兒來說都非常重要。但是，為了控制好血糖水平，應(yīng)該盡量把碳水化合物分散到每天的三次正餐和2-3次零食中來攝入，目的是減少餐后血糖波動。
以下這些食物都可以作為妊娠糖尿病媽媽的碳水化合物來源，它們不僅提供熱量，還富含維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維：
全麥面包、麥片
大米(最好是糙米)、面條
土豆、紅薯、玉米、芋頭
豆類
水果
牛奶、酸奶
為了更好的控制血糖，在攝入碳水化合物的同時，注意以下事項(xiàng)：
每次只喝一杯牛奶 (不超過250毫升);
水果的攝入最好不要一次吃太多，而且每天的總量也要控制好。建議一次只吃一份水果，一天總共1-3份。一份水果大約100克，相當(dāng)于一個中等大小的蘋果;
嚴(yán)格限制糖果、軟飲料、果汁飲料等的攝入。
重視早餐。由于激素水平的波動，往往早上的血糖水平比較難控制。精米白面、水果，甚至牛奶都有可能讓一些媽媽早餐后的血糖升得過高。如果有這種情況，早餐最好避開這些食物。可以考慮用全谷物、蔬菜搭配蛋白質(zhì)作為早餐，對血糖的控制效果較好。
盡量避免吃高脂肪、高碳水化合物的食物。如果實(shí)在想吃，只能偶爾、少量吃一點(diǎn)。
不要額外加糖：不要在食物中加入白糖、蜂蜜、糖漿等。
2、脂肪：
如果攝入脂肪過多，會導(dǎo)致體重增長過快，這會進(jìn)一步增加胰島素抵抗。媽媽們可以通過選擇廋肉、去皮雞肉和低脂奶制品來限制脂肪的攝入量，尤其是飽和脂肪。另外，最好不要吃外賣食物和加工食物，這些食物很容易脂肪含量過高。
3、蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)攝入應(yīng)該分配到全天的餐食中，即所有的正餐和零食都最好含有蛋白質(zhì)。一方面蛋白質(zhì)對于維持媽媽健康和胎兒的生長發(fā)育很重要，另一方面蛋白質(zhì)也可以讓媽媽的飽腹感更持久。好的蛋白質(zhì)食物包括瘦肉、去皮雞肉、魚、蛋類、低脂/脫脂奶制品、豆類、不加鹽的堅(jiān)果等。
下面是澳大利亞糖尿病協(xié)會為患有妊娠糖尿病的華人媽媽提供的一份食物規(guī)劃樣本，希望可以給大家在飲食方面提供一些參考。
②、體育鍛煉
對妊娠糖尿病的媽媽來說，中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于減少胰島素抵、幫助控制血糖水平。最好能夠每天運(yùn)動30分鐘，一周5天。規(guī)律的運(yùn)動還有利于保持身體健康、為分娩做準(zhǔn)備。
哪些屬于“中等強(qiáng)度”鍛煉呢?進(jìn)行“中等強(qiáng)度”體育鍛煉時，你會感覺呼吸和心跳明顯加快，但是你能夠同時和別人進(jìn)行交談。散步對懷孕的媽媽來說是一項(xiàng)不錯的選擇。
只要沒有特殊的產(chǎn)科疾病或身體狀況，大多數(shù)妊娠糖尿病的媽媽都可以在懷孕時安全地鍛煉。不過，為了保險起見，在開始任何運(yùn)動之前也可以先咨詢一下醫(yī)生的意見。
③、監(jiān)測血糖水平
定期檢測血糖水平可以幫助媽媽們更好地了解飲食和生活方式對血糖水平的影響;也有助于醫(yī)生根據(jù)血糖水平為媽媽提供更好的血糖管理方案。
檢測血糖最常用的時間是早晨起來(空腹時)以及每餐后2小時。其他的檢測時間包括餐后和/或餐前1小時。
三、孕期營養(yǎng)補(bǔ)充劑
31、孕期需要補(bǔ)充多少鈣?
孕期和哺乳期的鈣需求同該年齡段其他人群需求是一樣的(成年人800-1000毫克每天)。你并不會因?yàn)閼言谢蛘卟溉槎枰嗟拟}(和維生素D)。但是，很多中國人本身的鈣攝入就不足，是不是孕期或哺乳期都應(yīng)該補(bǔ)足需求。有的媽媽說孕期不補(bǔ)鈣就渾身不舒服，一補(bǔ)鈣就好了。除了可能的心理作用，本身的鈣攝入也可能是不足的。
很多人不能理解，為什么孕期和哺乳期不需要更多的鈣呢?因?yàn)椋?從生理上講盡管媽媽需要要提供胎兒和乳汁的營養(yǎng)，但這個時期你的身體會對某些營養(yǎng)素，包括鈣和VD有更好的吸收和保存。另一方面，孕期對鈣的代謝損失會更少。也就是說，在孕期，你的身體更高效率地利用了鈣，而且變得比以往更“節(jié)儉”了。從實(shí)際的檢測中也發(fā)現(xiàn)，骨密度可能會有輕微減小，但是在孕期或哺乳期結(jié)束后會很快恢復(fù)。懷孕和哺乳并不會影響你的鈣營養(yǎng)。
食補(bǔ)優(yōu)于補(bǔ)充劑
關(guān)于孕期補(bǔ)鈣的問題，如果你能保證每天2杯牛奶或者等量的酸奶，那么加上我們的日常飲食中的別的食物中含有的鈣，那么基本上你的鈣需求是能夠滿足的。如果你不能吃足夠的奶制品，那么可以選擇服用一種鈣補(bǔ)充劑(每天補(bǔ)充300-600mg的鈣)。在任何情況下，能用食物補(bǔ)充就不考慮用補(bǔ)充劑。兩杯牛奶(500ml)或相當(dāng)量的奶制品，除了能提供你所需要的優(yōu)質(zhì)鈣(600mg)，還能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他對健康有益的營養(yǎng)素。任何年齡段的人，養(yǎng)成喝奶或吃奶制品的習(xí)慣，都是對健康非常有益處的。
32、孕期需要補(bǔ)充多少維生素D?
