備孕吃什么好_備孕飲食調理
生個健康寶寶不容易，所以做好備孕工作更加重要。不僅要知道哪些活動要禁止，哪些食物要忌口，也要知道哪些食物吃了對懷孕有好處。夫妻在生孩子前都會經過一段的備孕時間，除了到醫(yī)院體檢之外，還可以通過食物來增加懷孕的幾率。那么女性備孕吃什么好呢？吃不僅能吃出健康，也能吃出好”孕“。那么，吃什么可以有助于懷孕呢？備孕的男性應該多吃哪些食物恩？備孕的女性應該吃哪些食物呢？備孕期間的飲食注意事項有哪些呢？吃那些食物有助于懷孕呢？
男性備孕吃什么好？備孕男性應該多吃以下食物：
1、富含賴氨酸的食物
賴氨酸是精子形成的必要成分，要問男人吃什么補精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。
2、富含鋅的食物
備孕期間男人若體內缺鋅會使性欲降低，精子減少；所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類 食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，并定期 測定體內含鋅量。
海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少導致人體機能異常的物質。
春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養(yǎng)素。中醫(yī)認為韭菜溫中益脾、壯陽固精，其豐富的膳食纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。
海魚：含多種不飽和脂肪酸，能降低煙草對人體的不良影響，并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
豆芽：貴在”發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，并且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮蔬：能解除體內堆積的毒素和廢物，幫助溶解毒素并由排泄系統(tǒng)排出體外。
鱔魚：能促進精子生成，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。
提高精子活性的食物還有：海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
女性備孕吃什么好？備孕女性應該多吃以下食物：
1、含鋅食物
鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發(fā)育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經不正常，男性精液中精子數減少，甚至無精子。含鋅豐富的食物有：牡蠣、牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、芝麻、堅果、蘿卜、大白菜等。
2、含蛋白質、維生素的食物
它們可以平衡激素水平，對增強精子和卵子的質量有很好的效果。比如：奶制品、瘦肉、雞蛋、豆制品、魚類、新鮮蔬菜、水果等。
需要強調的是，為了生個健康的寶寶，提前做好備孕工作是很好的。有些會在孕前大補，其實這樣做不利于母子健康喔。準備懷孕前首先要進行孕前檢查，檢查后如果有什么微量元素缺乏的，可以聽取醫(yī)生建議進行適量的攝取。這里提一點，葉酸，一般是懷孕前3個月就要開始補充，一直補充到懷孕后3個月，如果有必要可以一直補充到寶寶出生（聽取醫(yī)生建議）。備孕期間還可以喝點月養(yǎng)水，它有健脾益胃，滋陰養(yǎng)血的作用，喝它來調理自己的脾胃和氣血，讓自己能更好的對食物的消化，吸收和新陳代謝。
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