維生素D的需求也和其他任何人群一樣，是每天400IU。但是孕媽媽多補(bǔ)充一些也是可以的。有最新的研究發(fā)現(xiàn)孕媽媽每天補(bǔ)充4000IU的維生素D能夠最大程度上預(yù)防早產(chǎn)和感染。補(bǔ)充維生素D不僅對媽媽安全，對胎兒和寶寶也很安全。
媽媽可以注意多吃一些富含維生素D的食物，適當(dāng)?shù)亟佑|陽光，比如讓手臂和腿，或者手、手臂和臉曬5-10分鐘，每周有2到3次。不過，確保孕媽媽獲得充足的維生素D的方法是服用維生素D補(bǔ)充劑。動物來源的維生素D(也就是維生素D3)是比起植物來源的維生素D(D2)更容易吸收的維生素D形式。美國妊娠協(xié)會建議
建議孕媽媽每天至少補(bǔ)充400IU的維生素D，如果你經(jīng)常都不曬太陽，或者已經(jīng)查出維生素D缺乏，可能需要補(bǔ)充更多，請遵醫(yī)囑。
33、孕期(和哺乳期)需要額外補(bǔ)充維生素A嗎?
孕期和哺乳期的媽媽需要的維生素A會比同年齡段的普通女性高一些。孕媽媽的維生素A推薦攝入量是每日800微克(約等于2666.6IU;低于18歲的孕媽媽是每日700微克，約等于2333.3IU)，而哺乳期媽媽的需求是每日1100微克(約等于3666.6IU)。
一些孕期和哺乳期媽媽的眼干癥可能是由于缺乏維生素A引起的。孕期或者哺乳期女性嚴(yán)重缺乏維生素A的話，可能增加嬰兒的發(fā)病率或死亡率、增加貧血風(fēng)險，導(dǎo)致嬰兒發(fā)育緩慢等。但這主要存在于發(fā)展中國家。
維生素A過量也會引起一些健康問題，特別是在孕期。前面說了，維生素A可以儲存在肝臟中，隨時調(diào)用。如果平時食物中攝入的維生素A不足，一次性大劑量補(bǔ)充維生素A(10萬IU-20萬IU)，即使在嬰兒期也是安全的。但是由于維生素A的積累性，如果長期過量地攝入維生素A可能會導(dǎo)致顱內(nèi)壓增高(假性腦瘤)、頭暈、惡心、頭痛、皮膚紅腫、關(guān)節(jié)和骨骼疼痛、昏迷甚至死亡。
孕期如果過量攝入維生素A可能會引起嬰兒先天畸形。孕期的女性對維生素A補(bǔ)充劑的推薦劑量(按說明說服用)通常能很好耐受，但每天不能超過10000IU或者每周不超過25000IU。
哺乳期的維生素A需求會高于孕期，服用維生素A補(bǔ)充通常都不會有什么問題，但當(dāng)高劑量(超過每天5000IU)時可能會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，如惡心、頭痛、發(fā)熱、視物模糊、困倦和肌協(xié)調(diào)力下降等。但一般這些癥狀是短暫的，沒有發(fā)現(xiàn)長期的不良反應(yīng)。
β胡蘿卜素是一種VA的前體，即使長期大劑量補(bǔ)充(20-30 mg/天)β胡蘿卜素或富含類胡蘿卜素的食物也不會中毒。長期過量攝入β胡蘿卜素導(dǎo)致的胡蘿卜素黃皮病是無害的，可以在停止攝入β胡蘿卜素后逆轉(zhuǎn)。
34、需要補(bǔ)充維生素C嗎?
維生素C可以保護(hù)細(xì)胞讓它們更健康。但維生素C非常容易通過食物獲得，很多蔬菜水果中都含有豐富的維生素C，均衡的飲食可以幫助媽媽們獲得充足的維生素C.
以下食物都是很好的維生素C來源：橙子、橘子，草莓，紅椒、青椒，西蘭花，土豆，抱子甘藍(lán)等。
35、應(yīng)該補(bǔ)充多少葉酸?
美國公共衛(wèi)生服務(wù)部和疾病預(yù)防控制中心，中國的膳食指南(2011版)，澳洲的國家健康和醫(yī)療研究會，都建議孕期每日補(bǔ)充400微克左右的葉酸。補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防兩種非常嚴(yán)重的出生缺陷：脊柱裂和先天無腦畸形。對于孕育過有這樣出生缺陷的女性，再次懷孕時應(yīng)該服用更高劑量的葉酸(800微克或遵醫(yī)囑)。
36、葉酸要補(bǔ)充多久?
關(guān)于孕期補(bǔ)充葉酸的建議是從懷孕前一個月到孕期的頭三個月都應(yīng)該每日補(bǔ)充400微克的葉酸(一些情況下需要補(bǔ)充更多)。也就是說，你需要從計劃懷孕開始服用(因?yàn)楫?dāng)你發(fā)現(xiàn)懷孕時，往往已經(jīng)懷孕了幾周了)。如果是意外懷孕，應(yīng)從發(fā)現(xiàn)懷孕時開始服用(及時補(bǔ)充好過不補(bǔ)充)。
盡管葉酸通常是建議，在孕前一個月，和孕期的前三個月內(nèi)一定要補(bǔ)充，但在整個孕期補(bǔ)充也是安全的。注意，對于神經(jīng)管缺陷的原因，目前還不是非常明確，但是在早孕期間補(bǔ)充一定劑量的葉酸對于這種出生缺陷的預(yù)防是有A級研究證據(jù)支持的。
37、葉酸補(bǔ)充超過建議的量會有危害嗎?
有的孕期補(bǔ)劑的補(bǔ)充劑量會超過400微克這個劑量，但通常都是安全的。但更多的葉酸攝入實(shí)際上并沒有什么危害，它的風(fēng)險只是可能掩蓋VB的攝入不足的癥狀，但一般的孕期補(bǔ)充劑都有補(bǔ)充VB，而且VB攝入不足也通常發(fā)生在50歲以上的女性身上。所以，即使你服用更高劑量的葉酸也不用擔(dān)心，這對你身體沒有已知的危害。
38、為什么要額外補(bǔ)充碘?
碘是真正的、
明確的可以提高智力的營養(yǎng)素，
孕期缺碘
造成的損失是不可逆的哦!
碘是我們需要量非常小，但又不可或缺的營養(yǎng)元素。在我們脖子的位子，有個腺體叫甲狀腺，它需要碘來生成甲狀腺荷爾蒙。這些荷爾蒙是胎兒、嬰兒以及小朋友的正常大腦和神經(jīng)發(fā)育所必須的。因此，確保準(zhǔn)媽媽們和正出于哺乳期的媽媽們獲得足夠的碘，是非常重要的。
我們身體里的碘儲存在甲狀腺，因?yàn)閮α糠浅Ｓ邢蓿魏我稽c(diǎn)的超過正常量的使用，就會導(dǎo)致不足。
當(dāng)你懷孕后，和在哺乳期，你的碘需求比常人要高90-110微克每天。在有碘鹽的基礎(chǔ)上，每天額外補(bǔ)充150微克，是安全且可以確保為胎兒和哺乳期的嬰兒提供足夠碘的措施，能夠保證孩子的神經(jīng)和大腦的正常發(fā)育。碘是真正的、明確的可以提高智力的營養(yǎng)素，非常重要!如果孕期和在嬰幼兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵期缺碘，造成的影響是過后再補(bǔ)充也補(bǔ)不回來的。
39、缺碘有哪些危害?
關(guān)于孕產(chǎn)婦和哺乳期婦女缺碘的最主要的健康關(guān)注是，這可能會對未出生的寶寶、新生嬰兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育造成負(fù)面的影響，特別是會降低孩子的智力。
當(dāng)?shù)鈹z入低于建議的攝入量時，甲狀腺就不能生產(chǎn)足夠的甲狀腺荷爾蒙，并可能出現(xiàn)一系列的碘缺乏功能紊亂。懷孕期的碘缺乏受到特別的關(guān)注是因?yàn)閶寢尩募谞钕俟δ墚惓μ旱纳窠?jīng)系統(tǒng)造成負(fù)面的影響，會增加嬰兒死亡率。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育早期的損害通常是不可逆轉(zhuǎn)的，并且會對今后孩子的智能造成嚴(yán)重的影響。
40、孕期需要補(bǔ)充多少碘?
世界衛(wèi)生組織建議，孕期和哺乳期女性每天口服碘補(bǔ)充劑，補(bǔ)充150微克，來保證足夠的碘攝入(確保每日的碘攝入為250微克)。
41、可以服用藻類
或藻類產(chǎn)品做為碘補(bǔ)充劑嗎?
不建議通過吃藻類(海帶、海草、海苔)或藻類產(chǎn)品作為碘補(bǔ)充。因?yàn)樗鼈兊牡夂糠浅２环€(wěn)定，并且可能含有重金屬，比如汞。建議孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女應(yīng)檢查你們的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑中是否含有建議含量的碘，最好是服用專門為孕產(chǎn)婦和哺乳期婦女專門設(shè)計的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
42、額外補(bǔ)充碘，會過量嗎?
服用建議的150微克/每天的碘補(bǔ)充劑，不會導(dǎo)致碘過量。當(dāng)你通過補(bǔ)充劑獲得150微克的碘，這部分?jǐn)z入僅僅是填補(bǔ)了你在孕期、哺乳期因?yàn)閷殞毝a(chǎn)生的額外需求而已。換句話說，如果孕前碘攝入是沒有過量的，那么你在孕期和哺乳期補(bǔ)充多150微克碘，也不會過量。
如果媽媽有甲狀腺疾病，請遵醫(yī)囑。
43、孕期補(bǔ)鐵建議有哪些?
孕婦很容易發(fā)生缺鐵性貧血，應(yīng)多食用富含鐵的食物。并且根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，孕婦應(yīng)每天服用30～60毫克的元素鐵(60毫克的元素鐵相當(dāng)于300毫克的硫酸亞鐵、180毫克的富馬酸亞鐵或500毫克的葡萄糖酸亞鐵)和0.4毫克的葉酸，以預(yù)防產(chǎn)婦貧血、產(chǎn)后敗血癥、低出生體重和早產(chǎn)。另根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新建議，如果由于副作用每日補(bǔ)充鐵不可行，以及在孕婦貧血流行率低于20%的人群中，建議補(bǔ)充120mg的元素鐵和2.8 mg的葉酸，每周一次，以便改進(jìn)孕產(chǎn)婦和新生兒的狀況。
如果孕婦已經(jīng)發(fā)生了貧血，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵補(bǔ)充劑。
如果你在孕檢時不缺鐵，也可以不用口服鐵劑補(bǔ)鐵啦。因?yàn)榭诜F劑可能讓你更容易便秘(孕婦本來就容易便秘)。
44、補(bǔ)充DHA有必要嗎?應(yīng)該補(bǔ)充多少?
研究發(fā)現(xiàn)，DHA對胎兒及嬰兒的大腦和視覺發(fā)育十分重要。在孕晚期，胎兒的頭部迅速發(fā)育、長大。孕40周時，胎兒的大腦重量幾乎可以達(dá)到孕中期結(jié)束時候的3倍。ω-3脂肪酸，尤其DHA，是大腦和眼部重要的結(jié)構(gòu)脂肪酸，所以孕婦需要攝入足夠的DHA來保證胎兒健康發(fā)育。
關(guān)于孕期究竟應(yīng)該攝入多少DHA，還沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。官方的推薦一般是建議多吃低汞、安全的海產(chǎn)品，比如三文魚、沙丁魚、鮭魚、鯡魚、青口貝等。例如美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會就推薦孕婦每周吃2-3次(共計大約230-340克)低汞且富含ω-3脂肪酸的魚。
一些專家則建議孕期應(yīng)每天攝入不少于200-300毫克DHA，比如世界圍產(chǎn)期膳食指南工作組協(xié)會在2008年發(fā)表的推薦中指出，為了實(shí)現(xiàn)最佳的妊娠結(jié)局和保證胎兒健康，孕婦需要每天攝入至少200毫克DHA;ISSFAL(國際脂肪酸和脂類研究學(xué)會)的建議為孕婦和哺乳期婦女每天應(yīng)攝入不少于300毫克DHA。
這幾年DHA是個對孕期、哺乳期女性和兒童都特別熱門的產(chǎn)品，但是關(guān)于DHA補(bǔ)充的研究還并不充分，缺少有效或者無效的證據(jù)，和遠(yuǎn)期影響的證據(jù)。不過DHA很可能是對健康有益的，適當(dāng)補(bǔ)充也可以，只是你可能并不需要服用DHA的補(bǔ)充劑，關(guān)于補(bǔ)充劑研究太少，天然食物來源的DHA可能更讓人安心一點(diǎn)。
DHA可以通過吃魚獲取。魚類是孕期非常推薦的肉類。常吃河魚的魚肉(要注意，任何湯都是沒有什么營養(yǎng)的哦)，就可以獲得足夠的DHA。另外，鮫魚，沙丁魚，三文魚、吞拿魚，魷魚，龍蝦，螃蟹、蝦(但是要避免吃生冷的蝦，一定要完全煮熟)等都是屬于低汞高DHA的海鮮。
如果不能吃到這些富含DHA的魚類，也可以通過補(bǔ)充劑補(bǔ)充。
45、孕期補(bǔ)充DHA是否可以提高寶寶的智力呢?
近幾十年來，科學(xué)家通過大量隨機(jī)對照試驗(yàn)對這個問題進(jìn)行了探討。截止目前，還沒有一個十分明確的結(jié)論。但基于已有研究，科學(xué)家們更傾向于認(rèn)為孕期服用DHA補(bǔ)充劑對提高孩子的智力沒什么幫助。
比如去年JAMA發(fā)表了一項(xiàng)隨機(jī)對照試驗(yàn)，在這項(xiàng)試驗(yàn)中，研究者把孕婦隨機(jī)分為兩組，其中一組在孕晚期每天服用800毫克的DHA，另一組服用安慰劑。接下來，研究者對這兩組孕婦的孩子進(jìn)行了長期追蹤，并在他們7歲時進(jìn)行了智力測試。結(jié)果顯示，這兩組孩子的智力測試結(jié)果非常接近，沒有統(tǒng)計學(xué)差異。
46、不是說DHA對胎兒大腦發(fā)育有好處嗎，
為什么孕期吃DHA補(bǔ)充劑卻看不出效果呢?
科學(xué)家們也想知道背后的原因。目前普遍認(rèn)同的解釋有兩個：第一，參與試驗(yàn)的兩組媽媽中大部分人都已經(jīng)從日常飲食獲取了充足的DHA，所以無論她們是否額外攝入補(bǔ)充劑，都看不出對后代的智力有什么明顯影響;另一種可能是，人體對DHA補(bǔ)充劑的生物利用度不高，也就是吸收不理想，這也可能導(dǎo)致DHA補(bǔ)充劑發(fā)揮不了太大作用。
雖然目前看來孕期吃DHA補(bǔ)充劑不能讓孩子更聰明，但研究發(fā)現(xiàn)它可能可以延長孕期、降低34周前早產(chǎn)的風(fēng)險;并且隨著孕期延長，寶寶的出生體重也相應(yīng)增加。
四、孕期預(yù)防接種、用藥與胎兒健康
47、孕期能注射流感疫苗嗎?
由于流感對孕婦健康威脅較大，而接種流感疫苗非常安全有效，國際權(quán)威機(jī)構(gòu)都將孕媽媽列入最優(yōu)先接種的人群。
6個月以上的所有人都應(yīng)該接種流感疫苗，尤其是以下人群，屬于免疫相對弱的人群，建議優(yōu)先接種：
6個月以上，5歲以下兒童(尤其是2歲以下);
患有某些特定疾病的人，包括心臟病、哮喘、糖尿病和慢性肺病等;
孕婦;
60歲以上老人。
這些特殊人群患流感后，統(tǒng)計上更容易發(fā)展成嚴(yán)重的病例，住院率更高;病情容易復(fù)雜化，易合并別的感染如肺炎;死亡的概率也更高 。
另外這些人也特別需要接種：
照顧6個月以下的小寶寶的全部家人;
孕婦的家人;
照顧特殊病人(包括心臟病、哮喘、糖尿病和慢性肺病)的家人;
醫(yī)務(wù)工作者和幼兒園的工作人員。
中國疾病預(yù)防控制中心曾今不建議孕婦接種，但可喜的是，在最新的流感疫苗應(yīng)用技術(shù)指南中，中國的專家綜述了國際上其他權(quán)威機(jī)構(gòu)的意見和最新的研究證據(jù)，如今也建議孕期任何階段都可以接種，并應(yīng)盡早安排孕婦接種。
48. 孕媽媽接種流感疫苗的好處?
懷孕后，你的免疫系統(tǒng)會重點(diǎn)保護(hù)胎兒，懷孕時的心肺功能也受到胎兒的影響，這讓媽媽更容易被感染 ，感染后更容易患并發(fā)癥，更容易發(fā)展嚴(yán)重，更容易住院，更容易死亡。同時，孕婦感染流感后，會增加胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)及死亡的幾率，接種流感疫苗是最好的預(yù)防流感的。
孕期患流感也更容易早產(chǎn)。孕期接種還有一個好處就是，可以把抗體傳給胎兒，可以很好的保護(hù)前六個月不能注射流感疫苗的嬰兒，減小他們感染流感的風(fēng)險。
49、孕媽媽接種流感疫苗的安全性如何?
我國已上市的流感疫苗均為三價滅活流感疫苗 (Trivalent Inactivated Influenza Vaccine,TIV)，注射流感疫苗不可能讓你感染流感。國內(nèi)外大量數(shù)據(jù)表明，孕婦接種流感疫苗后不會對孕婦的妊娠結(jié)局及胎兒造成危害。
50、孕期可以服用中藥、
中成藥、中藥注射劑、草藥嗎?
中藥、中成藥和中藥注射劑等成分非常復(fù)雜，有毒害成分很多，且很多都有充分的毒害證據(jù)。任何沒有經(jīng)過提純和精確劑量的藥物都充滿了不安全的因素。
對于植物藥和草藥，除非你的醫(yī)生說可以(還得是非?？孔V的醫(yī)生)，都不要吃草藥、植物藥。很多植物藥的安全性還不完全明確，一些可能在孕期會對胎兒有影響。
51、孕期如何安全用藥?
如果你在孕期出現(xiàn)任何醫(yī)學(xué)指標(biāo)異常，或者身體出現(xiàn)不適，如腹痛、出血等，一定要去看醫(yī)生，遵醫(yī)囑用藥，不要盲目地自己在家治療。
孕期要注意不要濫用抗生素(該用是采用)，因?yàn)榭赡茉黾計雰哼^敏的風(fēng)險。
孕期用藥前一定要咨詢你的醫(yī)生或者專業(yè)藥劑師。
52、孕早期出血會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎?
事實(shí)上，多達(dá)25%左右的孕媽媽在早孕期間都會有出血，她們多數(shù)都能生下健康的寶寶。但如果你在孕期任何時候有出血，一定要看醫(yī)生做一個詳細(xì)的檢查。流產(chǎn)可能發(fā)生，但往往是胚胎本身的問題，跟你做了什么、沒有做什么，都沒有關(guān)系。
53、補(bǔ)充孕酮可以預(yù)防早產(chǎn)嗎?
有越來越多的證據(jù)表明補(bǔ)充孕酮可以降低早產(chǎn)的風(fēng)險。孕酮早在1970年代便開始在臨床上用于預(yù)防早產(chǎn)，盡管，有相互矛盾的研究結(jié)果限制了它的臨床應(yīng)用。
為什么說研究結(jié)果是矛盾的呢?因?yàn)檠芯繉ο笫腔祀s的，是有各種各樣的孕產(chǎn)經(jīng)歷和臨床癥狀的女性。并且，很多研究的樣本量都不大。
54、什么情況下需要補(bǔ)充孕酮?
現(xiàn)有的關(guān)于孕酮的補(bǔ)充的研究還不足。美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會認(rèn)為，補(bǔ)充孕酮對于有過早產(chǎn)經(jīng)歷的高風(fēng)險產(chǎn)婦有好處。但是，合理的劑量和給藥方式仍然未知。
基于現(xiàn)有認(rèn)識，美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會僅建議孕酮被用于單胎的，有過自發(fā)早產(chǎn)(小于37周)的孕媽媽身上。但是，在孕24周或之前，通過陰道超聲檢查發(fā)現(xiàn)子宮頸縮短的孕媽媽身上，也可以考慮使用孕酮。醫(yī)生應(yīng)該根據(jù)宮頸縮短的程度，和媽媽的具體醫(yī)學(xué)狀況考慮采取何種方式來改善妊娠結(jié)果。當(dāng)子宮頸縮短到小于1.5厘米時，證據(jù)更傾向于支持采用宮頸環(huán)扎術(shù)。
55、什么情況下不應(yīng)該補(bǔ)充孕酮?
已知有胎兒畸形;
目前已經(jīng)采取或者計劃要采取宮頸環(huán)扎術(shù);
高血壓;
癲癇。
孕酮也不適宜用于這些女性：
多胎;
子宮頸短且沒有過早產(chǎn)經(jīng)歷(這和澳洲新的建議不同);
本身已經(jīng)有可能導(dǎo)致早產(chǎn)的病理情況。
56、補(bǔ)充孕酮可以預(yù)防流產(chǎn)嗎?
目前的證據(jù)認(rèn)為，不能。
一次檢測顯示孕酮值低并不意味著你總體的孕酮分泌不足。
但是，如果孕酮值低于7 ng/ml可能會出現(xiàn)流產(chǎn)。如果你沒有3次以上的流產(chǎn)經(jīng)歷，很少會出現(xiàn)這樣低的孕酮值。如果你有習(xí)慣性流產(chǎn)的經(jīng)歷，醫(yī)生可能會讓你補(bǔ)充孕酮，可能以陰道栓形式，肌肉注射或者口服的形式補(bǔ)充。補(bǔ)充孕酮最好的時機(jī)是在排卵期后兩天，孕酮值開始升高，子宮內(nèi)膜開始變化的時候，這個時候子宮內(nèi)膜需要做好準(zhǔn)備讓受精卵著床。
當(dāng)你已經(jīng)確認(rèn)懷孕后，補(bǔ)充孕酮卻不能起到保胎的作用。當(dāng)胚胎著床出現(xiàn)問題，妊娠終止，孕酮值也會下降，這意味著胚胎有問題而不是媽媽的孕酮分泌有問題。
大多數(shù)時候，流產(chǎn)都是因?yàn)椴徽５呐咛?，大約50%的流產(chǎn)都是由于胎兒的染色體異常，從受精卵形成的那一刻就已經(jīng)注定會流產(chǎn)了。流產(chǎn)是自然的優(yōu)勝劣汰的結(jié)果。一旦胚胎死去，由于胚胎的刺激而分泌的孕酮必然會下降。這時，孕酮的下降表明胚胎停止發(fā)育，而不是導(dǎo)致流產(chǎn)的原因。
57. 補(bǔ)充孕酮安全嗎?
已經(jīng)有很多干預(yù)孕酮安全性的論證，目前為止，不必過度擔(dān)心孕期采用荷爾蒙治療會引起非生殖方面的畸形。盡管研究綜述有發(fā)現(xiàn)雄性激素成分可能對女寶寶造成生殖畸形，但并沒有發(fā)現(xiàn)孕酮有這樣的潛在風(fēng)險。
對于補(bǔ)充孕酮的風(fēng)險唯一還有的擔(dān)憂是，有潛在的男寶寶尿道下裂的風(fēng)險——哪怕這是真的(并沒有被證實(shí))，這種危險的風(fēng)險也僅限于在妊娠11周前補(bǔ)充孕酮。
五、孕期生活、美容、出游與健康
58、孕早期可以啪啪啪嗎?
當(dāng)然可以愛，但是請溫柔愛哦。
美國健康和公共事務(wù)部，女性健康辦公室認(rèn)為，只要沒有專門的、靠譜的醫(yī)生的醫(yī)囑要求你不能啪啪啪，任何健康的孕婦，在整個孕期(40周)都是可以啪啪啪的。孕期啪啪啪不會導(dǎo)致流產(chǎn)。孕期啪啪啪的姿勢并沒有特別的要求，你認(rèn)為舒服就好。但如果你在啪啪啪時，感到疼痛，陰道出血，羊水流出，請聯(lián)系醫(yī)生。
美國梅約診所(Mayo Clinic)的醫(yī)生建議，最好不好肛交，有感染風(fēng)險。盡管口交很安全，但是不要往陰道內(nèi)吹氣。
59、孕期應(yīng)該仰著睡還是側(cè)著睡?
如果忘了該怎樣睡，就記住左側(cè)吧~
在頭三個月里，你不用擔(dān)心用什么姿勢睡覺。進(jìn)入孕中期(第四個月)后，最好不要仰臥。在仰臥的姿勢下，子宮會壓迫血管，長時間這樣睡，會限制你自己的血液循環(huán)，也會限制傳輸?shù)教ケP和胎兒的血流量和營養(yǎng)。
左右側(cè)睡都可，但盡量以左側(cè)位睡(右側(cè)位會壓迫肝臟)，左側(cè)位不會限制血液循環(huán)甚至有促進(jìn)作用。但如果你以其他姿勢醒來，不必?fù)?dān)心。醒來后再轉(zhuǎn)回到左側(cè)位。
如果睡不舒服，可以考慮用孕期/支持枕頭放在兩膝之間，或腹下或背后(看你怎么舒服)。另外，抬高床頭可以預(yù)防或降低胃灼熱和打鼾。
60、孕期可以泡溫泉、
蒸桑拿、泡很熱的熱水澡嗎?
不可以，尤其是在前4-6周(或者說前三個月吧)。泡超過10分鐘就可能讓你的體溫到38.9度，導(dǎo)致過熱/中暑，這會增加胎兒患上神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險，一些研究還發(fā)現(xiàn)會增加其他出生缺陷風(fēng)險和流產(chǎn)，但需要進(jìn)一步研究確認(rèn)。
如果你可能懷孕，又計劃泡溫泉/蒸桑拿，以下方式可以減小風(fēng)險：不要超過10分鐘;開始冒汗或者感覺不舒服就停止;如果身體狀況不好或在發(fā)燒，就不要泡太熱的熱水澡，劇烈運(yùn)動或蒸桑拿。
如果你已經(jīng)這么做了，可以告訴醫(yī)生，在做產(chǎn)檢時留心檢查胎兒有沒有神經(jīng)管發(fā)育缺陷。
為了避免過熱或中暑，當(dāng)然，孕媽媽也可以吹空調(diào)，吹風(fēng)扇~
61、懷孕期間可以出去旅游嗎?
比較好的孕期出行時間是孕中期，這時你已經(jīng)不再孕吐了，而孕后期的沉重感還沒有來。但如果你在孕早期，沒有什么不適，咨詢下醫(yī)生，你當(dāng)然可以根據(jù)你自己的身體狀況安排出行時間。
62、孕期長途飛行有風(fēng)險嗎?
長途飛行可能增加一點(diǎn)點(diǎn)血栓的風(fēng)險(可能跟孕期無關(guān))，對于孕期是不是會增加這個風(fēng)險還不是很確切。雖然風(fēng)險很小，但是后果嚴(yán)重。所以盡量避免長途飛行。如果要飛國際，或者長途，穿為航空飛行設(shè)計的合腳的長襪子，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，也可以減輕你的腳部浮腫。
63、懷孕后可以接受安檢儀器的檢查嗎?
有媽媽擔(dān)心上飛機(jī)前安檢程序會不會對胎兒有害。如果你告訴安檢人員你懷孕了，他們會用手而不是檢測器檢測你身上有沒有禁止攜帶的東西。
64、孕期可以做美甲嗎?
簡單的修磨指甲護(hù)理是可以，但美國FDA的報告稱指甲油和卸甲水中的化學(xué)物質(zhì)(甲基丙烯酸甲酯，氰化甲烷)是有健康危害的，包括造成皮膚濕疹，皮炎，過敏，甚至中毒。這些原因?qū)е聦υ衅谑褂弥讣子偷膿?dān)心。盡管長期接觸(如美甲護(hù)理的技師)可能從多方面接觸到這些有害物質(zhì)，引起上述健康危害，但是偶爾使用不太可能會影響到你和胎兒的健康。
65、孕期如何選擇基礎(chǔ)護(hù)膚品和化妝品?
首先，你當(dāng)然可以護(hù)膚和化妝!選擇對正常女性健康和安全的產(chǎn)品就行了，比如不含鉛和汞的護(hù)膚品、化妝品。
在孕期你的體內(nèi)會產(chǎn)生很多抗體，這是對媽媽和胎兒的保護(hù)，但這也可能會讓你更容易過敏。如果你原來用的護(hù)膚品或化妝品開始在孕期讓你過敏，換一種低敏的護(hù)膚品、化妝品就可以了。
66、孕期有必要
更換孕婦護(hù)膚品、化妝品嗎?
專門為孕期設(shè)計的產(chǎn)品，其實(shí)跟普通的產(chǎn)品比并沒有什么特殊。由于孕期產(chǎn)品是新興的產(chǎn)業(yè)，他們并不見得會有市場占有率高的那些低敏護(hù)膚品做得專業(yè)。
另外，如果你容易過敏，那么盡量不要選擇所謂“純天然”、“有機(jī)”、“天然植物”等產(chǎn)品，天然的東西可能更容易過敏。
67、孕期可以用防曬霜嗎?
無論你用物理還是化學(xué)防曬產(chǎn)品，都是安全的。物理防曬常用二氧化鈦和氧化鋅?；瘜W(xué)防曬產(chǎn)品中，能夠通過皮膚進(jìn)入你身體的成分非常微量，也被認(rèn)為安全。
68、孕期如何選擇祛痘產(chǎn)品?
大多數(shù)痘痘藥在備孕期間最好就要停用哦。
孕期用抗痘產(chǎn)品最好咨詢醫(yī)生，最好避免含有類維A和水楊酸(濃度高于2%)的產(chǎn)品。但如果你用了，也不用太過擔(dān)心，局部的外用通過皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)的量都很微小。這是醫(yī)生出于謹(jǐn)慎的建議。但絕大多數(shù)口服的痘痘藥在孕期哺乳期都是禁忌，有的可能會至畸，有的會影響胎兒骨骼發(fā)育。如果準(zhǔn)備懷孕，大多數(shù)痘痘藥都要提前停用。
69、防輻射服需要穿嗎?
需要接受胎兒即將來到的這個世界充滿了輻射，但輻射并不可怕，日常生活中的輻射都是安全的。胎兒在媽媽的子宮里，格外地安全。
日常生活中的電磁輻射是安全的，防輻射服是否有效的命題是錯誤的，因?yàn)槿粘Ｉ钪械碾姶泡椛浜馨踩?，不需要防。而電離輻射，你根本遇不到。假使遇到核泄漏之類的事故，那些幾百、一千的防輻射服對于電離輻射根本毫無招架之力。
70、孕期應(yīng)該如何運(yùn)動?
除了在飲食上要注意合理搭配，建議孕期每天堅(jiān)持30分鐘以上的適宜運(yùn)動，這對你和寶寶的健康都有好處。運(yùn)動可以讓你和胎兒更健康，讓你的心情更好，也幫助你維持健康的體重。
大多數(shù)孕媽媽都對那些身體沖擊力小的，中等強(qiáng)度的運(yùn)動感到舒適又能享受到運(yùn)動的樂趣。孕期適宜的運(yùn)動有散步，游泳，跳舞，騎自行車，低強(qiáng)度的氧操等。
71、孕期應(yīng)該避免哪些運(yùn)動?
注意避免那些可能傷到你肚子的運(yùn)動，比如足球，籃球，冰球，跆拳道等。也要避免那些你容易摔倒的運(yùn)動，如騎馬，滑雪。另外，不要潛水，潛水可能讓胎兒的血液中出現(xiàn)氣泡導(dǎo)致很多健康問題。
72、孕期可以燙發(fā)、染發(fā)嗎?
沒有任何證據(jù)表明偶爾燙發(fā)、染發(fā)會危害到胎兒的健康。因?yàn)槿景l(fā)劑或者燙發(fā)時使用的產(chǎn)品，通過皮膚很難進(jìn)入到你的身體，盡管可能造成局部皮膚的傷害，包括過敏。更需要注意的是對有害物質(zhì)的吸入，吸入的影響可能會比皮膚的吸收更大。如果你要燙發(fā)、染發(fā)，找專業(yè)的技師，選擇好的產(chǎn)品，并盡量避免吸入。
關(guān)于燙發(fā)、染發(fā)，謹(jǐn)慎一點(diǎn)總是好的，特別是在頭三個月里。染發(fā)劑和燙發(fā)時使用的產(chǎn)品經(jīng)常會有新的成分，對于它們在孕期的安全性評估是缺乏的。
73、孕期吸煙
或者吸入二手煙對寶寶有什么危害?
所有的人都不應(yīng)該在孕婦周圍吸煙。
香煙中含有非常多的有毒害物質(zhì)，對胎兒的各個器官，特別是呼吸系統(tǒng)有潛在的傷害。孕媽媽暴露在二手煙中，有毒化學(xué)物質(zhì)，比如一氧化碳會進(jìn)入媽媽的血液循環(huán)，并傳遞給胎兒。這些有毒化學(xué)物質(zhì)會降低胎兒的含氧量，增加心率，限制胎兒的發(fā)育。媽媽吸入的二手煙越多，對她和胎兒的健康越糟糕。
被動吸煙的孕媽媽(常常是因?yàn)闇?zhǔn)爸爸吸煙)有更高的概率產(chǎn)下有嚴(yán)重先天性心臟病的寶寶;更容易流產(chǎn);孕期吸煙或者接觸到有香煙的環(huán)境，會增加寶寶出生后發(fā)生過敏、哮喘的幾率。
六、孕期生理變化與健康
74. 妊娠紋是怎么形成的?
妊娠紋一般在孕晚期開始出現(xiàn)，孕婦的皮膚上呈現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋, 以腹部最為常見。
分娩后，妊娠紋的顏色逐漸轉(zhuǎn)淡，留下白色或銀白色的瘢痕線紋。有55-90%的媽媽都會在身上留下這些不受歡迎的印記。除了腹部，妊娠紋還可能出現(xiàn)在大腿、臀部、胸部等部位。
一般認(rèn)為妊娠紋的發(fā)生是一系列因素共同作用的結(jié)果，包括遺傳因素、激素水平以及結(jié)締組織所受機(jī)械壓力增加(皮膚被牽拉)。有趣的是，皮膚伸展與妊娠紋生長之間的關(guān)系還沒有定論。有研究者認(rèn)為，妊娠紋的出現(xiàn)與孕婦體重增加、腹圍和臀圍增長并沒有直接關(guān)系。其實(shí)是孕期獨(dú)特的的激素水平使得皮膚中的彈力纖維、膠原纖維等發(fā)生改變、皮膚彈性降低，從而為妊娠紋的出現(xiàn)創(chuàng)造了機(jī)會。
懷孕期間，隨著胎兒的長大、媽媽體重的增加，媽媽肚子等部位的皮膚被拉伸。皮膚彈性降低后，這些拉伸使得皮膚的中間層，也就是真皮層更容易斷裂。真皮層斷裂后，更里層的皮膚以及血管就會顯現(xiàn)出來，這也是為什么妊娠紋剛出現(xiàn)時一般呈粉紅色或紫紅色。寶寶出生后，激素水平開始恢復(fù)，斷裂的真皮層逐漸萎縮，妊娠紋的色素減退，留下白色或銀白色的瘢痕線紋。
75、哪些人容易長妊娠紋?
通過綜合分析28個英文研究的結(jié)果，F(xiàn)arahnik及其同事發(fā)現(xiàn)以下幾個因素可能與妊娠紋的發(fā)生有密切關(guān)系：
孕婦年齡：年齡越低，越容易長妊娠紋(雖然原因還不明確，但這算是高齡產(chǎn)婦難得的福利吧);
家族史(遺傳因素)：如果孩子的外婆長過妊娠紋，媽媽也容易長;
孕前和分娩前體重：孕前體重過重和孕期體重增長過多都是妊娠紋的危險因素;
寶寶的出生體重。
因此，如果生孩子的年齡不能隨心所欲的改變，那么孕前不要讓自己太胖、孕期注意合理控制體重是預(yù)防妊娠紋的有效辦法哦!
另外，個別研究還發(fā)現(xiàn)有色人種比白種人更容易長妊娠紋。
攝入酒精、喝水少、血液中維生素C水平較低等因素也被部分研究發(fā)現(xiàn)，可能與妊娠紋的生長有關(guān)(這幾個因素大家看看就好，可靠度不如前面說的那幾個高)。
76、 妊娠紋可以預(yù)防嗎?
很多研究結(jié)果一致顯示，橄欖油、杏仁油、可可脂等對預(yù)防妊娠紋，根 本 沒 有 任 何 作 用。
曾有兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，含有透明質(zhì)酸、多種維生素和脂肪酸的兩種妊娠霜(Alphastria cream and verum cream)可以降低妊娠紋的發(fā)生。研究者認(rèn)為透明質(zhì)酸作為其中的活性成分，可以增加皮膚對機(jī)械力的抵抗能力，并通過刺激成纖維細(xì)胞活性和膠原蛋白的生成來對抗萎縮。但是，由于研究設(shè)計的缺陷，這兩項(xiàng)研究都無法回答究竟是妊娠霜起了作用還是涂抹霜的同時進(jìn)行了按摩顯示出了效果。
目前臨床證據(jù)相對充分的是含有積雪草提取物成分的妊娠霜。積雪草提取物被認(rèn)為可以促進(jìn)膠原蛋白和彈性纖維的生成，從而減少妊娠紋的產(chǎn)生，并降低其嚴(yán)重程度。
如果媽媽們想要預(yù)防妊娠紋，倒是可以試試含有積雪草成分的妊娠霜并搭配每天按摩。不過，畢竟皮膚是人體和外界環(huán)境之間一道重要的屏障，皮膚除了隔絕病原微生物，也使得幾乎其他所有物質(zhì)難以突破皮膚的表皮，所以這些辦法的效果嘛……最好還是不要抱太大希望。
77、妊娠紋可以治療嗎?
要完全消除妊娠紋不太可能，目前的治療手段都重在改善。
維甲酸(維A酸)外用軟膏(≥ 0.05%)是目前認(rèn)為治療妊娠紋最有效的辦法之一。原理在于它可以增加皮膚中彈性蛋白的含量、促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生。
這里多說一句，如果媽媽們想通過吃膠原蛋白來改善妊娠紋是沒有用的，因?yàn)槿魏文z原蛋白吃下去都會被消化成氨基酸。
值得注意的是，維甲酸有致畸作用，懷孕期間應(yīng)該避免使用!
激光療法，包括脈沖染料激光和點(diǎn)陣激光(非剝脫性、剝脫性)也是UpToDate臨床顧問推薦的治療方法，可以幫助促進(jìn)皮膚中彈性蛋白和膠原蛋白的生成。對于一些更為新穎的激光療法，比如微晶磨皮、微針療法，許多研究還在測試它們的效果。
對于已經(jīng)長了妊娠紋的媽媽們來說，保持一個良好的心態(tài)非常重要。那一道道紋路正是我們?nèi)松?jīng)歷的記錄，也是勛章，紀(jì)念我們辛苦懷胎孕育寶寶所做的努力。
78、 孕期肚子上出現(xiàn)一條黑線、乳暈變黑
是怎么回事?可以預(yù)防嗎?
妊娠中線，醫(yī)學(xué)上叫Linea Nigra，黑線。名字聽上去就不怎么友好。
這條線可能在懷孕前就有了，從肚臍延伸到恥骨，只不過孕前顏色比較淺，不太看得出來。懷孕后顏色就越來越深。
妊娠黑線是無法預(yù)防，是懷孕后身體自然變化的一部分。原因未知，但猜測是和孕期荷爾蒙的變化有關(guān)。其中一個理論解釋是，胎盤產(chǎn)生的促黑色素細(xì)胞荷爾蒙是罪魁禍?zhǔn)?
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